உணவு விநியோக டயட் திட்டங்கள்: நீங்கள் உண்மையில் என்ன பெறுகிறீர்கள் என்பதை நேர்மையாகப் பாருங்கள்
உணவு விநியோக உணவு திட்டங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட சிக்கலை தீர்க்கின்றன: அவை முடிவுகளை நீக்குகின்றன. என்ன சாப்பிட வேண்டும், எவ்வளவு சாப்பிட வேண்டும் அல்லது கலோரிகளை எப்படி கணக்கிட வேண்டும் என்பதை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டியதில்லை. எல்லாமே முன்கூட்டியே, முன்கூட்டியே கணக்கிடப்பட்டு, உங்கள் வீட்டு வாசலில் வழங்கப்படும். சோர்வு என்பது அவர்களின் உணவை உடைப்பதாகக் கண்டறியும் ஒருவருக்கு, இது உண்மையிலேயே பயனுள்ள சாரக்கட்டு. சாரக்கட்டு ஊன்றுகோலாக மாறுமா என்பது நேர்மையாக கேட்க வேண்டிய கேள்வி.
இந்த திட்டங்கள் உண்மையில் என்ன வழங்குகின்றன
முக்கிய நடைமுறை மதிப்பு தனிப்பட்ட விருப்பம் இல்லாமல் பகுதி கட்டுப்பாடு ஆகும். ஒரு பொதுவான உணவு விநியோக உணவு திட்டம் பெண்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு சுமார் 1,200 கலோரிகளையும் ஆண்களுக்கு 1,500 கலோரிகளையும் வழங்குகிறது, கட்டுப்படுத்தப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் போதுமான புரதத்துடன் குறைந்த கொழுப்புள்ள சமச்சீர் உணவாக கட்டமைக்கப்பட்டுள்ளது. உணவு முன்பே தயாரிக்கப்பட்டது; நீ சூடுபடுத்தி சாப்பிடு. நிரல் பொதுவாக ஆன்லைன் ஆதரவு கருவிகள், சில நேரங்களில் ஒரு ஆலோசகர் தொடர்பு மற்றும் இலவச உடற்பயிற்சி வழிகாட்டல் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது.
பெரும்பாலான நிலையான பயனர்களின் முடிவு வாரத்திற்கு ஒன்று முதல் இரண்டு பவுண்டுகள் எடை இழப்பு ஆகும், இது நிலையான கொழுப்பு இழப்புக்கான மருத்துவ ரீதியாக பரிந்துரைக்கப்பட்ட விகிதமாகும். இது உற்சாகமானது அல்ல - இது திறமையானது. டெலிவரி மாடல் அந்த விகிதத்தை அதிகமாக சாப்பிடும் நபர்களுக்கு அணுகக்கூடியதாக ஆக்குகிறது, ஏனெனில் அவர்களின் சமையலறை பகுதி ஒழுங்குமுறைக்காக அமைக்கப்படவில்லை.
இது யாருக்கு சிறந்தது
நேர்மையான பதில்: மீட்டமைக்கும் காலம் தேவைப்படும் நபர்கள். பராமரிப்பு கலோரிகளை அதிகமாக சாப்பிட்டு, பாடத்தை சரிசெய்வது எப்படி என்று தெரியாத ஒருவர், மூன்று முதல் நான்கு மாதங்கள் கட்டமைக்கப்பட்ட உணவு விநியோகத்தால் பலன்களைப் பெறுகிறார். கலோரிகள் அளவீடு செய்யப்படுகின்றன, முடிவுகள் அகற்றப்படுகின்றன, மேலும் எடை இழப்பு ஊக்கத்தை உருவாக்க போதுமானதாக உள்ளது.
சொந்தமாக இருப்பது உணவு தயாரிப்பு கொள்கலன்கள் பொருத்தமான உணவு எப்படி இருக்கும் என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொண்டவுடன், பகுதியின் கட்டமைப்பை சுயாதீனமாகப் பிரதிபலிக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது. டெலிவரி செய்யப்பட்ட உணவில் இருந்து சுயமாக தயாரிக்கப்பட்ட உணவுக்கு மாறுவது பெரும்பாலான மக்கள் போராடும் இடமாகும், ஏனெனில் உணவு தயாரிப்பைச் சுற்றியுள்ள பழக்கவழக்கங்கள் குறைவாக சாப்பிடும் பழக்கத்துடன் உருவாக்கப்படவில்லை.
தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய வரம்பு
இந்தத் திட்டங்களுக்கு அவற்றைப் பயன்படுத்துவதைத் தொடர அர்ப்பணிப்பு தேவைப்படுகிறது அல்லது அவற்றை மாற்றும் சமையல் மற்றும் பகுதியிடல் திறன்களை தீவிரமாகக் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். அந்த மாற்றம் இல்லாமல், மக்கள் தங்கள் முந்தைய உணவு முறைகளுக்குத் திரும்பி எடையை மீண்டும் பெறுகிறார்கள். இது டெலிவரி திட்டங்களுக்கு மட்டுமேயான விமர்சனம் அல்ல - இது எந்த கட்டமைக்கப்பட்ட உணவு முறைக்கும் பொருந்தும் - ஆனால் கட்டமைப்பு வெளிப்புறமாக இருப்பதால் இது மிகவும் கடுமையானது. கலோரி உள்ளீடு தவிர உள் எதுவும் மாறவில்லை.
உணவு விநியோகம் மட்டுமின்றி, சுதந்திரமான ஆரோக்கியமான சமையலுக்கு மாறுவதற்கான வழிகாட்டுதலை உள்ளடக்கிய திட்டங்கள் நீண்ட காலத்திற்கு குறிப்பிடத்தக்க மதிப்புமிக்கவை. ஏ ஆரோக்கியமான செய்முறை புத்தகம் மற்றும் ஏ உணவு அளவு அந்த மாற்றத்திற்கான நடைமுறை கருவிகள்.
செலவு மற்றும் அர்ப்பணிப்பு
இந்த திட்டங்கள் உங்கள் சொந்த உணவை சமைப்பதை விட அதிக விலை கொண்டவை, ஆனால் நீங்கள் உணவக உணவுகள் மற்றும் உந்துவிசை உணவுகளை அவர்கள் மாற்றும் போது பலர் கருதுவதை விட குறைவான விலை. மூன்று முதல் நான்கு மாதங்கள் வரையிலான கட்டமைக்கப்பட்ட காலத்திற்கு, ஒரு புதிய அடிப்படையை நிறுவுவதற்கான முதலீடாக செலவை நியாயப்படுத்தலாம். நிரந்தர வாழ்க்கைமுறையாக, பெரும்பாலான குடும்பங்களுக்கு பொருளாதாரம் வேலை செய்யாது.
நீரிழிவு, சைவ உணவுத் தேவைகள் அல்லது குறிப்பிட்ட உணவு சகிப்புத்தன்மை இல்லாதவர்கள் பதிவு செய்வதற்கு முன் நிரல் பொருத்தமான பாதையை வழங்குகிறது என்பதைச் சரிபார்க்க வேண்டும் - பெரும்பாலான பெரிய வழங்குநர்கள் இந்த வசதிகளைக் கொண்டுள்ளனர், ஆனால் அவை எப்போதும் இயல்புநிலை வழங்குவதில்லை.
நான் எதைத் தவிர்ப்பேன்
எந்த உணவு விநியோக திட்டத்திற்கும் பிறகு என்ன திட்டம் இல்லாமல் நுழைவதை நான் தவிர்க்கிறேன். "அதை நான் பின்னர் கண்டுபிடிக்கிறேன்" என்பது மக்கள் ஒரே திட்டத்தை பலமுறை சைக்கிள் ஓட்டுவதை எப்படி முடிக்கிறார்கள். டெலிவரி கட்டத்தை விட மாற்றம் முக்கியமானது. டெலிவரி திட்டத்தின் கடைசி மாதத்தை சுறுசுறுப்பாக ஒரே மாதிரியான உணவு வகைகளை தனியாக சமைக்க கற்றுக்கொள்வது. அந்தத் திறமைதான் நீடித்த மாற்றத்தை உருவாக்குகிறது; வழங்கப்பட்ட உணவுகள் பயிற்சி சக்கரங்கள்.
ஷாப்பிங் செய்ய தயாரா? ஒப்பிடு உடல்நலம் & ஆரோக்கியம் கடைகள் முழுவதும் → 📚 அல்லது உலாவவும் சுகாதார மற்றும் ஆரோக்கிய திட்டங்கள் டிஜிட்டல் பொருட்களில் →
