Wikishopline ›
Articole ›
Sănătate și bunăstare › Pierderea în greutate pentru bine, nu doar pentru eveniment
Pierde în greutate definitiv, nu doar pentru eveniment
Am slăbit aceleași zece kilograme de trei ori. Prima dată a fost pentru o nuntă. Al doilea a fost pentru o excursie pe plajă. Al treilea a fost doar obișnuință. Doar al treilea a durat de fapt. Diferența dintre a pierde în greutate pentru un termen limită și a pierde în greutate permanent se reduce la ceea ce se întâmplă după eveniment.
Problema motivației termenului limită
Nu este nimic în neregulă cu un obiectiv pe termen scurt ca catalizator. A avea ceva concret care urmează - o călătorie, un eveniment, o fotografie - poate oferi focalizarea pentru a începe în sfârșit. Problema este atunci când scopul în sine este evenimentul, mai degrabă decât un alt corp pentru tot restul vieții tale. Când termenul limită trece, structura se prăbușește. Dieta se termină, sesiunile de gimnastică încetinesc și în câteva luni ești unde ai început. Acesta nu este un eșec de voință - este rezultatul previzibil al unei structuri temporare concepute pentru un scop temporar. Scăderea permanentă în greutate necesită o încadrare diferită: nu „cum să slăbesc 15 kilograme până în iulie” ci „ce obiceiuri trebuie să păstrez la infinit, care mă pun la o greutate mai sănătoasă”. Acest lucru sună mai puțin interesant, dar produce rezultate care durează.Construiește-ți obiceiuri pe care le poți face pentru totdeauna
Testul pentru orice obicei este dacă l-ai mai face peste un an. Mâncând 1.200 de calorii pe zi, făcând antrenamente de două pe zi, eliminând toate alimentele pe care le placi - poate durabil timp de șase săptămâni, aproape niciodată durabil timp de un an. Obiceiurile care durează sunt cele moderate: a găti mai des acasă, a folosi recipiente pentru prepararea mesei pentru a facilita alimentația sănătoasă în săptămânile aglomerate, mersul pe jos în fiecare zi, folosind a cantar alimentar ocazional pentru a-ți menține porțiile calibrate, alegând apă în locul băuturilor îndulcite de cele mai multe ori. Aceste obiceiuri nu produc rezultate dramatice în două săptămâni. Ele produc rezultate constante de-a lungul lunilor și pot continua la nesfârșit pentru că nu sunt nefericiți.Stabiliți obiective în trepte și tratați fiecare cu seriozitate
Împărțirea obiectivului total în bucăți de cinci lire și angajarea pe deplin pentru fiecare produce rezultate mai bune decât să țintiți numărul întreg și să vă simțiți copleșit. Când atingeți primele cinci kilograme, aceasta este o adevărată realizare. Marcați-o. Lasă să se simtă ca ceva. Folosește o recompensă care nu este mâncare. A planificator de pierdere în greutate sau jurnal de fitness În cazul în care urmăriți aceste etape, progresul este vizibil într-un mod care susține motivația după primele săptămâni.Poza dinainte pe care o urăști este de fapt utilă
Făcându-vă o fotografie de la început – oricât de inconfortabil este – creează un punct de referință care este imposibil de distorsionat cu memoria. Memoria este optimistă. O fotografie nu este. Când sunteți la trei luni și vă întrebați dacă funcționează cu adevărat, comparația înainte și după este o dovadă solidă că este. Acesta este numai pentru uzul dvs. Nu trebuie să-l arăți nimănui. Dar a-l schimba modul în care te raportezi la progresul tău.Ce aș sări peste
Aș sări peste orice plan care presupune să mănânci lucruri pe care le urăști cu adevărat sau să faci exerciții pe care le găsești mizerabil luni de zile. Suferința nu face ca un obicei să fie mai eficient - face mai probabil să renunți. Întrebarea de pus este: „Aș putea să mai fac această versiune peste un an?” Dacă răspunsul sincer este nu, găsește o versiune pe care o poți cu adevărat. **Concluzie:** Termenele limită sunt catalizatori utili. Sunt goluri finale groaznice. Creați obiceiuri suficient de moderate pentru a dura, urmăriți progresul în mod concret și încadrați pierderea în greutate ca stil de viață permanent, mai degrabă decât campanie temporară. Ești gata să faci cumpărături? Comparați Sănătate și bunăstare peste magazine → 📚 Sau răsfoiește programe de sănătate și bunăstare în Bunuri digitale →📢 Dezvăluirea afiliaților: Acest articol conține linkuri afiliate. Este posibil să câștigăm un mic comision fără costuri suplimentare pentru dvs. atunci când faceți clic și cumpărați.
