விக்கிஷாப்லைன் ›
கட்டுரைகள் ›
உடல்நலம் & ஆரோக்கியம் › வாழ்க்கைப் பாடங்கள் தூர ஓட்டம் உண்மையில் உங்களுக்குக் கற்றுக்கொடுக்கிறது
வாழ்க்கைப் பாடங்கள் தூர ஓட்டம் உண்மையில் உங்களுக்குக் கற்றுக்கொடுக்கிறது
புத்தகங்கள், பாட்காஸ்ட்கள், படிப்புகள் போன்றவற்றின் சுய-மேம்பாட்டுப் பிரிவில் நான் நிறைய நேரம் செலவிட்டேன், மேலும் பெரும்பாலானவற்றை விட நிலையான ஓட்டத்தில் இருந்து அதிக நடைமுறை ஞானத்தைப் பெற்றுள்ளேன். ஓடுவது மந்திரம் என்பதால் அல்ல, ஆனால் அது உங்களை உங்கள் வரம்புகளுடன் நேர்மையான தொடர்பில் வைக்கிறது மற்றும் அவற்றைத் தள்ளுவதற்கான நேரடி பொறிமுறையை உங்களுக்கு வழங்குகிறது. நான் உண்மையில் கற்றுக்கொண்டது இங்கே.
விடாமுயற்சி பயிற்சிக்குரியது
விடாமுயற்சி ஒரு ஆளுமைப் பண்பு அல்ல என்பதை தொலைதூர ஓட்டம் தெளிவாக நிரூபிக்கிறது - இது பயிற்சியின் மூலம் நீங்கள் உருவாக்கும் திறன். ஆரம்ப வாரங்களில், உங்கள் மூளை முன்கூட்டியே நிறுத்தச் சொல்கிறது. பயிற்சியின் மூலம், அந்த சிக்னலை இரைச்சல் என்று அடையாளம் கண்டுகொள்ளவும், அதைத் தொடர்ந்து கடந்து செல்லவும், மேலும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அசௌகரியத்தை விட மறுபுறம் அதிக திறன் இருப்பதைக் கண்டறியவும் கற்றுக்கொள்கிறீர்கள். இது உறுதியானது மற்றும் மீண்டும் மீண்டும் செய்யக்கூடியது. கடந்த வாரத்தை விட அதிகமாக ஓடுகிறீர்கள். நீங்கள் மைல் நான்கில் வெளியேற விரும்பும்போது ஒரு ஓட்டத்தை முடிக்கிறீர்கள். நீங்கள் விரும்பாத மழை பெய்யும் செவ்வாய்க் கிழமையில் தோன்றுவீர்கள். இவை ஒவ்வொன்றும் வெளியேற விரும்பும் குரலைப் புறக்கணிப்பதில் நடைமுறையில் உள்ளன. அந்த நடைமுறை பொதுமைப்படுத்துகிறது - தொடர்ந்து இயங்குபவர்கள் கடினமான வேலைகள், கடினமான உரையாடல்கள், கடினமான திட்டங்கள் ஆகியவற்றின் மூலம் தொடர்ந்து செயல்படுவதை எளிதாகக் கண்டறிகிறார்கள். ஏ இயங்கும் இதழ் இதை காலப்போக்கில் பார்க்க வைக்கிறது. மூன்று மாதங்களுக்கு முன்பு நீங்கள் இயங்கிக் கொண்டிருந்ததை இன்றும் இன்றும் என்ன என்பதைத் திரும்பிப் பார்ப்பது, விடாமுயற்சி எதை உருவாக்குகிறது என்பதற்கான நேரடியான பதிவாகும்.உங்களின் உண்மையான வரம்புகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள், உங்கள் கற்பனையை அல்ல
பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் உடல் திறன் என்ன என்பதை வியத்தகு முறையில் குறைத்து மதிப்பிடுகிறார்கள். அவர்கள் எப்போதாவது தீவிரமாக சோதிப்பதற்கு முன்பே அவர்களின் வரம்புகளின் மன மாதிரி உருவாக்கப்பட்டது. தொலைதூர ஓட்டம் என்பது அந்த மாதிரியைச் சோதித்து அது தவறு என்பதைக் கண்டறிய நேரடியான வழிகளில் ஒன்றாகும் - பொதுவாக "நான் நினைத்ததை விட அதிகமாகச் செய்ய முடியும்" என்ற திசையில். இதற்கு இரு திசைகளிலும் நேர்மை தேவை. ஓடுவது உங்கள் உடலைத் துல்லியமாகப் படிக்க கற்றுக்கொடுக்கிறது: நீங்கள் அதனுடன் இருந்தால் கடந்து செல்லும் சாதாரண அசௌகரியம் மற்றும் உண்மையான எச்சரிக்கை சமிக்ஞைகளுக்கு இடையே உள்ள வேறுபாடு நீங்கள் நிறுத்த வேண்டும் என்று அர்த்தம். அந்த அளவுத்திருத்தம் எல்லா இடங்களிலும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். அணிந்து ஜிபிஎஸ் இயங்கும் வாட்ச் உண்மையான வேகத்திற்கு எதிராக உங்கள் உணரப்பட்ட முயற்சியை குறுக்கு சோதனை செய்ய உதவுகிறது, மேலும் உள் முயற்சியின் கருத்து எவ்வளவு நம்பகத்தன்மையற்றது என்பதை நீங்கள் விரைவாக அறிந்து கொள்ளலாம்.முன்னேற்றத்திற்கு பொறுமை தேவை
