برنامه های رژیم غذایی تحویل وعده غذایی: صادقانه به آنچه در واقع دریافت می کنید نگاه کنید
برنامه های رژیم غذایی تحویل غذا یک مشکل خاص را حل می کند: آنها تصمیمات را حذف می کنند. شما مجبور نیستید بفهمید چه چیزی بخورید، چه مقدار بخورید یا چگونه کالری را بشمارید. همه چیز از قبل تقسیم بندی شده، از پیش محاسبه شده و درب منزل شما تحویل داده می شود. برای کسی که احساس میکند خستگی تصمیمگیری چیزی است که رژیم غذایی او را شکسته است، این داربست واقعاً مفید است. سوالی که صادقانه باید پرسید این است که آیا داربست تبدیل به عصا می شود؟
آنچه این برنامه ها در واقع ارائه می دهند
ارزش عملی اصلی کنترل بخش بدون اراده شخصی است. یک برنامه رژیم غذایی معمولی تحویل وعده غذایی تقریباً 1200 کالری در روز برای زنان و 1500 کالری برای مردان فراهم می کند که به عنوان وعده های غذایی متعادل با چربی کم با کربوهیدرات های کنترل شده و پروتئین کافی ساختار یافته است. غذا از قبل آماده شده می رسد. گرم می کنی و می خوری این برنامه معمولاً شامل ابزارهای پشتیبانی آنلاین، گاهی اوقات یک تماس با مشاور و راهنمایی رایگان برای تمرین است.
نتیجه برای اکثر کاربران ثابت حدود یک تا دو پوند کاهش وزن در هفته است که از نظر پزشکی میزان توصیه شده برای کاهش چربی پایدار است. این هیجان انگیز نیست - شایسته است. مدل تحویل، این نرخ را برای افرادی که در غیر این صورت پرخوری میکنند، قابل دسترسی است، زیرا آشپزخانه آنها برای نظم بخشیدن به غذا تنظیم نشده است.
این برای چه کسی بهتر است
پاسخ صادقانه این است: افرادی که نیاز به یک دوره تنظیم مجدد دارند. کسی که به طور قابل توجهی بیش از کالری های نگهدارنده غذا می خورد و نمی داند چگونه دوره را اصلاح کند، اغلب از سه تا چهار ماه تحویل منظم وعده غذایی سود می برد. کالری ها کالیبره می شوند، تصمیمات حذف می شوند و کاهش وزن به اندازه کافی برای ایجاد انگیزه سازگار است.
داشتن خودت ظروف آماده سازی غذا به شما این امکان را می دهد که ساختار بخش را به طور مستقل تکرار کنید، زمانی که متوجه شدید که یک وعده غذایی مناسب چگونه به نظر می رسد. انتقال از وعدههای غذایی تحویلی به وعدههای غذایی آماده، جایی است که بیشتر مردم با مشکل مواجه هستند، زیرا عادات مربوط به آمادهسازی غذا در کنار عادت کمتر خوردن ایجاد نشده است.
محدودیتی که ارزش دانستن دارد
این برنامه ها مستلزم تعهد به ادامه استفاده از آنها یا یادگیری فعالانه مهارت های پخت و پز و تقسیم بندی هستند که جایگزین آنها می شود. بدون این تغییر، افراد به الگوهای غذایی قبلی خود باز می گردند و وزن دوباره به دست می آورند. این انتقاد منحصر به برنامه های زایمان نیست - این انتقاد برای هر رژیم غذایی ساختاریافته ای اعمال می شود - اما در اینجا شدیدتر است زیرا ساختار خارجی است. هیچ چیز داخلی به جز ورودی کالری تغییر نکرده است.
برنامه هایی که شامل راهنمایی در مورد انتقال به آشپزی سالم مستقل، نه فقط تحویل غذا، در درازمدت بسیار ارزشمندتر هستند. الف کتاب دستور العمل های سالم و الف مقیاس غذا ابزارهای عملی برای آن انتقال هستند.
هزینه و تعهد
این برنامهها گرانتر از پختن غذای شخصی شما هستند، اما هزینه کمتری از آن چیزی است که بسیاری از افراد تصور میکنند زمانی که وعدههای غذایی رستورانها را در نظر میگیرید و خریدهای فوری غذا را جایگزین میکنید. برای یک دوره ساختار یافته سه تا چهار ماهه، هزینه را می توان به عنوان سرمایه گذاری در ایجاد یک خط پایه جدید توجیه کرد. به عنوان یک سبک زندگی دائمی، اقتصاد برای اکثر خانواده ها کار نمی کند.
افراد مبتلا به دیابت، نیازهای غذایی گیاهخواری یا عدم تحمل غذایی خاص باید قبل از ثبت نام بررسی کنند که این برنامه مسیر مناسبی را ارائه می دهد - اکثر ارائه دهندگان اصلی این تسهیلات را دارند، اما آنها همیشه پیشنهاد پیش فرض نیستند.
چیزی که من می گذرم
من از ورود به هر برنامه تحویل وعده غذایی بدون برنامه ریزی برای آنچه بعدا می آید، صرف نظر می کنم. "بعداً متوجه خواهم شد" این است که چگونه مردم در نهایت چندین بار از طریق یک برنامه دوچرخه سواری می کنند. انتقال مهمتر از مرحله تحویل است. آخرین ماه یک برنامه تحویل را به طور فعال به یادگیری پختن و تقسیم انواع غذاها به طور مستقل بگذرانید. این مهارت چیزی است که تغییر پایدار ایجاد می کند. وعده های غذایی تحویل داده شده چرخ های آموزشی هستند.
برای خرید آماده اید؟ مقایسه کنید سلامتی و تندرستی در سراسر فروشگاه ها → 📚 یا مرور کنید برنامه های سلامت و تندرستی در کالاهای دیجیتال →
