תוכניות דיאטה למשלוח ארוחות: תסתכל כנה על מה שאתה מקבל בפועל
תוכניות דיאטה למשלוח ארוחות פותרות בעיה ספציפית: הן מסירות את ההחלטות. אתה לא צריך להבין מה לאכול, כמה לאכול, או איך לספור את הקלוריות. הכל מנותק מראש, מחושב מראש ומועבר עד דלת הבית. למי שמוצא שעייפות החלטות היא מה ששובר את הדיאטה שלו, זהו פיגום שימושי באמת. השאלה שכדאי לשאול בכנות היא האם הפיגום הופך לקב.
מה התוכניות הללו מציעות בפועל
הערך המעשי העיקרי הוא שליטה במנות ללא כוח רצון אישי. תוכנית דיאטה טיפוסית למשלוח ארוחה מספקת בערך 1,200 קלוריות ליום לנשים ו-1,500 לגברים, הבנויות כארוחות מאוזנות דלות שומן עם פחמימות מבוקרות וחלבון מספק. האוכל מגיע מוכן מראש; אתה מחמם ואוכל. התוכנית כוללת בדרך כלל כלי תמיכה מקוונים, לפעמים איש קשר עם יועץ, והדרכה חינם לפעילות גופנית.
התוצאה עבור המשתמשים העקביים ביותר היא בערך קילוגרם עד שני קילוגרם של ירידה במשקל בשבוע, שהוא השיעור המומלץ מבחינה רפואית לאיבוד שומן בר-קיימא. זה לא מרגש - זה מוכשר. מודל המשלוח הופך את התעריף הזה לנגיש לאנשים שאחרת היו אוכלים יותר מדי מכיוון שהמטבח שלהם לא מוגדר למשמעת מנות.
למי זה עובד הכי טוב
התשובה הכנה היא: אנשים שזקוקים לתקופת איפוס. מי שאכל הרבה יותר מקלוריות תחזוקה ואינו יודע איך לתקן את המנות נהנה לעתים קרובות משלושה עד ארבעה חודשים של אספקת ארוחה מובנית. הקלוריות מכוילות, ההחלטות מוסרות והירידה במשקל עקבית מספיק כדי לבנות מוטיבציה.
בעל משלך מיכלי הכנה לארוחה מאפשר לך לשכפל את מבנה המנות באופן עצמאי ברגע שאתה מבין איך נראית ארוחה מתאימה. המעבר מארוחות במשלוח לארוחות מוכנות עצמית הוא המקום שבו רוב האנשים נאבקים, מכיוון שההרגלים סביב הכנת הארוחה לא פותחו לצד ההרגל לאכול פחות.
המגבלה שכדאי לדעת
תוכניות אלו דורשות מחויבות להמשיך להשתמש בהן או ללמוד באופן פעיל את כישורי הבישול והמנות המחליפים אותן. ללא המעבר הזה, אנשים חוזרים לדפוסי האכילה הקודמים שלהם ועולים במשקל. זו לא ביקורת ייחודית לתוכניות משלוח - היא חלה על כל דיאטה מובנית - אבל היא חריפה יותר כאן כי המבנה הוא חיצוני. שום דבר פנימי לא השתנה מלבד הקלט הקלורי.
התוכניות הכוללות הדרכה לגבי מעבר לבישול בריא עצמאי, לא רק משלוח ארוחה, בעלות ערך רב יותר לטווח ארוך. א ספר מתכונים בריא וכן א סולם מזון הם הכלים המעשיים למעבר הזה.
עלות והתחייבות
תוכניות אלה יקרות יותר מבישול האוכל שלך אך זולות יותר ממה שאנשים רבים מניחים כאשר אתה מביא בחשבון ארוחות במסעדות ורכישות דחף של מזון שהן מחליפות. לתקופה מובנית של שלושה עד ארבעה חודשים, ניתן להצדיק את העלות כהשקעה בהקמת קו בסיס חדש. כאורח חיים קבוע, הכלכלה לא עובדת עבור רוב משקי הבית.
אנשים עם סוכרת, דרישות תזונה צמחוניות או אי סבילות ספציפיות למזון צריכים לוודא שהתוכנית מציעה מסלול מתאים לפני ההרשמה - לרוב הספקים הגדולים יש את ההתאמות האלה, אבל הם לא תמיד ברירת המחדל.
על מה הייתי מדלג
הייתי מדלגת על כניסה לכל תוכנית משלוח ארוחה בלי תוכנית למה שיבוא אחר כך. "אני אגלה את זה מאוחר יותר" היא הדרך שבה אנשים בסופו של דבר רוכבים על אותה תוכנית מספר פעמים. המעבר חשוב יותר משלב המסירה. הקדישו את החודש האחרון של תוכנית משלוחים ללמידה פעילה לבשל ולחלק את אותם סוגי ארוחות באופן עצמאי. מיומנות זו היא שיוצרת שינוי בר קיימא; הארוחות המועברות הן גלגלי אימון.
מוכנים לחנות? השווה בריאות ואיכות חיים ברחבי חנויות → 📚 או לגלוש תוכניות בריאות ואיכות חיים במוצרים דיגיטליים →
