খাবার ডেলিভারি ডায়েট প্রোগ্রাম: আপনি আসলে কী পাচ্ছেন তা সৎভাবে দেখুন
খাবার বিতরণের ডায়েট প্রোগ্রামগুলি একটি নির্দিষ্ট সমস্যার সমাধান করে: তারা সিদ্ধান্তগুলি সরিয়ে দেয়। আপনাকে কী খাবেন, কতটা খাবেন বা কীভাবে ক্যালোরি গণনা করবেন তা বের করতে হবে না। সবকিছু প্রাক-ভাগ করা, প্রাক-গণনা করা এবং আপনার দরজায় পৌঁছে দেওয়া হয়েছে। যে কেউ এই সিদ্ধান্তের ক্লান্তি খুঁজে পায় যা তাদের খাদ্য ভঙ্গ করে, এটি সত্যিকারের দরকারী ভারা। সৎভাবে জিজ্ঞাসা করা মূল্যের প্রশ্ন হল ভারাটি ক্রাচ হয়ে যায় কিনা।
এই প্রোগ্রাম আসলে কি অফার
প্রধান ব্যবহারিক মান হল ব্যক্তিগত ইচ্ছাশক্তি ছাড়া অংশ নিয়ন্ত্রণ। একটি সাধারণ খাবার ডেলিভারি ডায়েট প্রোগ্রাম মহিলাদের জন্য প্রতিদিন প্রায় 1,200 ক্যালোরি এবং পুরুষদের জন্য 1,500 ক্যালোরি সরবরাহ করে, নিয়ন্ত্রিত কার্বোহাইড্রেট এবং পর্যাপ্ত প্রোটিন সহ কম চর্বিযুক্ত সুষম খাবার হিসাবে গঠন করা হয়। খাবার আগে থেকে তৈরি; তুমি গরম করে খাও। প্রোগ্রামটিতে সাধারণত অনলাইন সহায়তা সরঞ্জাম, কখনও কখনও পরামর্শদাতার যোগাযোগ এবং বিনামূল্যে ব্যায়াম নির্দেশিকা অন্তর্ভুক্ত থাকে।
বেশিরভাগ সামঞ্জস্যপূর্ণ ব্যবহারকারীদের জন্য ফলাফল হল প্রতি সপ্তাহে প্রায় এক থেকে দুই পাউন্ড ওজন হ্রাস, যা টেকসই চর্বি হ্রাসের জন্য চিকিৎসাগতভাবে প্রস্তাবিত হার। এটি উত্তেজনাপূর্ণ নয় - এটি সক্ষম। ডেলিভারি মডেলটি সেই হারকে এমন লোকেদের কাছে অ্যাক্সেসযোগ্য করে তোলে যারা অন্যথায় অতিরিক্ত খাবেন কারণ তাদের রান্নাঘর অংশ শৃঙ্খলার জন্য সেট আপ করা হয়নি।
কার জন্য এটি সবচেয়ে ভালো কাজ করে
সৎ উত্তর হল: যাদের রিসেট পিরিয়ড প্রয়োজন। যে কেউ রক্ষণাবেক্ষণের ক্যালোরির চেয়ে উল্লেখযোগ্যভাবে খাচ্ছেন এবং জানেন না যে কীভাবে সঠিকভাবে কোর্স করতে হয় প্রায়শই তিন থেকে চার মাসের কাঠামোগত খাবার বিতরণ থেকে উপকৃত হন। ক্যালোরিগুলি ক্যালিব্রেট করা হয়, সিদ্ধান্তগুলি সরানো হয় এবং ওজন হ্রাস প্রেরণা তৈরি করার জন্য যথেষ্ট সামঞ্জস্যপূর্ণ।
আপনার নিজের থাকার খাবার প্রস্তুত পাত্রে একটি উপযুক্ত খাবার কেমন তা বুঝতে পারলে আপনি স্বাধীনভাবে অংশের গঠন প্রতিলিপি করতে পারবেন। বিতরণ করা খাবার থেকে স্ব-প্রস্তুত খাবারে রূপান্তর হল যেখানে বেশিরভাগ লোক লড়াই করে, কারণ খাবার তৈরির অভ্যাসগুলি কম খাওয়ার অভ্যাসের পাশাপাশি গড়ে ওঠেনি।
সীমাবদ্ধতা জানার মতো
