Vikishopline ›
Makaleler ›
Sağlık ve Sağlıklı Yaşam › Sadece Etkinlik İçin Değil, İyilik İçin Kilo Vermek
Sadece Etkinlik İçin Değil, İyilik İçin Kilo Vermek
Üç kez aynı on kiloyu verdim. İlki bir düğün içindi. İkincisi ise sahil gezisiydi. Üçüncüsü sadece alışkanlıktı. Aslında sadece üçüncüsü sürdü. Belirli bir süre için kilo vermek ile kalıcı olarak kilo vermek arasındaki fark, olaydan sonra ne olacağına bağlıdır.
Son teslim tarihi motivasyon sorunu
Kısa vadeli bir hedefi katalizör olarak kullanmakta yanlış bir şey yoktur. Bir gezi, bir etkinlik, bir fotoğraf gibi somut bir şeyin ortaya çıkması, sonunda başlamaya odaklanmayı sağlayabilir. Sorun, hayatınızın geri kalanında farklı bir beden yerine hedefin kendisinin olay olmasıdır. Son teslim tarihi geçtiğinde yapı çöker. Diyet biter, spor seansları azalır ve birkaç ay içinde kabaca başladığınız yere ulaşırsınız. Bu bir irade başarısızlığı değil; geçici bir amaç için tasarlanmış geçici bir yapının öngörülebilir sonucudur. Kalıcı kilo kaybı farklı bir çerçeve gerektirir: "Temmuz ayına kadar nasıl 15 kilo veririm" değil, "beni daha sağlıklı bir kiloya getirecek hangi alışkanlıkları süresiz olarak sürdürmem gerekiyor?" Bu daha az heyecan verici gibi görünse de kalıcı sonuçlar üretir.Sonsuza kadar yapabileceğiniz alışkanlıklar edinin
Herhangi bir alışkanlığın testi, onu bir yıl sonra hala yapıp yapamayacağınızdır. Günde 1.200 kalori tüketmek, günde iki kez egzersiz yapmak, keyif aldığınız her yemeği kesmek; belki altı hafta boyunca sürdürülebilir, ancak bir yıl boyunca neredeyse hiç sürdürülemez. Kalıcı olan alışkanlıklar ılımlı olanlardır: evde daha sık yemek pişirmek, yemek hazırlama kapları Yoğun haftalarda sağlıklı beslenmeyi kolaylaştırmak, her gün yürümek, gıda ölçeği porsiyonlarınızı düzenli tutmak için ara sıra, çoğu zaman şekerli içecekler yerine suyu tercih edin. Bu alışkanlıklar iki haftada dramatik sonuçlar doğurmaz. Aylar boyunca istikrarlı sonuçlar üretirler ve perişan olmadıkları için süresiz olarak devam edebilirler.Hedefleri kademeli olarak belirleyin ve her birine ciddiyetle yaklaşın
Toplam hedefi beş kiloluk parçalara ayırmak ve her birine tam olarak odaklanmak, tüm sayıyı hedefleyip bunalmış hissetmekten daha iyi sonuçlar verir. İlk beş kiloya ulaştığınızda bu gerçek bir başarıdır. İşaretle. Bir şeymiş gibi hissetmesine izin ver. Yiyecek olmayan bir ödül kullanın. bir kilo verme planlayıcısı veya spor günlüğü Bu dönüm noktalarını takip ettiğiniz yer, ilerlemeyi ilk haftalarda motivasyonu sürdürecek şekilde görünür kılar.Nefret ettiğiniz önceki resim aslında faydalıdır
Başlangıçta kendi fotoğrafınızı çekmek - her ne kadar rahatsız edici olsa da - hafızayla çarpıtılması imkansız bir referans noktası yaratır. Bellek iyimserdir. Bir fotoğraf değil. Üç ay içindeyken ve gerçekten işe yarayıp yaramadığını merak ettiğinizde, öncesi ve sonrası karşılaştırması bunun kesin kanıtıdır. Bu yalnızca kendi kullanımınız içindir. Bunu kimseye göstermene gerek yok. Ancak buna sahip olmak, ilerlemenizle olan ilişkinizi değiştirir.Neyi atlardım
Gerçekten nefret ettiğiniz şeyleri yemenizi veya aylarca berbat bulduğunuz egzersiz yapmanızı gerektiren herhangi bir planı atlarım. Acı çekmek bir alışkanlığı daha etkili kılmaz; bırakma olasılığınızı artırır. Sorulması gereken soru şu: "Bundan bir yıl sonra hâlâ bu versiyonu yapıyor olabilir miyim?" Dürüst cevap hayırsa, gerçekten yapabileceğiniz bir versiyon bulun. **Sonuç olarak:** Son teslim tarihleri faydalı katalizörlerdir. Berbat son goller bunlar. Kalıcı olacak kadar ılımlı alışkanlıklar oluşturun, ilerlemeyi somut olarak takip edin ve kilo kaybını geçici bir kampanya yerine kalıcı bir yaşam tarzı olarak çerçeveleyin. Alışverişe hazır mısınız? Karşılaştır Sağlık ve Sağlıklı Yaşam mağazalar arasında → 📚 Veya göz atın sağlık ve sağlıklı yaşam programları Dijital Ürünlerde →📢 Bağlı Kuruluş Açıklaması: Bu makale bağlı kuruluş bağlantıları içerir. Tıklayıp satın aldığınızda size hiçbir ekstra maliyet getirmeden küçük bir komisyon kazanabiliriz.
