Unene na Afya ya Wanawake: Masharti ambayo Watu Wengi Hawazungumzii
Rafiki yangu alitumia miaka mitatu akiambiwa dalili zake - hedhi isiyo ya kawaida, uchovu, chunusi, ugumu wa kupunguza uzito - zilikuwa mafadhaiko. Ilichukua daktari mpya ambaye aliendesha jopo la homoni kutambua PCOS. Alisema baadaye kwamba ikiwa mtu yeyote angemweleza jinsi uhusiano kati ya uzito na matatizo ya homoni ulivyokuwa kwa wanawake, angesukuma majibu mapema. Mazungumzo hayo yalinishikilia.
PCOS ni nini na inaathiri nani
Ugonjwa wa ovari ya Polycystic (PCOS) ni ugonjwa wa homoni unaoathiri asilimia kubwa ya wanawake walio katika umri wa uzazi - makadirio huanzia 6% hadi 12% kulingana na vigezo vya uchunguzi vinavyotumika. Ni sifa ya viwango vya juu vya androjeni (testosterone na homoni zinazohusiana), mizunguko ya hedhi isiyo ya kawaida, na wakati mwingine ukuaji wa uvimbe mdogo kwenye ovari. Jina kwa kweli linapotosha - uvimbe wa ovari ni dalili ya usawa wa homoni, sio sababu kuu.
PCOS ni ya kawaida zaidi kwa wanawake wanene na wanene, ingawa hutokea kwa wanawake wa uzito wote. Muunganisho hupitia ukinzani wa insulini: wakati seli hazijibu vyema kwa insulini, mwili huizalisha kupita kiasi, na viwango vya juu vya insulini huendesha mteremko wa homoni ambao hutoa dalili za PCOS. Kupunguza uzito - hata 5-10% ya uzani wa mwili - kunaweza kuboresha usikivu wa insulini na kupunguza dalili za PCOS kwa wanawake ambao uzito kupita kiasi ni sababu inayochangia. Hii sio tiba, lakini ni lever muhimu ya usimamizi.
Jinsi PCOS inakosa
Dalili za PCOS zinaingiliana kwa kiasi kikubwa na hali nyingine na kwa mambo ambayo yanarekebishwa kama dhiki au mtindo wa maisha. Hedhi isiyo ya kawaida, ugumu wa kupunguza uzito, chunusi katika utu uzima, nywele nyingi za usoni, mfadhaiko, na uchovu ni mambo ya kawaida na haipendekezi mara moja ugonjwa wa homoni. Wanawake wengi hugunduliwa na kila dalili tofauti badala ya kutambuliwa kwa muundo wa msingi.
Chunusi hasa huhusishwa na testosterone iliyoinuliwa, ambayo ni alama mahususi ya PCOS. multivitamin ya wanawake usaidizi si matibabu ya PCOS, lakini lishe ya kutosha - hasa zinki ya kutosha, magnesiamu, na Vitamini D - inasaidia hali ambazo mfumo wa homoni hufanya kazi vizuri zaidi. Kupata jopo kamili la homoni ni hatua ya mwanzo ya utambuzi; hii inahitaji daktari ambaye yuko tayari kuangalia picha nzima.
Uhusiano wa unyogovu
PCOS inahusishwa na viwango vya juu vya unyogovu na wasiwasi, inayoendeshwa kwa sehemu na mabadiliko ya homoni na kwa sehemu na uzoefu wa dalili ambazo mara nyingi huondolewa au kuelezewa vyema. Hii inaleta kitanzi kigumu: mfadhaiko na usingizi duni huzidisha upinzani wa insulini, ambayo huzidisha dalili za PCOS, ambayo huzidisha hali ya hewa. Mazoezi - hasa Cardio ya wastani ya kawaida - hushughulikia pointi nyingi katika kitanzi hicho kwa wakati mmoja, kuboresha usikivu wa insulini, kupunguza cortisol, na kusaidia hisia kupitia athari za moja kwa moja za neurochemical.
A mkeka wa yoga kwa harakati za mara kwa mara hazihitaji gym na ina manufaa yaliyoandikwa kwa upunguzaji wa cortisol haswa. Hii si mbadala wa matibabu lakini ni uingiliaji kati wa kweli.
Hatari nyingine zinazohusiana na uzito maalum kwa wanawake
Zaidi ya PCOS, kunenepa huongeza hatari ya saratani ya endometriamu kwa kiasi kikubwa (inayoendeshwa na estrojeni inayozalishwa katika tishu za mafuta), matatizo ya ujauzito ikiwa ni pamoja na kisukari cha ujauzito, na ugonjwa wa moyo na mishipa - ambao hautambuliwi kwa wanawake kwa sehemu kwa sababu dalili zinaonyesha tofauti na kwa wanaume. Masuala ya msongamano wa mifupa pia yanafaa: lishe ya kupunguza uzito kupita kiasi inaweza kuharakisha upotezaji wa mfupa, haswa kwa wanawake waliokomaa ambao tayari wako kwenye dirisha nyembamba kabla ya kupungua kwa mfupa asilia kuanza.
Suluhisho katika hali zote ni sawa na mfumo wa jumla: udhibiti endelevu wa uzito kupitia uboreshaji wa tabia ya kula na harakati za kawaida, zinazoungwa mkono na ufuatiliaji wa matibabu. Si mlo wa kuacha kufanya kazi, si mazoezi ya kupindukia, lakini juhudi thabiti za wastani baada ya muda na ufikiaji wa uchunguzi sahihi wa matibabu.
Ningeruka nini
Ningeruka kurekebisha dalili za PCOS kama "fadhaiko tu" kabla ya kupata paneli ya homoni. Ningependa pia kuruka wazo kwamba kupunguza uzito ni motisha ya urembo tu - kwa wanawake walio na hali zinazoendeshwa na homoni, ni zana ya matibabu. Kinyume chake pia ni kweli: kukataa uzito wa mtu kama shida pekee wakati shida za homoni zinafanya kupoteza kuwa ngumu sana hakusaidii na mara nyingi sio sahihi.
Jambo la msingi: PCOS na hali zinazohusiana za homoni ni za kawaida, mara nyingi hazitambuliwi, na huathiriwa na uzito na afya ya kimetaboliki. Ikiwa una dalili ambazo haziendani na maelezo rahisi, sukuma ufanye kazi kamili. Huu sio ushauri wa matibabu - tafadhali muone daktari wako kwa uchunguzi na matibabu ya hali yoyote ya afya.
Je, uko tayari kununua? Linganisha Afya na Ustawi katika maduka → 📚 Au vinjari programu za afya na ustawi katika Bidhaa za Dijitali →
