Προγράμματα διατροφής παράδοσης γεύματος: Ειλικρινής ματιά στο τι πραγματικά παίρνετε
Τα προγράμματα διατροφής παράδοσης γεύματος λύνουν ένα συγκεκριμένο πρόβλημα: αφαιρούν τις αποφάσεις. Δεν χρειάζεται να καταλάβετε τι να φάτε, πόσο να φάτε ή πώς να μετρήσετε τις θερμίδες. Τα πάντα είναι προ-μερίδες, προυπολογισμένα και παραδίδονται στην πόρτα σας. Για κάποιον που βρίσκει ότι η κούραση απόφασης είναι αυτό που σπάει τη διατροφή του, αυτό είναι πραγματικά χρήσιμο ικρίωμα. Το ερώτημα που αξίζει να τεθεί ειλικρινά είναι αν το ικρίωμα γίνεται δεκανίκι.
Τι προσφέρουν στην πραγματικότητα αυτά τα προγράμματα
Η κύρια πρακτική αξία είναι ο έλεγχος των μερίδων χωρίς προσωπική θέληση. Ένα τυπικό πρόγραμμα δίαιτας παράδοσης γευμάτων παρέχει περίπου 1.200 θερμίδες την ημέρα για τις γυναίκες και 1.500 για τους άνδρες, δομημένα ως ισορροπημένα γεύματα χαμηλά σε λιπαρά με ελεγχόμενους υδατάνθρακες και επαρκή πρωτεΐνη. Το φαγητό φτάνει προκατασκευασμένο. ζεσταίνεις και τρως. Το πρόγραμμα περιλαμβάνει συνήθως εργαλεία ηλεκτρονικής υποστήριξης, μερικές φορές μια επαφή με σύμβουλο και δωρεάν καθοδήγηση άσκησης.
Το αποτέλεσμα για τους περισσότερους σταθερούς χρήστες είναι περίπου ένα έως δύο κιλά απώλειας βάρους την εβδομάδα, που είναι το ιατρικά συνιστώμενο ποσοστό για βιώσιμη απώλεια λίπους. Αυτό δεν είναι συναρπαστικό - είναι ικανό. Το μοντέλο παράδοσης κάνει αυτή την τιμή προσβάσιμη σε άτομα που διαφορετικά θα έτρωγαν υπερβολικά επειδή η κουζίνα τους δεν είναι ρυθμισμένη για πειθαρχία στις μερίδες.
Για ποιον λειτουργεί καλύτερα
Η ειλικρινής απάντηση είναι: άτομα που χρειάζονται μια περίοδο επαναφοράς. Κάποιος που έτρωγε πολύ περισσότερο από θερμίδες συντήρησης και δεν ξέρει πώς να διορθώσει το μάθημα, συχνά επωφελείται από τρεις έως τέσσερις μήνες δομημένου γεύματος. Οι θερμίδες βαθμονομούνται, οι αποφάσεις αφαιρούνται και η απώλεια βάρους είναι αρκετά συνεπής για να δημιουργήσει κίνητρα.
Έχοντας το δικό σας δοχεία προετοιμασίας γευμάτων σας επιτρέπει να αναπαράγετε ανεξάρτητα τη δομή της μερίδας μόλις καταλάβετε πώς μοιάζει ένα κατάλληλο γεύμα. Η μετάβαση από τα παραδοτέα γεύματα σε γεύματα που προετοιμάζονται μόνοι τους είναι το σημείο όπου οι περισσότεροι άνθρωποι αγωνίζονται, επειδή οι συνήθειες γύρω από την προετοιμασία γευμάτων δεν έχουν αναπτυχθεί παράλληλα με τη συνήθεια να τρώνε λιγότερο.
Ο περιορισμός που αξίζει να γνωρίζετε
Αυτά τα προγράμματα απαιτούν δέσμευση να συνεχίσετε να τα χρησιμοποιείτε ή να μάθετε ενεργά τις δεξιότητες μαγειρέματος και μερίδας που τα αντικαθιστούν. Χωρίς αυτή τη μετάβαση, οι άνθρωποι επιστρέφουν στα προηγούμενα διατροφικά τους πρότυπα και ανακτούν βάρος. Αυτή δεν είναι μια κριτική μοναδική για τα προγράμματα παράδοσης - ισχύει για οποιαδήποτε δομημένη δίαιτα - αλλά είναι πιο έντονη εδώ επειδή η δομή είναι εξωτερική. Τίποτα εσωτερικό δεν έχει αλλάξει εκτός από την εισαγωγή θερμίδων.
Τα προγράμματα που περιλαμβάνουν καθοδήγηση για τη μετάβαση στην ανεξάρτητη υγιεινή μαγειρική, όχι μόνο την παράδοση γευμάτων, είναι σημαντικά πιο πολύτιμα μακροπρόθεσμα. Α βιβλίο υγιεινών συνταγών και α ζυγαριά τροφίμων είναι τα πρακτικά εργαλεία για αυτή τη μετάβαση.
Κόστος και Δέσμευση
Αυτά τα προγράμματα είναι πιο ακριβά από το μαγείρεμα του φαγητού σας, αλλά λιγότερο ακριβά από ό,τι υποθέτουν πολλοί άνθρωποι όταν λαμβάνετε υπόψη τα γεύματα εστιατορίου και τις παρορμητικές αγορές τροφίμων που αντικαθιστούν. Για μια δομημένη περίοδο τριών έως τεσσάρων μηνών, το κόστος μπορεί να δικαιολογηθεί ως επένδυση για τη δημιουργία μιας νέας γραμμής βάσης. Ως μόνιμος τρόπος ζωής, τα οικονομικά δεν λειτουργούν για τα περισσότερα νοικοκυριά.
Τα άτομα με διαβήτη, χορτοφαγικές διατροφικές απαιτήσεις ή συγκεκριμένες τροφικές δυσανεξίες θα πρέπει να επαληθεύουν ότι το πρόγραμμα προσφέρει την κατάλληλη διαδρομή πριν εγγραφούν — οι περισσότεροι μεγάλοι πάροχοι έχουν αυτά τα καταλύματα, αλλά δεν είναι πάντα η προεπιλεγμένη προσφορά.
Αυτό που θα προσπερνούσα
Θα παρέλειψα να συμμετάσχω σε οποιοδήποτε πρόγραμμα παράδοσης γεύματος χωρίς σχέδιο για το τι θα ακολουθήσει. "Θα το καταλάβω αργότερα" είναι ο τρόπος με τον οποίο οι άνθρωποι καταλήγουν να κάνουν ποδήλατο στο ίδιο πρόγραμμα πολλές φορές. Η μετάβαση έχει μεγαλύτερη σημασία από τη φάση παράδοσης. Περάστε τον τελευταίο μήνα ενός προγράμματος παράδοσης μαθαίνοντας να μαγειρεύετε και να μοιράζετε ανεξάρτητα τα ίδια είδη γευμάτων. Αυτή η ικανότητα είναι που δημιουργεί διαρκή αλλαγή. τα γεύματα που παραδίδονται είναι τροχοί προπόνησης.
Είστε έτοιμοι να ψωνίσετε; Συγκρίνετε Υγεία & Ευεξία σε όλα τα καταστήματα → 📚 Ή περιηγηθείτε προγράμματα υγείας και ευεξίας σε Ψηφιακά Προϊόντα →