காலப்போக்கில் செயல்படும் தூர ஓட்டத்தில் குறுக்குவழிகள் எதுவும் இல்லை. வாரத்திற்கு 10 சதவீத மைலேஜ் விதி உள்ளது, ஏனெனில் உங்கள் உடலை மாற்றியமைப்பதை விட வேகமாக முன்னேற முயற்சிப்பது காயத்திற்கு வழிவகுக்கும். உண்மையான ரன்னிங் ஃபிட்னஸ் வருவதற்கு காத்திருக்கும் பொறுமை - இது பல மாதங்கள் எடுக்கும், வாரங்கள் அல்ல - மாற்றத்தக்கது. உங்களுடன் போட்டி என்பது பெரும்பாலான மக்களுக்கு முக்கியமான ஒரே போட்டி என்பதையும் ஓட்டம் கற்பிக்கிறது. வேகமான ஓட்டப்பந்தய வீரர்களுடன் உங்கள் வேகத்தை ஒப்பிடுவது உங்கள் சம்பளத்தை ஒரு பில்லியனருடன் ஒப்பிடுவது போல் பயனற்றது. உங்கள் இலக்கு உங்கள் முந்தைய செயல்திறன், உங்கள் முந்தைய நிலைத்தன்மை, உங்கள் முந்தைய வரம்புகள். ஏ உடற்பயிற்சி கண்காணிப்பாளர் உங்கள் சொந்த போக்குகளைக் கண்காணிக்கும் (வேறொருவருடையது அல்ல) இதை சரியான சட்டத்தில் வைத்திருக்கும்.நீங்கள் விரும்பாதபோது காட்டுவது நடைமுறை
நல்ல நாட்களில் எளிதான ஓட்டங்கள் வளர்ச்சி எங்கு நடக்காது. நீங்கள் சோர்வாக இருக்கும் வியாழன் அன்று வளர்ச்சி நிகழ்கிறது, நீங்கள் எப்படியும் சென்று மூன்று மைல்களை முடித்துவிட்டு முன்பை விட நன்றாக உணர்கிறீர்கள். அந்த லூப் - எதிர்ப்பையும் மீறி, நன்றாக உணருங்கள் - எதிர்ப்பிற்கான உங்கள் இயல்புநிலை பதிலை உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் பரவும் வகையில் மீண்டும் நிரல்படுத்துகிறது. சாக்குகளை அகற்றும் கியர் இதை எளிதாக்குகிறது. ஏ இயங்கும் ஜாக்கெட் குளிர் அல்லது மழை காலநிலை தவிர்க்க ஒரு காரணமாக "வானிலை மோசமாக இருந்தது" நீக்குகிறது. உங்கள் ஓடும் காலணிகள் ஒரு பெட்டியில் பதிலாக கதவு மூலம் உராய்வு குறைக்கிறது என்று ஒரு சிறிய சுற்றுச்சூழல் வடிவமைப்பு தேர்வு.நான் எதைத் தவிர்ப்பேன்
வேகம் பற்றிய போட்டி மனப்பான்மை, குறிப்பாக ஆரம்பத்தில். ஏரோபிக் தளத்தை நீங்கள் உருவாக்குவதால், உங்கள் முதல் ஆண்டை நீங்கள் விரும்புவதை விட கணிசமாக மெதுவாக இயங்குவது தோல்வியல்ல - இது விளையாட்டு எவ்வாறு செயல்படுகிறது. அதன் ஈகோ பகுதியைத் தவிர்த்து, உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான வேகத்தில் ஓடுவது, உங்கள் ஈகோ விரும்பும் வேகத்தில் அல்ல, நீங்கள் அதை அனுமதித்தால் இயங்கும் நடைமுறை விஷயங்களில் ஒன்றாகும். கீழ் வரி: தொலைதூர ஓட்டம் விடாமுயற்சி, நேர்மையான சுய மதிப்பீடு, முன்னேற்றத்தில் பொறுமை மற்றும் நீங்கள் விரும்பாதபோது காண்பிக்கும் பழக்கத்தை கற்பிக்கிறது. இவை தற்செயலான பக்கவிளைவுகள் அல்ல - அவை விளையாட்டுக்குத் தேவையானவற்றில் சுடப்படுகின்றன. எனக்கு தெரிந்த ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள், பல வருடங்களாக அதை வைத்துக்கொண்டிருப்பவர்கள், அதற்காக தங்கள் வாழ்க்கையின் இயங்காத பகுதிகளில் உலகளவில் சிறந்தவர்கள். ஷாப்பிங் செய்ய தயாரா? ஒப்பிடு உடல்நலம் & ஆரோக்கியம் கடைகள் முழுவதும் → 📚 அல்லது உலாவவும் சுகாதார மற்றும் ஆரோக்கிய திட்டங்கள் டிஜிட்டல் பொருட்களில் →📢 இணைப்பு வெளிப்பாடு: இந்தக் கட்டுரையில் இணைப்பு இணைப்புகள் உள்ளன. நீங்கள் க்ளிக் செய்து வாங்கும் போது, உங்களுக்கு எந்தக் கூடுதல் செலவின்றி சிறிய கமிஷனை நாங்கள் பெறலாம்.
