Wikishopline ›
Artikel ›
Kesihatan & Kesejahteraan › Pelajaran Kehidupan Larian Jarak Sebenarnya Mengajar Anda
Pelajaran Kehidupan Larian Jarak Sebenarnya Mengajar Anda
Saya telah menghabiskan banyak masa dalam bahagian peningkatan diri — buku, podcast, kursus — dan saya mendapat lebih banyak kebijaksanaan praktikal daripada larian yang konsisten daripada kebanyakannya. Bukan kerana berlari adalah sihir, tetapi kerana ia meletakkan anda dalam hubungan yang jujur dengan had anda dan memberi anda mekanisme langsung untuk menolaknya. Inilah yang sebenarnya saya pelajari.
Kegigihan boleh dilatih
Larian jarak jauh menunjukkan dengan jelas bahawa kegigihan bukanlah ciri personaliti — ia adalah kemahiran yang anda bina melalui latihan. Pada minggu-minggu awal, otak anda memberitahu anda untuk berhenti lebih awal. Dengan latihan, anda belajar untuk mengenali isyarat itu sebagai bunyi, untuk terus melepasinya dan mendapati bahawa selalunya terdapat lebih banyak kapasiti di sisi lain daripada ketidakselesaan yang dicadangkan. Ini adalah konkrit dan boleh diulang. Anda berlari lebih jauh daripada yang paling jauh minggu lalu. Anda menamatkan larian apabila anda mahu berhenti pada batu empat. Anda muncul pada hari Selasa yang hujan apabila anda tidak merasakannya. Setiap satu daripada ini adalah amalan dalam mengabaikan suara yang ingin berhenti. Amalan itu digeneralisasikan — orang yang menjalankan secara kerap menggambarkan lebih mudah untuk bertahan melalui kerja yang sukar, perbualan yang sukar, projek yang sukar. A jurnal larian menjadikan ini kelihatan dari semasa ke semasa. Melihat kembali perkara yang anda jalankan tiga bulan yang lalu berbanding hari ini ialah rekod yang jelas tentang apa yang dihasilkan oleh kegigihan.Ketahui Had Sebenar Anda, Bukan Batasan Anda
Kebanyakan orang secara dramatik memandang rendah kemampuan fizikal mereka. Model mental mereka tentang had mereka telah dibentuk sebelum mereka mengujinya dengan serius. Larian jarak jauh ialah salah satu cara paling langsung untuk menguji model itu dan mendapati model itu salah — biasanya ke arah "Saya boleh melakukan lebih daripada yang saya fikirkan." Ini memerlukan kejujuran dalam kedua-dua arah. Berlari mengajar anda membaca badan anda dengan tepat: perbezaan antara ketidakselesaan biasa yang berlalu jika anda kekal dengannya, dan isyarat amaran tulen yang bermakna anda harus berhenti. Penentukuran itu berguna di mana-mana. Memakai a Jam tangan berjalan GPS membantu anda menyemak silang usaha anda yang dilihat berbanding dengan kadar sebenar, dan anda dengan cepat mengetahui betapa tidak boleh dipercayainya persepsi usaha dalaman.Kemajuan Memerlukan Kesabaran
Tiada pintasan dalam larian jarak jauh yang berfungsi dari semasa ke semasa. Peraturan perbatuan 10 peratus setiap minggu wujud kerana percubaan untuk maju lebih cepat daripada yang boleh disesuaikan oleh badan anda membawa kepada kecederaan. Kesabaran yang anda kembangkan menunggu kecergasan berlari sebenar tiba — yang mengambil masa berbulan-bulan, bukan berminggu-minggu — boleh dipindah milik. Berlari juga mengajar bahawa persaingan dengan diri sendiri adalah satu-satunya pertandingan yang penting bagi kebanyakan orang. Membandingkan rentak anda dengan pelari yang lebih pantas adalah tidak berguna seperti membandingkan gaji anda dengan jutawan. Matlamat anda ialah prestasi anda sebelum ini, konsistensi anda sebelum ini, had anda sebelum ini. A penjejak kecergasan yang menjejaki arah aliran anda sendiri (bukan orang lain) menyimpannya dalam bingkai yang betul.Menunjukkan Diri Apabila Anda Tidak Mahu Adalah Amalan
Larian mudah pada hari yang baik bukanlah tempat pertumbuhan berlaku. Pertumbuhan berlaku pada hari Khamis apabila anda letih dan anda tetap pergi dan menamatkan tiga batu dan berasa lebih baik selepas itu daripada sebelumnya. Gelung itu — pergi walaupun ditentang, berasa lebih baik — memprogram semula tindak balas lalai anda terhadap rintangan dengan cara yang mengalir ke sepanjang hayat anda. Gear yang menghilangkan alasan menjadikan ini lebih mudah. A jaket lari untuk cuaca sejuk atau hujan menghapuskan "cuaca buruk" sebagai alasan untuk melangkau. Mempunyai anda kasut lari di tepi pintu dan bukannya di dalam kotak adalah pilihan reka bentuk persekitaran kecil yang mengurangkan geseran.Perkara yang saya akan Langkau
Fikiran berdaya saing tentang rentak, terutamanya pada peringkat awal. Menjalankan tahun pertama anda dengan ketara lebih perlahan daripada yang anda mahu kerana anda membina pangkalan aerobik bukanlah kegagalan — ia adalah cara sukan itu berfungsi. Melangkau bahagian egonya dan berlari mengikut rentak yang diperlukan oleh badan anda, bukan rentak yang ego anda mahukan, adalah salah satu perkara praktikal yang diajar oleh berlari jika anda membiarkannya. Garis bawah: Larian jarak jauh mengajar ketekunan, penilaian diri yang jujur, kesabaran dengan kemajuan, dan tabiat untuk muncul apabila anda tidak mahu. Ini bukan kesan sampingan sampingan — ia sesuai dengan keperluan sukan. Pelari yang saya kenali yang telah mengikutinya selama bertahun-tahun hampir secara universal lebih baik di bahagian yang tidak berlari dalam kehidupan mereka untuknya. Bersedia untuk membeli-belah? Bandingkan Kesihatan & Kesejahteraan merentas kedai → 📚 Atau semak imbas program kesihatan & kesejahteraan dalam Barangan Digital →📢 Pendedahan Ahli Gabungan: Artikel ini mengandungi pautan gabungan. Kami mungkin memperoleh komisen kecil tanpa kos tambahan kepada anda apabila anda mengklik dan membeli.
