Masomo ya Maisha Umbali wa Kukimbia Hukufundisha Kweli
Nimetumia muda mwingi katika sehemu ya mambo ya kujiboresha - vitabu, podikasti, kozi - na nimepata hekima ya vitendo zaidi kutokana na kukimbia mara kwa mara kuliko kutoka kwa mengi yake. Sio kwa sababu kukimbia ni uchawi, lakini kwa sababu inakuweka katika mawasiliano ya uaminifu na mipaka yako na inakupa utaratibu wa moja kwa moja wa kusukuma. Hivi ndivyo nilivyojifunza.
Uvumilivu Unafundishwa
Kukimbia kwa umbali kunaonyesha wazi kuwa uvumilivu si sifa ya mtu - ni ujuzi unaoujenga kupitia mazoezi. Katika wiki za mwanzo, ubongo wako unakuambia kuacha mapema. Ukiwa na mafunzo, unajifunza kutambua ishara hiyo kama kelele, kuendelea kuipita, na kugundua kuwa mara nyingi kuna uwezo zaidi upande mwingine kuliko usumbufu unaopendekezwa. Hii ni saruji na inaweza kurudiwa. Unakimbia zaidi ya wiki iliyopita. Unamaliza kukimbia unapotaka kuondoka kwa maili nne. Unajitokeza Jumanne yenye mvua wakati hujisikii. Kila moja ya haya ni mazoezi ya kupuuza sauti inayotaka kuacha. Mazoezi hayo yanajumlisha - watu wanaoendesha mara kwa mara wanaelezea kupata ni rahisi kuendelea kupitia kazi ngumu, mazungumzo magumu, miradi ngumu. A jarida linaloendesha hufanya hii ionekane kwa wakati. Kuangalia nyuma kile ulichokuwa ukiendesha miezi mitatu iliyopita dhidi ya leo ni rekodi ya moja kwa moja ya kile ambacho uvumilivu hutoa.Jua Mipaka Yako Halisi, Sio Yako Unayowaza
Watu wengi hudharau sana uwezo wao wa kimwili. Mfano wao wa kiakili wa mipaka yao uliundwa kabla ya kuwajaribu kwa uzito. Kukimbia kwa umbali ni mojawapo ya njia za moja kwa moja za kujaribu mtindo huo na kugundua kuwa si sahihi - kwa kawaida katika mwelekeo wa "Naweza kufanya zaidi ya nilivyofikiria." Hii inahitaji uaminifu katika pande zote mbili. Kukimbia hukufundisha kusoma mwili wako kwa usahihi: tofauti kati ya usumbufu wa kawaida ambao hupita ikiwa unakaa nao, na ishara za onyo za kweli ambazo inamaanisha unapaswa kuacha. Urekebishaji huo ni muhimu kila mahali. Kuvaa a Saa inayoendesha GPS hukusaidia kukagua juhudi zako dhidi ya kasi halisi, na utajifunza kwa haraka jinsi mtazamo wa juhudi za ndani usiotegemewa.Maendeleo Yanahitaji Uvumilivu
Hakuna njia za mkato kwa umbali zinazofanya kazi kwa muda. Sheria ya asilimia 10 ya kilomita kwa wiki ipo kwa sababu kujaribu kusonga mbele kwa kasi zaidi kuliko vile mwili wako unavyoweza kuzoea husababisha majeraha. Uvumilivu unaokua ukingoja utimamu wa kweli wa kukimbia ufike - ambayo huchukua miezi, sio wiki - inaweza kuhamishwa. Kukimbia pia hufundisha kuwa ushindani na wewe mwenyewe ndio ushindani pekee ambao ni muhimu kwa watu wengi. Kulinganisha kasi yako na wakimbiaji wenye kasi ni bure kama kulinganisha mshahara wako na bilionea. Lengo lako ni utendaji wako wa awali, uthabiti wako wa awali, mipaka yako ya awali. A mfuatiliaji wa mazoezi ya mwili ambayo hufuatilia mitindo yako mwenyewe (sio ya mtu mwingine) huweka hii katika sura inayofaa.Kujionyesha Wakati Hutaki Ndio Mazoezi
Rahisi anaendesha siku nzuri si ambapo ukuaji hutokea. Ukuaji hutokea Alhamisi ukiwa umechoka na unaenda na kumaliza maili tatu na ujisikie vizuri baada ya hapo kuliko hapo awali. Kitanzi hicho - endelea licha ya upinzani, jisikie vizuri - hupanga upya majibu yako chaguomsingi kwa ukinzani kwa njia ambayo itasambaa katika maisha yako yote. Gia inayoondoa visingizio hurahisisha hili. A koti ya kukimbia kwa hali ya hewa ya baridi au ya mvua hupunguza "hali ya hewa ilikuwa mbaya" kama sababu ya kuruka. Kuwa na yako viatu vya kukimbia kwa mlango badala ya kwenye sanduku ni chaguo ndogo la kubuni mazingira ambayo inapunguza msuguano.Ningeruka Nini
Mawazo ya ushindani juu ya kasi, haswa mapema. Kukimbia mwaka wako wa kwanza polepole zaidi kuliko vile ungependa kwa sababu unaunda msingi wa aerobic sio kushindwa - ni jinsi mchezo unavyofanya kazi. Kuruka sehemu yake ya ubinafsi na kukimbia kwa kasi ambayo mwili wako unahitaji, sio kasi ambayo ego yako inataka, ni moja ya mambo ya vitendo yanayofundishwa ikiwa utairuhusu. Mstari wa chini: Kukimbia kwa umbali hufundisha uvumilivu, kujitathmini kwa uaminifu, uvumilivu na maendeleo, na tabia ya kujitokeza wakati hupendi. Haya si madhara ya bahati nasibu - yamejumuishwa katika kile ambacho mchezo unahitaji. Wakimbiaji ninaowajua ambao wameitumikia kwa miaka mingi karibu ni bora zaidi katika sehemu zisizo za kuendesha maisha yao kwa hiyo. Je, uko tayari kununua? Linganisha Afya na Ustawi katika maduka → 📚 Au vinjari programu za afya na ustawi katika Bidhaa za Dijitali →📢 Ufichuzi wa Mshirika: Makala hii ina viungo affiliate. Tunaweza kupata kamisheni ndogo bila gharama ya ziada kwako unapobofya na kununua.
