मोटापा और महिलाओं का स्वास्थ्य: वे स्थितियाँ जिनके बारे में अधिकांश लोग बात नहीं करते
मेरी एक दोस्त को तीन साल तक उसके लक्षण बताए गए - अनियमित मासिक धर्म, थकान, मुँहासा, वजन कम करने में कठिनाई - तनाव थे। पीसीओएस की पहचान करने के लिए एक नए डॉक्टर की आवश्यकता पड़ी जिसने एक हार्मोन पैनल चलाया। उन्होंने बाद में कहा कि अगर किसी ने उन्हें समझाया होता कि महिलाओं में वजन और हार्मोनल विकारों के बीच कितना आम संबंध है, तो उन्होंने जल्द ही जवाब मांगा होता। वह बातचीत मुझ पर हावी हो गई।
पीसीओएस क्या है और यह किसे प्रभावित करता है
पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (पीसीओएस) एक हार्मोनल विकार है जो प्रजनन आयु की महिलाओं के एक महत्वपूर्ण प्रतिशत को प्रभावित करता है - उपयोग किए गए नैदानिक मानदंडों के आधार पर अनुमान 6% से 12% तक होता है। इसकी विशेषता ऊंचे एण्ड्रोजन स्तर (टेस्टोस्टेरोन और संबंधित हार्मोन), अनियमित मासिक धर्म चक्र और कभी-कभी अंडाशय पर छोटे सिस्ट का विकास है। नाम वास्तव में कुछ हद तक भ्रामक है - डिम्बग्रंथि अल्सर हार्मोनल असंतुलन का एक लक्षण है, प्राथमिक कारण नहीं।
पीसीओएस अधिक वजन वाली और मोटापे से ग्रस्त महिलाओं में अधिक आम है, हालांकि यह सभी वजन की महिलाओं में होता है। कनेक्शन इंसुलिन प्रतिरोध के माध्यम से चलता है: जब कोशिकाएं इंसुलिन के प्रति अच्छी तरह से प्रतिक्रिया नहीं करती हैं, तो शरीर इसका अधिक उत्पादन करता है, और ऊंचा इंसुलिन का स्तर हार्मोनल कैस्केड को चलाता है जो पीसीओएस लक्षण पैदा करता है। वजन घटाना - शरीर के वजन का 5-10% भी - सार्थक रूप से इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार कर सकता है और उन महिलाओं में पीसीओएस के लक्षणों को कम कर सकता है जिनके लिए अधिक वजन एक योगदान कारक है। यह कोई इलाज नहीं है, लेकिन यह एक महत्वपूर्ण प्रबंधन लीवर है।
पीसीओएस कैसे छूट जाता है?
पीसीओएस के लक्षण अन्य स्थितियों और तनाव या जीवनशैली के रूप में सामान्य होने वाली चीजों के साथ काफी हद तक मेल खाते हैं। अनियमित मासिक धर्म, वजन कम करने में कठिनाई, वयस्कता में मुँहासा, चेहरे पर अतिरिक्त बाल, अवसाद और थकान ये सभी व्यक्तिगत रूप से सामान्य हैं और तुरंत किसी हार्मोनल विकार का संकेत नहीं देते हैं। कई महिलाओं में अंतर्निहित पैटर्न की पहचान करने के बजाय प्रत्येक लक्षण का अलग-अलग निदान किया जाता है।
मुँहासे विशेष रूप से बढ़े हुए टेस्टोस्टेरोन से जुड़े होते हैं, जो पीसीओएस की पहचान है। महिलाओं का मल्टीविटामिन समर्थन पीसीओएस का इलाज नहीं है, बल्कि पर्याप्त पोषण - विशेष रूप से पर्याप्त जस्ता, मैग्नीशियम और विटामिन डी - उन स्थितियों का समर्थन करता है जिनके तहत हार्मोनल प्रणाली सबसे अच्छा काम करती है। पूर्ण हार्मोन पैनल प्राप्त करना निदान के लिए प्रारंभिक बिंदु है; इसके लिए एक ऐसे डॉक्टर की आवश्यकता होती है जो पूरी तस्वीर देखने को तैयार हो।
डिप्रेशन कनेक्शन
