Programe de dietă pentru livrarea meselor: privire sinceră asupra a ceea ce obțineți de fapt
Programele de dietă pentru livrarea meselor rezolvă o problemă specifică: înlătură deciziile. Nu trebuie să vă dați seama ce să mâncați, cât de mult să mâncați sau cum să numărați caloriile. Totul este pre-porționat, pre-calculat și livrat la ușa dumneavoastră. Pentru cineva care consideră că oboseala de decizie este ceea ce îi distruge dieta, aceasta este o schelă cu adevărat utilă. Întrebarea care merită pusă sincer este dacă schela devine o cârjă.
Ce oferă de fapt aceste programe
Principala valoare practică este controlul porțiunilor fără voință personală. Un program de dietă tipic pentru livrarea mesei oferă aproximativ 1.200 de calorii pe zi pentru femei și 1.500 pentru bărbați, structurate ca mese echilibrate cu conținut scăzut de grăsimi, carbohidrați controlați și proteine adecvate. Mancarea soseste prefabricata; încălzești și mănânci. Programul include de obicei instrumente de asistență online, uneori o persoană de contact cu un consilier și îndrumări gratuite pentru exerciții.
Rezultatul pentru majoritatea utilizatorilor consecvenți este de aproximativ 1-2 kilograme de pierdere în greutate pe săptămână, care este rata recomandată din punct de vedere medical pentru o pierdere durabilă de grăsime. Nu este interesant - este competent. Modelul de livrare face ca acest tarif să fie accesibil persoanelor care altfel ar mânca în exces, deoarece bucătăria lor nu este pregătită pentru disciplinarea porțiilor.
Pentru cine funcționează cel mai bine
Răspunsul sincer este: oameni care au nevoie de o perioadă de resetare. Cineva care a mâncat în mod semnificativ peste caloriile de întreținere și nu știe cum să corecteze cursul beneficiază adesea de trei până la patru luni de livrare structurată a mesei. Caloriile sunt calibrate, deciziile sunt eliminate, iar pierderea în greutate este suficient de consistentă pentru a construi motivația.
Având-o pe a ta recipiente pentru prepararea mesei vă permite să reproduceți structura porțiilor în mod independent odată ce înțelegeți cum arată o masă adecvată. Tranziția de la mesele livrate la mesele auto-preparate este locul în care majoritatea oamenilor se luptă, deoarece obiceiurile legate de pregătirea mesei nu au fost dezvoltate împreună cu obiceiul de a mânca mai puțin.
Limitarea care merită cunoscută
Aceste programe necesită un angajament de a le folosi în continuare sau de a învăța în mod activ abilitățile de gătit și porționare care le înlocuiesc. Fără această tranziție, oamenii revin la tiparele lor de alimentație anterioare și își recapătă greutatea. Aceasta nu este o critică unică pentru programele de livrare - se aplică oricărei diete structurate - dar este mai acută aici, deoarece structura este externă. Nu s-a schimbat nimic intern, cu excepția aportului caloric.
Programele care includ îndrumări privind trecerea la gătitul sănătos independent, nu doar livrarea mesei, sunt mult mai valoroase pe termen lung. A carte de rețete sănătoase si a cantar alimentar sunt instrumentele practice pentru această tranziție.
Cost și angajament
Aceste programe sunt mai scumpe decât să vă gătiți propria mâncare, dar mai puțin costisitoare decât presupun mulți oameni atunci când luați în considerare mesele la restaurant și achizițiile impulsive de alimente pe care le înlocuiesc. Pentru o perioadă structurată de trei până la patru luni, costul poate fi justificat ca o investiție în stabilirea unei noi linii de bază. Ca stil de viață permanent, economia nu funcționează pentru majoritatea gospodăriilor.
Persoanele cu diabet zaharat, cu cerințe alimentare vegetariene sau cu intoleranțe alimentare specifice ar trebui să verifice dacă programul oferă o pistă adecvată înainte de înscriere - majoritatea furnizorilor importanți au aceste locuri de cazare, dar nu sunt întotdeauna oferta implicită.
Ce aș sări peste
Aș sări peste orice program de livrare de mese fără un plan pentru ceea ce urmează. „Îmi voi da seama mai târziu” este modul în care oamenii ajung să parcurgă același program de mai multe ori. Tranziția contează mai mult decât faza de livrare. Petreceți ultima lună a unui program de livrare învățând în mod activ să gătiți și să împărțiți aceleași tipuri de mese în mod independent. Această abilitate este cea care creează o schimbare durabilă; mesele livrate sunt roți de antrenament.
Ești gata să faci cumpărături? Comparați Sănătate și bunăstare peste magazine → 📚 Sau răsfoiește programe de sănătate și bunăstare în Bunuri digitale →
