Riscurile obezității pentru sănătate: cele pe care oamenii le subestimează în mod constant
Majoritatea oamenilor știu că obezitatea crește riscul de boli de inimă și diabet - acele conexiuni primesc cea mai mare atenție. Ceea ce se discută mai puțin este deteriorarea mecanică care se întâmplă articulațiilor, modul în care țesutul adipos se acumulează intern în jurul organelor și modul în care acestea se compun cu risc cardiovascular printr-un grup de afecțiuni numite sindrom metabolic. Înțelegerea imaginii complete face motivația de a aborda greutatea mai concretă.
Ce face obezitatea de fapt asupra articulațiilor
Luați în considerare să transportați un rucsac de 50 de lire la fiecare pas al fiecărei zile. Cam asta este sarcina mecanică a genunchilor cuiva supraponderal semnificativ. Genunchii suportă nu doar greutatea corporală, ci și multiplicarea forței de mișcare - mersul creează forțe de două până la trei ori greutatea corpului peste articulația genunchiului; scările și coborârile pot fi de patru până la cinci ori. Articulațiile sunt cea mai slabă verigă structurală din organism, deoarece sunt acolo unde se întâlnesc oasele și se degradează prematur sub această sarcină susținută.
Rezultatul este osteoartrita accelerată, în special la genunchi și șolduri. Aceasta nu este doar durere - în cele din urmă limitează mobilitatea, ceea ce îngreunează pierderea în greutate, ceea ce creează un ciclu de întărire. A orteză de sprijin pentru genunchi ajută la gestionarea disconfortului articular existent în timpul exercițiilor cu impact redus, dar se adresează mai degrabă simptomului decât cauzei.
Grăsimea internă este pericolul ascuns
Grăsimea vizibilă pe suprafața corpului este grăsimea subcutanată - îngrijorătoare din punct de vedere cosmetic, dar mai puțin periculoasă din punct de vedere metabolic. Grăsimea viscerală – grăsimea care se acumulează în jurul organelor interne din cavitatea abdominală – este cea mai riscantă. Este activ din punct de vedere metabolic în moduri care conduc la inflamație, rezistența la insulină și riscul cardiovascular. Persoanele cu forme de corp „măr” (greutate centrată în abdomen) poartă încărcături mai mari de grăsime viscerală și, în mod corespunzător, un risc mai mare de sindrom metabolic decât persoanele a căror greutate se distribuie pe șolduri și coapse.
Sindromul metabolic este locul în care riscurile se grupează
Sindromul metabolic este termenul pentru un grup de afecțiuni - obezitate centrală, trigliceride din sânge crescute, hipertensiune arterială, colesterol HDL scăzut și rezistență la insulină - care tind să apară împreună. Având oricare două crește semnificativ probabilitatea de a le dezvolta pe celelalte. A avea un grup complet crește dramatic riscul de boli de inimă, accident vascular cerebral și diabet, în comparație cu nici unul dintre ele. Vestea bună este că sindromul metabolic răspunde la schimbarea stilului de viață. Alimentele integrale, carbohidrații procesați redus, exercițiile fizice și scăderea în greutate pot inversa în multe cazuri fără medicamente.
A monitor de tensiune arterială acasă oferă vizibilitate timpurie dacă hipertensiunea arterială se dezvoltă înainte de a deveni o criză clinică.
Dovezile inversării sunt încurajatoare
Spre deosebire de multe afecțiuni, riscurile pentru sănătate asociate cu obezitatea se îmbunătățesc măsurabil odată cu pierderea în greutate. Chiar și reducerile modeste - 5 până la 10% din greutatea corporală - produc îmbunătățiri semnificative ale tensiunii arteriale, zahărului din sânge și colesterolului. Durerea articulară se reduce. Severitatea apneei în somn scade. Acest lucru nu este speculativ; este reproductibil în multe studii. Organismul răspunde la îmbunătățire mai repede decât se așteaptă majoritatea oamenilor.
Ce aș sări peste
Aș sări peste încadrarea fatalistă că odată ce ai aceste condiții, acestea sunt permanente. Majoritatea sunt reversibile cu schimbarea susținută a stilului de viață. De asemenea, aș sări peste ideea că pierderea în greutate necesită abordarea simultană a fiecărui risc - chiar și progresul progresiv produce beneficii disproporționate pentru sănătate.
Opinia sinceră: riscurile obezității pentru sănătate sunt reale, grave și bine documentate. De asemenea, sunt în mare parte reversibile cu un efort constant. Cunoașterea a ceea ce este în joc mecanic – nu doar statistic – tinde să facă ca motivația să se simtă mai întemeiată.
Ești gata să faci cumpărături? Comparați Sănătate și bunăstare peste magazine → 📚 Sau răsfoiește programe de sănătate și bunăstare în Bunuri digitale →