पीसीओएस अवसाद और चिंता की उच्च दर से जुड़ा हुआ है, जो आंशिक रूप से हार्मोनल उतार-चढ़ाव और आंशिक रूप से लक्षणों के अनुभव से प्रेरित होता है जिन्हें अक्सर खारिज कर दिया जाता है या अपर्याप्त रूप से समझाया जाता है। यह एक कठिन लूप बनाता है: तनाव और खराब नींद इंसुलिन प्रतिरोध को खराब कर देती है, जिससे पीसीओएस के लक्षण बिगड़ जाते हैं, जिससे मूड खराब हो जाता है। व्यायाम - विशेष रूप से नियमित मध्यम कार्डियो - उस लूप में कई बिंदुओं को एक साथ संबोधित करता है, इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करता है, कोर्टिसोल को कम करता है, और प्रत्यक्ष न्यूरोकेमिकल प्रभावों के माध्यम से मूड का समर्थन करता है।
A योग चटाई नियमित रूप से चलने के लिए जिम की आवश्यकता नहीं होती है और विशेष रूप से कोर्टिसोल में कमी के लिए इसके लाभ प्रलेखित हैं। यह चिकित्सा उपचार का विकल्प नहीं है बल्कि यह एक वास्तविक सहायक हस्तक्षेप है।
महिलाओं के लिए विशिष्ट वजन संबंधी अन्य जोखिम
पीसीओएस के अलावा, मोटापा एंडोमेट्रियल कैंसर (वसा ऊतक में उत्पादित एस्ट्रोजेन द्वारा संचालित), गर्भावधि मधुमेह और हृदय रोग सहित गर्भावस्था की जटिलताओं के खतरे को काफी बढ़ा देता है - जिसका महिलाओं में आंशिक रूप से निदान नहीं किया जाता है क्योंकि लक्षण पुरुषों की तुलना में अलग तरह से मौजूद होते हैं। अस्थि घनत्व के मुद्दे भी प्रासंगिक हैं: अत्यधिक वजन घटाने वाले आहार हड्डियों के नुकसान को तेज कर सकते हैं, विशेष रूप से प्रीमेनोपॉज़ल महिलाओं में जो प्राकृतिक अस्थि घनत्व में गिरावट शुरू होने से पहले ही एक संकीर्ण खिड़की में हैं।
सभी मामलों में समाधान सामान्य ढांचे के समान है: बेहतर खाने की आदतों और नियमित गतिविधि के माध्यम से स्थायी वजन प्रबंधन, चिकित्सा निगरानी द्वारा समर्थित। क्रैश डाइट नहीं, अत्यधिक व्यायाम नहीं, बल्कि उचित चिकित्सा जांच तक पहुंच के साथ समय के साथ लगातार मध्यम प्रयास।
मैं क्या छोड़ूंगा
मैं हार्मोन पैनल लेने से पहले पीसीओएस के लक्षणों को "सिर्फ तनाव" के रूप में सामान्य करना छोड़ दूंगी। मैं इस विचार को भी छोड़ दूंगा कि वजन घटाना पूरी तरह से कॉस्मेटिक प्रेरणा है - हार्मोनल रूप से संचालित स्थितियों वाली महिलाओं के लिए, यह एक चिकित्सा उपकरण है। इसका उलटा भी सच है: जब हार्मोनल विकार नुकसान को बेहद मुश्किल बना रहे हों तो किसी के वजन को एकमात्र समस्या के रूप में खारिज करना अनुपयोगी और अक्सर गलत होता है।
निचली पंक्ति: पीसीओएस और संबंधित हार्मोनल स्थितियां आम हैं, अक्सर कम निदान किया जाता है, और वजन और चयापचय स्वास्थ्य पर सार्थक प्रभाव पड़ता है। यदि आपके पास ऐसे लक्षण हैं जो एक सरल स्पष्टीकरण में फिट नहीं बैठते हैं, तो पूर्ण वर्कअप पर जोर दें। यह चिकित्सीय सलाह नहीं है - कृपया किसी भी स्वास्थ्य स्थिति के निदान और उपचार के लिए अपने चिकित्सक से मिलें।
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