Vikishopline ›
Makaleler ›
Sağlık ve Sağlıklı Yaşam › Hayat Dersleri Mesafe Koşusu Aslında Size Öğretiyor
Hayat Dersleri Mesafe Koşusu Aslında Size Öğretiyor
Kişisel gelişim bölümünde (kitaplar, podcast'ler, kurslar) çok zaman harcadım ve tutarlı koşmaktan çoğundan daha fazla pratik bilgelik elde ettim. Koşmanın sihir olduğu için değil, sınırlarınızla dürüst bir temas kurmanızı sağladığı ve size onları zorlamanız için doğrudan bir mekanizma sağladığı için. İşte aslında öğrendiklerim.
Kalıcılık Eğitilebilir
Mesafe koşusu, ısrarın bir kişilik özelliği olmadığını, pratik yaparak geliştirdiğiniz bir beceri olduğunu açıkça gösterir. İlk haftalarda beyniniz size erken durmanızı söyler. Eğitimle, bu sinyali gürültü olarak tanımayı, onu aşmaya devam etmeyi ve diğer tarafta genellikle önerilen rahatsızlıktan daha fazla kapasite olduğunu bulmayı öğrenirsiniz. Bu somut ve tekrarlanabilir bir durumdur. Geçen haftanın en uzun koşusundan daha uzağa koşuyorsunuz. Koşuyu dördüncü milde bırakmak istediğinde bitiriyorsun. Yağmurlu bir Salı günü, canın istemiyorken ortaya çıkıyorsun. Bunların her biri, vazgeçmek isteyen sesi görmezden gelme alıştırmasıdır. Bu uygulama genelleşiyor; düzenli olarak koşan insanlar, zor işlere, zorlu konuşmalara, zor projelere rağmen daha kolay ayakta kalmayı bulduklarını anlatıyor. bir koşu günlüğü bunu zamanla görünür hale getirir. Üç ay önce koştuğunuz şeye bugün kıyasla baktığınız zaman, ısrarın ne ürettiğini açıkça görebilirsiniz.Hayalinizdeki Sınırları Değil, Gerçek Sınırlarınızı Bilin
Çoğu insan fiziksel olarak neler yapabileceklerini önemli ölçüde küçümsüyor. Sınırlarına ilişkin zihinsel modelleri, onları ciddi bir şekilde test etmeden önce oluşmuştu. Mesafe koşusu, bu modeli test etmenin ve yanlış olduğunu bulmanın en doğrudan yollarından biridir; genellikle "Düşündüğümden daha fazlasını yapabilirim" yönündedir. Bu her iki yönde de dürüstlük gerektirir. Koşmak size vücudunuzu doğru bir şekilde okumayı öğretir: eğer koşmaya devam ederseniz geçen sıradan rahatsızlık ile durmanız gerektiği anlamına gelen gerçek uyarı sinyalleri arasındaki fark. Bu kalibrasyon her yerde faydalıdır. Giyiyor GPS koşu saati algılanan çabanızı gerçek tempoyla karşılaştırmanıza yardımcı olur ve iç çaba algısının ne kadar güvenilmez olduğunu hızla öğrenirsiniz.İlerleme Sabır Gerektirir
Uzun mesafe koşularında zamanla işe yarayan kısayollar yoktur. Haftada yüzde 10 kilometre kuralı var çünkü vücudunuzun uyum sağlayabileceğinden daha hızlı ilerlemeye çalışmak yaralanmalara yol açıyor. Gerçek koşu kondisyonunun gelmesini beklerken geliştirdiğiniz sabır (haftalar değil aylar sürer) aktarılabilir. Koşmak aynı zamanda çoğu insan için önemli olan tek rekabetin kendinizle rekabet etmek olduğunu da öğretir. Hızınızı daha hızlı koşucularla karşılaştırmak, maaşınızı bir milyarderle karşılaştırmak kadar işe yaramaz. Hedefiniz önceki performansınız, önceki tutarlılığınız, önceki sınırlarınızdır. bir spor takipçisi kendi trendlerinizi (başkasının trendlerini değil) takip eden bu, bunu doğru çerçevede tutar.İstemediğin Zaman Ortaya Çıkmak Alıştırmadır
İyi günlerdeki kolay koşular büyümenin gerçekleştiği yer değildir. Büyüme perşembe günü yorgun olduğunuzda gerçekleşir ve yine de gidip üç mili bitirdiğinizde kendinizi eskisinden daha iyi hissedersiniz. Bu döngü - dirence rağmen gidin, daha iyi hissedin - dirence karşı varsayılan tepkinizi hayatınızın geri kalanına yayılacak şekilde yeniden programlar. Bahaneleri ortadan kaldıran donanım bunu kolaylaştırır. bir koşu ceketi soğuk veya yağmurlu havalar için, atlama nedeni olarak "hava kötüydü" ifadesini ortadan kaldırır. senin sahip olmak koşu ayakkabıları Bir kutu yerine kapının yanında sürtünmeyi azaltan küçük bir çevresel tasarım seçeneği bulunmaktadır.Neyi Atlardım
Özellikle erken dönemde tempoya ilişkin rekabetçi zihniyet. Aerobik temelinizi oluşturduğunuz için ilk yılınızı istediğinizden çok daha yavaş koşmak başarısızlık değildir; spor böyle işler. Ego kısmını atlayıp, egonuzun istediği hızda değil, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu hızda koşmak, eğer izin verirseniz koşmanın öğrettiği pratik şeylerden biridir. Sonuç olarak: Mesafe koşusu, kararlılığı, dürüst öz değerlendirmeyi, ilerleme konusunda sabrı ve istemediğiniz zaman ortaya çıkma alışkanlığını öğretir. Bunlar tesadüfi yan etkiler değil; sporun gerektirdiği şeylerle birleşiyorlar. Yıllardır bu koşuya devam eden tanıdığım koşucular, hayatlarının koşmayan kısımlarında neredeyse evrensel olarak daha iyiler. Alışverişe hazır mısınız? Karşılaştır Sağlık ve Sağlıklı Yaşam mağazalar arasında → 📚 Veya göz atın sağlık ve sağlıklı yaşam programları Dijital Ürünlerde →📢 Bağlı Kuruluş Açıklaması: Bu makale bağlı kuruluş bağlantıları içerir. Tıklayıp satın aldığınızda size hiçbir ekstra maliyet getirmeden küçük bir komisyon kazanabiliriz.
