食事宅配ダイエット プログラム: 実際に得られる効果を正直に見てみる
食事宅配ダイエット プログラムは、特定の問題を解決します。つまり、決断を取り除きます。何を食べるか、どれくらい食べるか、カロリーを計算する方法を考える必要はありません。すべてが事前に分割され、事前に計算され、玄関まで届けられます。決断疲れがダイエットの妨げになっていると感じている人にとって、これは本当に役立つ足場です。正直に問う価値のある質問は、足場が松葉杖になるかどうかです。
これらのプログラムが実際に提供するもの
主な実用的な価値は、個人の意志の力を必要とせずに分量をコントロールすることです。一般的な食事宅配ダイエット プログラムでは、1 日あたり女性の場合は約 1,200 カロリー、男性の場合は 1,500 カロリーが提供され、炭水化物と適切なタンパク質を管理し、低脂肪でバランスのとれた食事として構成されています。食べ物は調理済みで届きます。加熱して食べるのです。プログラムには通常、オンライン サポート ツール、場合によってはカウンセラーとの連絡、無料の運動指導が含まれます。
ほとんどの継続的なユーザーの結果は、1 週間あたり約 1 ～ 2 ポンドの体重減少であり、これは医学的に推奨される持続可能な脂肪減少率です。それは面白いことではなく、有能です。配達モデルでは、キッチンが量を規律するように設定されていないために食べ過ぎてしまう人々も、この料金を利用できるようになります。
これが最適な対象者
正直な答えは、「リセット期間が必要な人」です。維持カロリーを大幅に超えて食事をしており、軌道修正の方法を知らない人は、3 ～ 4 か月間計画的に食事を提供することで恩恵を受けることがよくあります。カロリーが調整され、決定事項が削除され、モチベーションを高めるのに十分なほど一貫した減量が行われます。
自分のものを持つ 食事準備容器 適切な食事がどのようなものかを理解したら、その部分の構造を独立して再現できます。宅配食から自炊食への移行は、食事を減らす習慣とともに食事の準備に関する習慣も確立されていないため、ほとんどの人が苦労するところです。
知っておく価値のある制限
これらのプログラムでは、それらを使用し続けるか、それらに代わる調理や盛り付けのスキルを積極的に学ぶというコミットメントが必要です。この移行がなければ、人々は以前の食事パターンに戻り、体重が戻ってしまいます。これは配達プログラムに特有の批判ではなく、構造化された食事全般に当てはまりますが、ここでは構造が外部にあるため、より深刻です。カロリー入力以外の内部的な変更はありません。
食事の配達だけでなく、独立した健康的な料理への移行に関するガイダンスを含むプログラムは、長期的にははるかに価値があります。あ 健康レシピ本 そして 食品スケール はその移行のための実用的なツールです。
コストとコミットメント
これらのプログラムは自分で食事を作るよりも高価ですが、レストランでの食事やその代わりとなる食品の衝動買いを考慮すると、多くの人が想像するよりも安価です。 3 ～ 4 か月の構造化された期間の場合、コストは新しいベースラインを確立するための投資として正当化できます。永続的なライフスタイルとして、ほとんどの家庭では経済的にうまくいきません。
糖尿病、ベジタリアンの食事制限、または特定の食物不耐性のある人は、登録する前にプログラムが適切なコースを提供していることを確認する必要があります。ほとんどの大手プロバイダーにはこれらの配慮がありますが、常にデフォルトで提供されるわけではありません。
スキップしたいこと
その後の計画がなければ、食事配達プログラムには参加しないでしょう。 「それは後で考えよう」と考えて、同じプログラムを何度も繰り返してしまうのです。移行段階は納品段階よりも重要です。デリバリー プログラムの最後の 1 か月間は、同じ種類の食事を自分で調理して取り分ける方法を積極的に学びましょう。そのスキルが永続的な変化を生み出すのです。配達される食事は補助輪です。
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