چاقی و سلامت زنان: شرایطی که اکثر مردم درباره آن صحبت نمی کنند
یکی از دوستان من سه سال به او گفته شد که علائم او - پریودهای نامنظم، خستگی، آکنه، مشکل در کاهش وزن - استرس است. برای شناسایی سندرم تخمدان پلی کیستیک به یک پزشک جدید نیاز بود که پانل هورمونی را اجرا کرد. او پس از آن گفت که اگر کسی به او توضیح می داد که ارتباط بین وزن و اختلالات هورمونی در زنان چقدر رایج است، او زودتر برای پاسخ دادن به این سوال تلاش می کرد. آن مکالمه به من چسبید.
PCOS چیست و چه کسانی را تحت تاثیر قرار می دهد
سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) یک اختلال هورمونی است که درصد قابل توجهی از زنان در سنین باروری را تحت تاثیر قرار می دهد - تخمین زده می شود که بسته به معیارهای تشخیصی مورد استفاده از 6٪ تا 12٪ متغیر است. این بیماری با افزایش سطح آندروژن (تستوسترون و هورمون های مرتبط)، سیکل های قاعدگی نامنظم، و گاهی اوقات ایجاد کیست های کوچک روی تخمدان ها مشخص می شود. این نام در واقع تا حدودی گمراه کننده است - کیست های تخمدان نشانه عدم تعادل هورمونی هستند، نه یک علت اولیه.
سندرم تخمدان پلی کیستیک در زنان دارای اضافه وزن و چاق شایع تر است، اگرچه در زنان با هر وزنی رخ می دهد. این ارتباط از طریق مقاومت به انسولین انجام میشود: وقتی سلولها به خوبی به انسولین پاسخ نمیدهند، بدن آن را بیش از حد تولید میکند و سطح انسولین بالا باعث ایجاد آبشار هورمونی میشود که علائم PCOS را ایجاد میکند. کاهش وزن - حتی 5 تا 10 درصد از وزن بدن - می تواند به طور معنی داری حساسیت به انسولین را بهبود بخشد و علائم PCOS را در زنانی که اضافه وزن یک عامل کمک کننده است، کاهش دهد. این یک درمان نیست، اما یک اهرم مدیریتی مهم است.
چگونه PCOS از دست می رود
علائم سندرم تخمدان پلی کیستیک به طور قابل توجهی با سایر شرایط و چیزهایی که به عنوان استرس یا سبک زندگی عادی می شوند همپوشانی دارند. پریودهای نامنظم، مشکل در کاهش وزن، آکنه در بزرگسالی، موهای زائد صورت، افسردگی و خستگی همگی به صورت جداگانه شایع هستند و فوراً نشان دهنده یک اختلال هورمونی نیستند. بسیاری از زنان به جای شناسایی الگوی زمینه ای، با هر یک از علائم به طور جداگانه تشخیص داده می شوند.
آکنه به طور خاص با افزایش تستوسترون، که مشخصه PCOS است، مرتبط است. مولتی ویتامین زنانه حمایت درمانی برای PCOS نیست، اما تغذیه کافی - به ویژه روی، منیزیم و ویتامین D کافی - شرایطی را پشتیبانی می کند که تحت آن سیستم هورمونی بهترین عملکرد را دارد. دریافت پانل کامل هورمونی نقطه شروع تشخیص است. این نیاز به دکتری دارد که مایل باشد به کل تصویر نگاه کند.
ارتباط افسردگی
سندرم تخمدان پلی کیستیک با افزایش نرخ افسردگی و اضطراب همراه است که تا حدی ناشی از نوسانات هورمونی و تا حدی به دلیل تجربه علائمی است که اغلب نادیده گرفته می شوند یا به طور ناکافی توضیح داده می شوند. این یک حلقه دشوار ایجاد می کند: استرس و خواب ضعیف مقاومت به انسولین را بدتر می کند که علائم PCOS را بدتر می کند و خلق و خو را بدتر می کند. ورزش - مخصوصاً کاردیوی معمولی متوسط - به چندین نقطه در آن حلقه به طور همزمان توجه می کند، حساسیت به انسولین را بهبود می بخشد، کورتیزول را کاهش می دهد و از طریق اثرات مستقیم عصبی شیمیایی، خلق و خو را تقویت می کند.
A تشک یوگا برای حرکت منظم نیازی به باشگاه ندارد و فواید ثابت شده ای برای کاهش کورتیزول دارد. این جایگزینی برای درمان پزشکی نیست، اما یک مداخله حمایتی واقعی است.
سایر خطرات مرتبط با وزن مخصوص زنان
فراتر از PCOS، چاقی خطر ابتلا به سرطان آندومتر (به واسطه استروژن تولید شده در بافت چربی)، عوارض بارداری از جمله دیابت بارداری و بیماری قلبی عروقی را به میزان قابل توجهی افزایش می دهد - که در زنان تا حدودی به این دلیل که علائم متفاوت از مردان ظاهر می شود، کمتر تشخیص داده می شود. مسائل مربوط به تراکم استخوان نیز مرتبط است: رژیمهای کاهش وزن شدید میتوانند از دست دادن استخوان را تسریع کنند، بهویژه در زنان یائسهای که پیش از شروع کاهش طبیعی تراکم استخوان در یک پنجره باریکتر هستند.
راه حل در همه موارد مانند چارچوب کلی است: مدیریت وزن پایدار از طریق بهبود عادات غذایی و حرکت منظم، با پشتیبانی از نظارت پزشکی. نه رژیمهای سخت، نه ورزش شدید، بلکه تلاش متوسط مداوم در طول زمان با دسترسی به غربالگری پزشکی مناسب.
چیزی که من از آن می گذرم
من از عادی سازی علائم PCOS به عنوان "فقط استرس" قبل از دریافت پانل هورمونی صرف نظر می کنم. من همچنین از این ایده که کاهش وزن صرفاً انگیزه زیبایی است صرف نظر می کنم - برای زنانی که شرایط هورمونی دارند، این یک ابزار پزشکی است. عکس آن نیز صادق است: نادیده گرفتن وزن فردی به عنوان تنها مشکل زمانی که اختلالات هورمونی کاهش را بسیار دشوار می کند مفید نیست و اغلب نادرست است.
نتیجه نهایی: سندرم تخمدان پلی کیستیک و شرایط هورمونی مرتبط شایع هستند، اغلب کمتر تشخیص داده می شوند و به طور معنی داری تحت تاثیر وزن و سلامت متابولیک هستند. اگر علائمی دارید که با یک توضیح ساده مناسب نیست، برای انجام یک تمرین کامل فشار بیاورید. این توصیه پزشکی نیست - لطفاً برای تشخیص و درمان هر گونه بیماری به پزشک مراجعه کنید.
برای خرید آماده اید؟ مقایسه کنید سلامتی و تندرستی در سراسر فروشگاه ها → 📚 یا مرور کنید برنامه های سلامت و تندرستی در کالاهای دیجیتال →
