Bài học cuộc sống Chạy cự ly thực sự dạy bạn
Tôi đã dành rất nhiều thời gian cho phần cải thiện bản thân - sách, podcast, khóa học - và tôi đã nhận được nhiều kiến thức thực tế hơn từ việc chạy bộ đều đặn hơn là từ hầu hết chúng. Không phải vì chạy là một điều kỳ diệu, mà bởi vì nó giúp bạn tiếp xúc trung thực với những giới hạn của mình và cho bạn cơ chế trực tiếp để vượt qua chúng. Đây là những gì tôi thực sự đã học được.
Sự kiên trì có thể rèn luyện được
Chạy cự ly chứng minh rõ ràng rằng tính kiên trì không phải là một đặc điểm tính cách - đó là kỹ năng bạn xây dựng được thông qua luyện tập. Trong những tuần đầu, não bảo bạn dừng lại sớm. Với quá trình đào tạo, bạn học cách nhận ra tín hiệu đó là tiếng ồn, tiếp tục vượt qua nó và nhận ra rằng phía bên kia thường có nhiều khả năng hơn mức độ khó chịu được gợi ý. Điều này là cụ thể và có thể lặp lại. Bạn chạy xa hơn mức xa nhất của tuần trước. Bạn kết thúc lượt chạy khi bạn muốn bỏ cuộc ở dặm thứ tư. Bạn xuất hiện vào một ngày Thứ Ba mưa gió mà bạn không cảm thấy thích thú. Mỗi điều trong số này đều là sự thực hành trong việc phớt lờ tiếng nói muốn bỏ cuộc. Thực tế đó mang tính tổng quát - những người chạy bộ thường xuyên mô tả rằng họ thấy dễ dàng hơn để kiên trì vượt qua những công việc khó khăn, những cuộc trò chuyện khó khăn, những dự án khó khăn. A nhật ký chạy bộ làm cho điều này hiển thị theo thời gian. Nhìn lại những gì bạn đã chạy ba tháng trước so với ngày hôm nay là một bản ghi chép rõ ràng về những gì mà sự kiên trì mang lại.Biết giới hạn thực tế của bạn, không phải giới hạn tưởng tượng của bạn
Hầu hết mọi người đánh giá thấp một cách đáng kể khả năng thể chất của họ. Mô hình tinh thần về giới hạn của họ đã được hình thành trước khi họ kiểm tra chúng một cách nghiêm túc. Chạy cự ly là một trong những cách trực tiếp nhất để kiểm tra mô hình đó và tìm ra sai sót - thường theo hướng "Tôi có thể làm được nhiều hơn tôi nghĩ". Điều này đòi hỏi sự trung thực từ cả hai phía. Chạy dạy bạn đọc cơ thể mình một cách chính xác: sự khác biệt giữa sự khó chịu thông thường sẽ qua đi nếu bạn tiếp tục ở bên nó và những tín hiệu cảnh báo thực sự có nghĩa là bạn nên dừng lại. Sự hiệu chuẩn đó hữu ích ở mọi nơi. Mặc một Đồng hồ chạy bộ GPS giúp bạn kiểm tra chéo nỗ lực nhận thức của mình với tốc độ thực tế và bạn nhanh chóng biết được nhận thức nỗ lực nội bộ không đáng tin cậy như thế nào.Tiến bộ đòi hỏi sự kiên nhẫn
Không có đường tắt nào trong việc chạy cự ly có tác dụng theo thời gian. Quy tắc số dặm 10 phần trăm mỗi tuần tồn tại vì cố gắng tiến bộ nhanh hơn mức cơ thể bạn có thể thích nghi sẽ dẫn đến chấn thương. Sự kiên nhẫn mà bạn phát triển để chờ đợi sức khỏe chạy bộ thực sự đến - mất hàng tháng chứ không phải hàng tuần - có thể chuyển đổi được. Chạy cũng dạy rằng cạnh tranh với chính mình là cuộc cạnh tranh duy nhất quan trọng đối với hầu hết mọi người. So sánh tốc độ của bạn với những người chạy nhanh hơn cũng vô ích như so sánh mức lương của bạn với một tỷ phú. Mục tiêu của bạn là hiệu suất trước đây, tính nhất quán trước đây, giới hạn trước đây của bạn. A theo dõi thể dục theo dõi xu hướng của riêng bạn (không phải của người khác) giữ điều này ở đúng khung.Xuất hiện khi bạn không muốn là một cách thực hành
Hoạt động dễ dàng vào những ngày thuận lợi không phải là nơi mà sự tăng trưởng diễn ra. Sự phát triển xảy ra vào thứ Năm khi bạn mệt mỏi nhưng dù thế nào đi nữa, bạn vẫn đi và hoàn thành ba dặm và sau đó cảm thấy tốt hơn trước. Vòng lặp đó - bất chấp sự phản kháng, cảm thấy tốt hơn - lập trình lại phản ứng mặc định của bạn trước sự phản kháng theo cách sẽ lan tỏa đến hết cuộc đời bạn. Công cụ loại bỏ những lời bào chữa khiến việc này trở nên dễ dàng hơn. A áo khoác chạy bộ vì thời tiết lạnh hoặc mưa sẽ loại bỏ lý do "thời tiết xấu" để bỏ qua. Có của bạn giày chạy bộ cạnh cửa thay vì trong hộp là một lựa chọn thiết kế thân thiện với môi trường nhỏ giúp giảm ma sát.Những gì tôi sẽ bỏ qua
Tư duy cạnh tranh về tốc độ, đặc biệt là từ rất sớm. Chạy năm đầu tiên chậm hơn đáng kể so với mong muốn vì bạn đang xây dựng nền tảng thể dục nhịp điệu không phải là thất bại - đó là cách môn thể thao này hoạt động. Bỏ qua phần cái tôi của nó và chạy theo tốc độ mà cơ thể bạn cần, chứ không phải tốc độ mà bản ngã của bạn mong muốn, là một trong những điều thiết thực mà việc chạy dạy dạy nếu bạn cho phép. Điểm mấu chốt: Chạy cự ly rèn luyện tính kiên trì, sự tự đánh giá trung thực, sự kiên nhẫn với sự tiến bộ và thói quen xuất hiện khi bạn không muốn. Đây không phải là những tác dụng phụ ngẫu nhiên - chúng được đưa vào những gì môn thể thao này yêu cầu. Những vận động viên chạy bộ mà tôi biết đã theo đuổi nó trong nhiều năm hầu như đều giỏi hơn ở những phần không chạy bộ trong cuộc sống của họ vì nó. Sẵn sàng để mua sắm? So sánh Sức khỏe & Sức khỏe khắp các cửa hàng → 📚 Hoặc duyệt các chương trình sức khỏe và thể chất trong Hàng hóa Kỹ thuật số →📢 Tiết lộ liên kết: Bài viết này có chứa các liên kết liên kết. Chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ mà không mất thêm phí khi bạn nhấp qua và mua hàng.
