भोजन वितरण आहार कार्यक्रम: आप वास्तव में क्या प्राप्त कर रहे हैं, उस पर ईमानदारी से नज़र डालें
भोजन वितरण आहार कार्यक्रम एक विशिष्ट समस्या का समाधान करते हैं: वे निर्णयों को हटा देते हैं। आपको यह पता लगाने की ज़रूरत नहीं है कि क्या खाना है, कितना खाना है, या कैलोरी की गिनती कैसे करनी है। हर चीज़ पूर्व-विभाजित, पूर्व-गणना की जाती है, और आपके दरवाजे पर पहुंचा दी जाती है। किसी ऐसे व्यक्ति के लिए जो यह पाता है कि निर्णय लेने की थकान ही उनके आहार को तोड़ती है, यह वास्तव में उपयोगी मचान है। ईमानदारी से पूछने लायक सवाल यह है कि क्या मचान बैसाखी बन जाता है?
ये कार्यक्रम वास्तव में क्या पेशकश करते हैं
मुख्य व्यावहारिक मूल्य व्यक्तिगत इच्छाशक्ति के बिना भाग नियंत्रण है। एक सामान्य भोजन वितरण आहार कार्यक्रम महिलाओं के लिए प्रति दिन लगभग 1,200 कैलोरी और पुरुषों के लिए 1,500 कैलोरी प्रदान करता है, जिसे नियंत्रित कार्बोहाइड्रेट और पर्याप्त प्रोटीन के साथ कम वसा वाले संतुलित भोजन के रूप में संरचित किया जाता है। भोजन पहले से बना हुआ आता है; तुम गर्म करके खाओ. कार्यक्रम में आमतौर पर ऑनलाइन सहायता उपकरण, कभी-कभी परामर्शदाता संपर्क और निःशुल्क व्यायाम मार्गदर्शन शामिल होता है।
अधिकांश लगातार उपयोगकर्ताओं के लिए परिणाम प्रति सप्ताह लगभग एक से दो पाउंड वजन घटाने का है, जो स्थायी वसा हानि के लिए चिकित्सकीय रूप से अनुशंसित दर है। यह रोमांचक नहीं है - यह सक्षम है। डिलीवरी मॉडल उस दर को उन लोगों के लिए सुलभ बनाता है जो अन्यथा अधिक खा लेते हैं क्योंकि उनकी रसोई हिस्से के अनुशासन के लिए स्थापित नहीं है।
यह किसके लिए सबसे अच्छा काम करता है
ईमानदार उत्तर है: जिन लोगों को रीसेट अवधि की आवश्यकता है। कोई व्यक्ति जो रखरखाव से अधिक कैलोरी खा रहा है और यह नहीं जानता कि इसे कैसे ठीक किया जाए, उसे अक्सर तीन से चार महीने की संरचित भोजन डिलीवरी से लाभ होता है। कैलोरी को कैलिब्रेट किया जाता है, निर्णय हटा दिए जाते हैं, और वजन कम करना प्रेरणा बनाने के लिए पर्याप्त रूप से सुसंगत होता है।
अपना होना भोजन की तैयारी के कंटेनर एक बार जब आप समझ जाते हैं कि उपयुक्त भोजन कैसा दिखता है, तो यह आपको हिस्से की संरचना को स्वतंत्र रूप से दोहराने की अनुमति देता है। वितरित भोजन से स्व-तैयार भोजन की ओर संक्रमण में अधिकांश लोगों को संघर्ष करना पड़ता है, क्योंकि कम खाने की आदत के साथ-साथ भोजन तैयार करने की आदतें विकसित नहीं हुई हैं।
जानने लायक सीमा
इन कार्यक्रमों के लिए इनका उपयोग जारी रखने या उनकी जगह लेने वाले खाना पकाने और भागों में बाँटने के कौशल को सक्रिय रूप से सीखने की प्रतिबद्धता की आवश्यकता होती है। उस परिवर्तन के बिना, लोग अपने पिछले खाने के पैटर्न पर लौट आते हैं और वजन पुनः प्राप्त कर लेते हैं। यह केवल वितरण कार्यक्रमों के लिए आलोचना नहीं है - यह किसी भी संरचित आहार पर लागू होती है - लेकिन यह यहां अधिक तीव्र है क्योंकि संरचना बाहरी है। कैलोरी इनपुट को छोड़कर आंतरिक रूप से कुछ भी नहीं बदला है।
जिन कार्यक्रमों में केवल भोजन वितरण ही नहीं, बल्कि स्वतंत्र रूप से स्वस्थ खाना पकाने की दिशा में मार्गदर्शन शामिल है, वे दीर्घकालिक रूप से काफी अधिक मूल्यवान हैं। ए स्वस्थ नुस्खा पुस्तक और ए भोजन का पैमाना उस परिवर्तन के लिए व्यावहारिक उपकरण हैं।
लागत और प्रतिबद्धता
ये कार्यक्रम आपके खुद का खाना पकाने की तुलना में अधिक महंगे हैं, लेकिन कई लोगों की तुलना में कम महंगे हैं, जब आप रेस्तरां के भोजन और उनके द्वारा बदले जाने वाले भोजन की खरीदारी को ध्यान में रखते हैं। तीन से चार महीने की संरचित अवधि के लिए, लागत को एक नई आधार रेखा स्थापित करने में निवेश के रूप में उचित ठहराया जा सकता है। एक स्थायी जीवनशैली के रूप में, अर्थशास्त्र अधिकांश घरों में काम नहीं करता है।
मधुमेह, शाकाहारी आहार आवश्यकताओं या विशिष्ट खाद्य असहिष्णुता वाले लोगों को नामांकन से पहले यह सत्यापित करना चाहिए कि कार्यक्रम एक उचित ट्रैक प्रदान करता है - अधिकांश प्रमुख प्रदाताओं के पास ये आवास हैं, लेकिन वे हमेशा डिफ़ॉल्ट पेशकश नहीं होते हैं।
मैं क्या छोड़ूंगा
मैं किसी भी भोजन वितरण कार्यक्रम में बिना किसी योजना के प्रवेश करना छोड़ दूँगा कि उसके बाद क्या होगा। "मैं इसे बाद में समझूंगा" इस प्रकार लोग एक ही कार्यक्रम के माध्यम से कई बार साइकिल चलाते हैं। वितरण चरण से अधिक महत्व संक्रमण का है। डिलीवरी कार्यक्रम के अंतिम महीने को सक्रिय रूप से खाना बनाना और एक ही प्रकार के भोजन को स्वतंत्र रूप से बांटना सीखने में व्यतीत करें। वह कौशल ही टिकाऊ परिवर्तन पैदा करता है; वितरित भोजन प्रशिक्षण पहिये हैं।
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