บทเรียนชีวิต การวิ่งทางไกลสอนคุณจริงๆ
ฉันใช้เวลาส่วนใหญ่ในส่วนการพัฒนาตนเองในสิ่งต่างๆ เช่น หนังสือ พอดแคสต์ หลักสูตรต่างๆ และฉันได้รับความรู้เชิงปฏิบัติจากการวิ่งอย่างสม่ำเสมอมากกว่าจากส่วนใหญ่ ไม่ใช่เพราะการวิ่งเป็นสิ่งมหัศจรรย์ แต่เพราะมันทำให้คุณสัมผัสกับขีดจำกัดของตัวเองได้อย่างตรงไปตรงมา และให้กลไกโดยตรงในการผลักดันขีดจำกัดเหล่านั้น นี่คือสิ่งที่ฉันได้เรียนรู้จริงๆ
ความพากเพียรเป็นสิ่งที่ฝึกได้
การวิ่งระยะไกลแสดงให้เห็นอย่างชัดเจนว่าความพากเพียรไม่ใช่ลักษณะบุคลิกภาพ แต่เป็นทักษะที่คุณสร้างขึ้นผ่านการฝึกฝน ในช่วงสัปดาห์แรกๆ สมองของคุณบอกให้คุณหยุดแต่เนิ่นๆ ด้วยการฝึกฝน คุณจะได้เรียนรู้ที่จะจดจำสัญญาณนั้นว่าเป็นสัญญาณรบกวน เพื่อก้าวข้ามมันไป และพบว่าอีกด้านหนึ่งมักจะมีความสามารถมากกว่าอาการไม่สบายที่แนะนำ นี่เป็นสิ่งที่เป็นรูปธรรมและทำซ้ำได้ คุณวิ่งได้ไกลกว่าสัปดาห์ที่แล้ว คุณวิ่งเสร็จเมื่อคุณต้องการเลิกวิ่งเมื่อถึงสี่ไมล์ คุณปรากฏตัวในวันอังคารที่ฝนตกเมื่อคุณรู้สึกไม่สบายใจ สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นการฝึกฝนโดยไม่สนใจเสียงที่อยากจะเลิก แนวทางปฏิบัติดังกล่าวเป็นลักษณะทั่วไป ผู้คนที่ทำงานเป็นประจำอธิบายว่าพบว่าการยืนหยัดต่อไปได้ง่ายกว่าผ่านการงานยาก การสนทนาที่ยากลำบาก และโครงการที่ยาก ก วารสารการวิ่ง ทำให้มองเห็นสิ่งนี้ได้เมื่อเวลาผ่านไป เมื่อมองย้อนกลับไปถึงสิ่งที่คุณทำอยู่เมื่อสามเดือนก่อนเทียบกับวันนี้เป็นบันทึกที่ชัดเจนว่าความพากเพียรก่อให้เกิดอะไรรู้ขีดจำกัดที่แท้จริงของคุณ ไม่ใช่ขีดจำกัดที่คุณจินตนาการไว้
คนส่วนใหญ่ประเมินความสามารถทางร่างกายต่ำเกินไป แบบจำลองทางจิตเกี่ยวกับขีดจำกัดของพวกเขาถูกสร้างขึ้นก่อนที่พวกเขาจะทดสอบพวกเขาอย่างจริงจัง การวิ่งระยะไกลเป็นวิธีที่ตรงที่สุดวิธีหนึ่งในการทดสอบโมเดลนั้นและพบว่ามันผิด ซึ่งโดยปกติจะเป็นไปในทิศทางของ "ฉันสามารถทำได้มากกว่าที่ฉันคิด" สิ่งนี้ต้องอาศัยความซื่อสัตย์ทั้งสองทิศทาง การวิ่งจะสอนให้คุณอ่านร่างกายของคุณได้อย่างถูกต้อง: ความแตกต่างระหว่างความรู้สึกไม่สบายทั่วไปที่จะหายไปหากคุณอยู่กับมัน กับสัญญาณเตือนที่แท้จริงที่หมายความว่าคุณควรหยุด การสอบเทียบนั้นมีประโยชน์ทุกที่ สวมก นาฬิกาวิ่ง GPS ช่วยให้คุณตรวจสอบความพยายามในการรับรู้ของคุณกับจังหวะที่เกิดขึ้นจริง และคุณจะเรียนรู้ได้อย่างรวดเร็วว่าการรับรู้ความพยายามภายในนั้นไม่น่าเชื่อถือเพียงใดความก้าวหน้าต้องใช้ความอดทน