এই প্রোগ্রামগুলির জন্য তাদের ব্যবহার চালিয়ে যাওয়ার জন্য বা তাদের প্রতিস্থাপনকারী রান্না এবং অংশ দেওয়ার দক্ষতা সক্রিয়ভাবে শেখার জন্য একটি প্রতিশ্রুতি প্রয়োজন। সেই পরিবর্তন ছাড়াই, লোকেরা তাদের পূর্বের খাওয়ার ধরণে ফিরে আসে এবং ওজন পুনরুদ্ধার করে। এটি ডেলিভারি প্রোগ্রামগুলির জন্য অনন্য একটি সমালোচনা নয় - এটি যে কোনও কাঠামোগত খাদ্যের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য - তবে এটি এখানে আরও তীব্র কারণ কাঠামোটি বাহ্যিক। ক্যালরি ইনপুট ছাড়া অভ্যন্তরীণ কিছুই পরিবর্তন হয়নি।
যে প্রোগ্রামগুলি স্বাধীন স্বাস্থ্যকর রান্নায় রূপান্তরিত করার নির্দেশিকা অন্তর্ভুক্ত করে, শুধুমাত্র খাবার বিতরণ নয়, তা উল্লেখযোগ্যভাবে আরও মূল্যবান দীর্ঘমেয়াদী। ক স্বাস্থ্যকর রেসিপি বই এবং ক খাদ্য স্কেল যে রূপান্তর জন্য ব্যবহারিক হাতিয়ার হয়.
খরচ এবং প্রতিশ্রুতি
এই প্রোগ্রামগুলি আপনার নিজের খাবার রান্না করার চেয়ে বেশি ব্যয়বহুল কিন্তু অনেক লোকের ধারণার তুলনায় কম ব্যয়বহুল যখন আপনি রেস্তোরাঁর খাবারের উপর ফ্যাক্টর করেন এবং তারা প্রতিস্থাপন করে খাবার ক্রয় করেন। একটি তিন থেকে চার মাসের কাঠামোগত সময়ের জন্য, একটি নতুন বেসলাইন প্রতিষ্ঠার জন্য একটি বিনিয়োগ হিসাবে খরচকে ন্যায়সঙ্গত করা যেতে পারে। একটি স্থায়ী জীবনধারা হিসাবে, অর্থনীতি বেশিরভাগ পরিবারের জন্য কাজ করে না।
ডায়াবেটিস, নিরামিষ খাদ্যতালিকাগত প্রয়োজনীয়তা, বা নির্দিষ্ট খাদ্য অসহিষ্ণুতা সহ লোকেদের তালিকাভুক্ত করার আগে প্রোগ্রামটি একটি উপযুক্ত ট্র্যাক অফার করে তা যাচাই করা উচিত — বেশিরভাগ প্রধান প্রদানকারীর এই থাকার ব্যবস্থা রয়েছে, কিন্তু তারা সবসময় ডিফল্ট অফার নয়।
আমি কি এড়িয়ে যেতে চাই
পরে যা আসে তার পরিকল্পনা ছাড়াই আমি যেকোন খাবার বিতরণ প্রোগ্রামে প্রবেশ করা এড়িয়ে যাব। "আমি এটি পরে বের করব" কীভাবে লোকেরা একই প্রোগ্রামের মাধ্যমে একাধিকবার সাইকেল চালায়। ট্রানজিশন ডেলিভারি পর্বের চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ। একটি ডেলিভারি প্রোগ্রামের শেষ মাসটি সক্রিয়ভাবে রান্না করা এবং একই ধরণের খাবার স্বাধীনভাবে ভাগ করা শেখার জন্য ব্যয় করুন। সেই দক্ষতাই টেকসই পরিবর্তন সৃষ্টি করে; বিতরণ করা খাবার প্রশিক্ষণ চাকা হয়.
কেনাকাটা করতে প্রস্তুত? তুলনা করুন স্বাস্থ্য ও সুস্থতা দোকান জুড়ে → 📚 অথবা ব্রাউজ করুন স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা প্রোগ্রাম ডিজিটাল পণ্য →
