Chương trình ăn kiêng giao bữa ăn: Cái nhìn trung thực về những gì bạn thực sự nhận được
Các chương trình ăn kiêng giao bữa ăn giải quyết một vấn đề cụ thể: chúng loại bỏ các quyết định. Bạn không cần phải tìm hiểu nên ăn gì, ăn bao nhiêu hoặc làm thế nào để tính lượng calo. Mọi thứ đều được phân chia trước, tính toán trước và giao đến tận nhà bạn. Đối với những người nhận thấy rằng sự mệt mỏi khi quyết định là nguyên nhân phá vỡ chế độ ăn kiêng của họ thì đây thực sự là một nền tảng hữu ích. Câu hỏi đáng đặt ra một cách thành thật là liệu giàn giáo có trở thành một cái nạng hay không.
Những chương trình này thực sự cung cấp những gì
Giá trị thực tế chính là kiểm soát khẩu phần mà không cần đến ý chí cá nhân. Một chương trình ăn kiêng cung cấp bữa ăn điển hình cung cấp khoảng 1.200 calo mỗi ngày cho phụ nữ và 1.500 calo cho nam giới, được cấu trúc thành các bữa ăn cân bằng ít chất béo với lượng carbohydrate được kiểm soát và đủ protein. Thức ăn được làm sẵn; bạn hâm nóng và ăn. Chương trình thường bao gồm các công cụ hỗ trợ trực tuyến, đôi khi là liên hệ tư vấn viên và hướng dẫn tập thể dục miễn phí.
Kết quả đối với hầu hết người dùng nhất quán là giảm được khoảng 1 đến 2 pound cân mỗi tuần, đây là tỷ lệ được khuyến nghị về mặt y tế để giảm mỡ bền vững. Điều đó không thú vị - nó có thẩm quyền. Mô hình giao hàng giúp những người có thể ăn quá nhiều có thể tiếp cận được tỷ lệ đó vì nhà bếp của họ không được thiết lập để kỷ luật khẩu phần ăn.
Điều này phù hợp nhất với ai
Câu trả lời trung thực nhất là: những người cần một khoảng thời gian thiết lập lại. Một người nào đó đã ăn quá nhiều lượng calo duy trì và không biết cách điều chỉnh chế độ ăn thường được hưởng lợi từ ba đến bốn tháng cung cấp bữa ăn có cấu trúc. Lượng calo được điều chỉnh, các quyết định được loại bỏ và quá trình giảm cân đủ nhất quán để tạo động lực.
Có của riêng bạn hộp đựng đồ chuẩn bị bữa ăn cho phép bạn tái tạo cấu trúc khẩu phần một cách độc lập khi bạn hiểu một bữa ăn thích hợp trông như thế nào. Quá trình chuyển đổi từ bữa ăn giao sang bữa ăn tự chuẩn bị là điều mà hầu hết mọi người đều gặp khó khăn, bởi vì thói quen chuẩn bị bữa ăn chưa được hình thành cùng với thói quen ăn ít hơn.
Giới hạn đáng để biết
Các chương trình này yêu cầu cam kết tiếp tục sử dụng chúng hoặc tích cực học các kỹ năng nấu nướng và chia khẩu phần thay thế chúng. Nếu không có sự chuyển đổi đó, mọi người sẽ quay trở lại chế độ ăn uống trước đây và tăng cân trở lại. Đây không phải là lời chỉ trích duy nhất đối với các chương trình sinh nở - nó áp dụng cho bất kỳ chế độ ăn kiêng có cấu trúc nào - nhưng ở đây nó gay gắt hơn vì cấu trúc mang tính bên ngoài. Không có gì bên trong thay đổi ngoại trừ lượng calo đầu vào.
Các chương trình bao gồm hướng dẫn chuyển sang chế độ nấu ăn lành mạnh độc lập, không chỉ giao bữa ăn, sẽ có giá trị lâu dài hơn đáng kể. A sách công thức nấu ăn lành mạnh và một cân thực phẩm là những công cụ thiết thực cho quá trình chuyển đổi đó.
Chi phí và cam kết
Các chương trình này đắt hơn so với việc tự nấu thức ăn nhưng ít tốn kém hơn nhiều người nghĩ khi bạn tính đến các bữa ăn tại nhà hàng và mua thực phẩm thúc đẩy mà chúng thay thế. Trong khoảng thời gian có cấu trúc từ ba đến bốn tháng, chi phí có thể được coi là khoản đầu tư vào việc thiết lập một đường cơ sở mới. Là một lối sống lâu dài, nền kinh tế không có tác dụng với hầu hết các hộ gia đình.
Những người mắc bệnh tiểu đường, yêu cầu ăn chay hoặc không dung nạp thực phẩm cụ thể nên xác minh rằng chương trình cung cấp lộ trình phù hợp trước khi đăng ký - hầu hết các nhà cung cấp lớn đều có những điều chỉnh này, nhưng không phải lúc nào chúng cũng là ưu đãi mặc định.
Những gì tôi sẽ bỏ qua
Tôi sẽ bỏ qua việc tham gia bất kỳ chương trình giao bữa ăn nào mà không có kế hoạch cho những gì sẽ xảy ra sau đó. "Tôi sẽ tìm hiểu điều đó sau" là lý do khiến mọi người thực hiện cùng một chương trình nhiều lần. Quá trình chuyển đổi quan trọng hơn giai đoạn phân phối. Dành tháng cuối cùng của chương trình giao hàng để tích cực học cách nấu và chia các loại bữa ăn giống nhau một cách độc lập. Kỹ năng đó chính là thứ tạo ra sự thay đổi lâu dài; các bữa ăn được giao là bánh xe tập luyện.
Sẵn sàng để mua sắm? So sánh Sức khỏe & Sức khỏe khắp các cửa hàng → 📚 Hoặc duyệt các chương trình sức khỏe và thể chất trong Hàng hóa Kỹ thuật số →
