خطرات چاقی برای سلامتی: مواردی که مردم به طور مداوم دست کم می گیرند
اکثر مردم می دانند که چاقی خطر بیماری قلبی و دیابت را افزایش می دهد - این ارتباطات بیشترین توجه را به خود جلب می کند. آنچه کمتر مورد بحث قرار می گیرد آسیب مکانیکی است که به مفاصل می رسد، نحوه تجمع بافت چربی در داخل اطراف اندام ها، و اینکه چگونه این ترکیبات با خطرات قلبی عروقی از طریق مجموعه ای از شرایط به نام سندرم متابولیک همراه هستند. درک تصویر کامل انگیزه پرداختن به وزن را بیشتر می کند.
واقعا چاقی با مفاصل چه می کند
حمل یک کوله پشتی 50 پوندی در هر مرحله از روز را در نظر بگیرید. این تقریباً بار مکانیکی بر روی زانوهای فردی است که به طور قابل توجهی اضافه وزن دارد. زانوها نه تنها وزن بدن را تحمل می کنند، بلکه ضرب نیروی حرکت را تحمل می کنند - راه رفتن نیروهایی دو تا سه برابر وزن بدن در سراسر مفصل زانو ایجاد می کند. پله ها و فرودها می تواند چهار تا پنج بار باشد. مفاصل ضعیفترین پیوند ساختاری بدن هستند زیرا محل اتصال استخوانها هستند و تحت این بار پایدار زودتر تحلیل میروند.
نتیجه، آرتروز تسریع شده، به ویژه در زانوها و لگن است. این فقط درد نیست - در نهایت تحرک را محدود می کند، که کاهش وزن را سخت تر می کند، که یک چرخه تقویت کننده ایجاد می کند. الف زانوبند نگهدارنده به مدیریت ناراحتی مفاصل موجود در حین ورزش کمضرر کمک میکند، اما به جای علت، علائم را برطرف میکند.
چربی داخلی خطر پنهان است
چربی قابل مشاهده در سطح بدن چربی زیر پوستی است - از نظر زیبایی نگران کننده اما از نظر متابولیک کمتر خطرناک است. چربی احشایی - چربی که در اطراف اندام های داخلی در حفره شکم انباشته می شود - نوع پرخطرتر است. از نظر متابولیکی به روش هایی فعال است که التهاب، مقاومت به انسولین و خطر قلبی عروقی را تحریک می کند. افرادی که شکل بدنی «سیبی» دارند (وزن در مرکز شکم) نسبت به افرادی که وزنشان به باسن و رانها تقسیم میشود، بارهای چربی احشایی بالاتری دارند و در نتیجه خطر سندرم متابولیک بالاتری دارند.
سندرم متابولیک جایی است که خطرات در آن دسته بندی می شوند
سندرم متابولیک اصطلاحی است برای مجموعه ای از شرایط - چاقی مرکزی، تری گلیسیرید خون بالا، فشار خون بالا، کلسترول HDL پایین و مقاومت به انسولین - که معمولاً با هم ایجاد می شوند. داشتن هر دو به طور قابل توجهی احتمال توسعه دیگران را افزایش می دهد. داشتن خوشه کامل به طور چشمگیری خطر بیماری قلبی، سکته مغزی و دیابت را در مقایسه با نداشتن هیچ کدام افزایش می دهد. خبر خوب این است که سندرم متابولیک به تغییر سبک زندگی پاسخ می دهد. غذاهای کامل، کاهش کربوهیدرات های فرآوری شده، ورزش و کاهش وزن می توانند بدون دارو در بسیاری از موارد آن را معکوس کنند.
A مانیتور فشار خون در خانه به زودی متوجه می شود که آیا فشار خون بالا قبل از تبدیل شدن به یک بحران بالینی در حال توسعه است یا خیر.
شواهد معکوس دلگرم کننده است
برخلاف بسیاری از شرایط، خطرات سلامتی مرتبط با چاقی با کاهش وزن به میزان قابل توجهی بهبود می یابد. حتی کاهش اندک - 5 تا 10 درصد از وزن بدن - باعث بهبود معنی داری در فشار خون، قند خون و کلسترول می شود. درد مفاصل را کاهش می دهد. شدت آپنه خواب کاهش می یابد. این یک حدس و گمان نیست. در بسیاری از مطالعات قابل تکرار است. بدن سریعتر از آنچه اکثر مردم انتظار دارند به بهبود پاسخ می دهد.
چیزی که من از آن می گذرم
من از قاب بندی سرنوشت ساز صرف نظر می کنم که وقتی این شرایط را داشته باشید، دائمی هستند. اکثر آنها با تغییر سبک زندگی پایدار قابل برگشت هستند. من همچنین از این ایده که کاهش وزن مستلزم پرداختن به هر خطری به طور همزمان است صرف نظر می کنم - حتی پیشرفت تدریجی فواید سلامتی نامتناسبی را به همراه دارد.
دیدگاه صادقانه: خطرات چاقی برای سلامتی واقعی، جدی و به خوبی مستند شده است. آنها همچنین با تلاش مداوم تا حد زیادی قابل برگشت هستند. دانستن اینکه چه چیزی از نظر مکانیکی در خطر است - نه فقط از نظر آماری - باعث می شود انگیزه بیشتر احساس شود.
برای خرید آماده اید؟ مقایسه کنید سلامتی و تندرستی در سراسر فروشگاه ها → 📚 یا مرور کنید برنامه های سلامت و تندرستی در کالاهای دیجیتال →
