Kupunguza Uzito kwa Bora, Sio Tu kwa Tukio
Nimepoteza pauni kumi sawa mara tatu. Mara ya kwanza ilikuwa kwa ajili ya harusi. Ya pili ilikuwa ya safari ya ufukweni. Ya tatu ilikuwa tabia tu. Ya tatu pekee ndiyo ilidumu. Tofauti kati ya kupunguza uzito kwa tarehe ya mwisho na kupunguza uzito kabisa inategemea kile kinachotokea baada ya tukio.
Tatizo la tarehe ya mwisho ya motisha
Hakuna ubaya kwa lengo la muda mfupi kama kichocheo. Kuwa na kitu madhubuti kinachokuja - safari, tukio, picha - kunaweza kutoa mwelekeo ili hatimaye kuanza. Tatizo ni wakati lengo lenyewe ni tukio badala ya mwili tofauti kwa maisha yako yote. Wakati tarehe ya mwisho inapita, muundo unashuka. Mlo huisha, vipindi vya mazoezi ya mwili hupungua, na ndani ya miezi michache uko takriban ulipoanzia. Hili si kushindwa kwa utashi - ni matokeo yanayoweza kutabirika ya muundo wa muda ulioundwa kwa lengo la muda. Kupunguza uzito kwa kudumu kunahitaji uundaji tofauti: sio "nitawezaje kupoteza pauni 15 kufikia Julai" lakini "ni tabia gani ninazohitaji kudumisha kwa muda usiojulikana ambazo huniweka katika uzito wa afya." Hii inaonekana kuwa ya kufurahisha kidogo lakini hutoa matokeo ambayo hudumu.Jenga mazoea ambayo unaweza kufanya milele
Jaribio la tabia yoyote ni kama ungekuwa bado unaifanya baada ya mwaka mmoja. Kula kalori 1,200 kwa siku, kufanya mazoezi ya kila siku mbili kwa siku, kukata kila chakula unachofurahia - labda hudumu kwa wiki sita, karibu kamwe hakiwezi kudumu kwa mwaka. Tabia zinazoendelea ni za wastani: kupika nyumbani mara nyingi zaidi, kwa kutumia vyombo vya maandalizi ya chakula kurahisisha kula kiafya wakati wa wiki zenye shughuli nyingi, kutembea kila siku, kwa kutumia a kiwango cha chakula mara kwa mara ili kuweka sehemu zako zikiwa zimesawazishwa, ukichagua maji juu ya vinywaji vilivyotiwa sukari mara nyingi. Tabia hizi hazileti matokeo ya kushangaza katika wiki mbili. Hutoa matokeo thabiti kwa miezi, na wanaweza kuendelea kwa muda usiojulikana kwa sababu hawana huzuni.Weka malengo kwa nyongeza na kutibu kila moja kwa uzito
Kuvunja jumla ya lengo katika vipande vya pauni tano na kujitolea kikamilifu kwa kila moja hutoa matokeo bora kuliko kulenga nambari nzima na kuhisi kulemewa. Unapopiga pauni tano za kwanza, hayo ni mafanikio ya kweli. Tia alama. Wacha ihisi kama kitu. Tumia zawadi ambayo si chakula. A mpangaji wa kupoteza uzito au jarida la mazoezi ya mwili unapofuatilia hatua hizi muhimu hufanya maendeleo kuonekana kwa njia inayodumisha motisha katika wiki za awali.Picha ya hapo awali unayochukia ni muhimu sana
Kujipiga picha mwanzoni - bila raha kama hiyo - hutengeneza sehemu ya kumbukumbu ambayo haiwezekani kupotosha kwa kumbukumbu. Kumbukumbu ina matumaini. Picha sio. Unapokuwa na miezi mitatu ndani na unashangaa ikiwa inafanya kazi kweli, kulinganisha kabla na baada ni ushahidi mgumu kwamba ni. Hii ni kwa matumizi yako tu. Huhitaji kuionyesha kwa mtu yeyote. Lakini kuwa nayo hubadilisha jinsi unavyohusiana na maendeleo yako.Ningeruka nini
Ningependa kuruka mpango wowote unaohitaji kula vitu ambavyo huchukia kwa dhati au kufanya mazoezi ambayo unaona huzuni kwa miezi kadhaa. Mateso hayafanyi mazoea kuwa na matokeo zaidi - yanafanya uwezekano mkubwa wa kuacha. Swali la kujiuliza ni: "Je! bado ninaweza kufanya toleo hili mwaka mmoja kutoka sasa?" Ikiwa jibu la uaminifu ni hapana, pata toleo ambalo unaweza kweli. **Mstari wa chini:** Makataa ni vichocheo muhimu. Ni malengo mabaya ya mwisho. Jenga mazoea ya wastani ili kudumu, fuatilia maendeleo kwa uthabiti, na urekebishe kupunguza uzito kama mtindo wa maisha wa kudumu badala ya kampeni ya muda. Je, uko tayari kununua? Linganisha Afya na Ustawi katika maduka → 📚 Au vinjari programu za afya na ustawi katika Bidhaa za Dijitali →📢 Ufichuzi wa Mshirika: Makala hii ina viungo affiliate. Tunaweza kupata kamisheni ndogo bila gharama ya ziada kwako unapobofya na kununua.