ไม่มีทางลัดในการวิ่งระยะไกลที่ได้ผลเมื่อเวลาผ่านไป กฎระยะทาง 10 เปอร์เซ็นต์ต่อสัปดาห์มีอยู่เนื่องจากการพยายามก้าวหน้าเร็วกว่าที่ร่างกายของคุณจะปรับตัวได้นำไปสู่การบาดเจ็บ ความอดทนที่คุณพัฒนาขึ้นเพื่อรอให้ฟิตเนสการวิ่งที่แท้จริงมาถึง — ซึ่งใช้เวลาเป็นเดือน ไม่ใช่เป็นสัปดาห์ — สามารถถ่ายโอนได้ การวิ่งยังสอนว่าการแข่งขันกับตัวเองเป็นการแข่งขันเดียวที่สำคัญสำหรับคนส่วนใหญ่ การเปรียบเทียบฝีเท้าของคุณกับนักวิ่งที่เร็วกว่านั้นไม่มีประโยชน์เท่ากับการเปรียบเทียบเงินเดือนของคุณกับมหาเศรษฐี เป้าหมายของคุณคือผลงานก่อนหน้านี้ ความสม่ำเสมอก่อนหน้านี้ ขีดจำกัดก่อนหน้านี้ ก ตัวติดตามฟิตเนส ที่ติดตามแนวโน้มของคุณเอง (ไม่ใช่ของคนอื่น) ช่วยให้สิ่งนี้อยู่ในกรอบที่ถูกต้องการปรากฏตัวเมื่อคุณไม่ต้องการคือการฝึกฝน
การวิ่งง่ายๆ ในวันที่ดีไม่ใช่จุดที่การเติบโตเกิดขึ้น การเติบโตจะเกิดขึ้นในวันพฤหัสบดีเมื่อคุณรู้สึกเหนื่อยล้าและยังคงเดินหน้าต่อไปให้ถึงสามไมล์และรู้สึกดีขึ้นกว่าเดิม ลูปนั้น — ดำเนินไปแม้จะมีการต่อต้าน แต่รู้สึกดีขึ้น — ตั้งโปรแกรมการตอบสนองเริ่มต้นของคุณใหม่ต่อการต่อต้านในลักษณะที่ขยายออกไปตลอดชีวิตของคุณ อุปกรณ์ที่ขจัดข้อแก้ตัวทำให้สิ่งนี้ง่ายขึ้น ก เสื้อแจ็คเก็ตวิ่ง สำหรับอากาศหนาวหรือฝนตก ขจัด “อากาศไม่ดี” ให้เป็นเหตุให้ข้ามไป มีของคุณ รองเท้าวิ่ง ข้างประตูแทนที่จะเป็นในกล่องเป็นทางเลือกการออกแบบเพื่อสิ่งแวดล้อมขนาดเล็กที่ช่วยลดแรงเสียดทานสิ่งที่ฉันจะข้าม
ทัศนคติเชิงแข่งขันเกี่ยวกับความเร็ว โดยเฉพาะในช่วงแรกๆ การวิ่งในปีแรกให้ช้ากว่าที่คุณต้องการอย่างมากเนื่องจากคุณกำลังสร้างฐานแอโรบิกไม่ใช่ความล้มเหลว แต่เป็นวิธีการทำงานของกีฬา การข้ามส่วนอัตตาและวิ่งตามจังหวะที่ร่างกายต้องการ ไม่ใช่ก้าวตามอัตตาที่คุณต้องการ ถือเป็นหนึ่งในสิ่งที่ปฏิบัติได้จริงที่การวิ่งสอนถ้าคุณปล่อยวาง บรรทัดล่าง: การวิ่งระยะไกลสอนให้มีความพากเพียร การประเมินตนเองอย่างซื่อสัตย์ ความอดทนต่อความก้าวหน้า และนิสัยในการปรากฏตัวในเวลาที่คุณไม่ต้องการ สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่ผลข้างเคียงโดยบังเอิญ แต่รวมไปถึงสิ่งที่กีฬาต้องการ นักวิ่งที่ฉันรู้จักซึ่งอยู่กับมันมาหลายปีแล้วเกือบจะดีขึ้นในระดับสากลในช่วงชีวิตที่ไม่ได้วิ่ง พร้อมช้อปหรือยัง? เปรียบเทียบ สุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี ข้ามร้านค้า → 📚 หรือเรียกดู โปรแกรมสุขภาพและความสมบูรณ์แข็งแรง ในสินค้าดิจิทัล →📢 การเปิดเผยข้อมูลพันธมิตร: บทความนี้มีลิงค์พันธมิตร เราอาจได้รับค่าคอมมิชชันเล็กน้อยโดยไม่มีค่าใช้จ่ายเพิ่มเติมเมื่อคุณคลิกผ่านและซื้อ
