Rủi ro sức khỏe béo phì: Những người luôn đánh giá thấp
Hầu hết mọi người đều biết rằng béo phì làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường - những mối liên hệ đó nhận được nhiều sự chú ý nhất. Điều ít được thảo luận hơn là tổn thương cơ học xảy ra với các khớp, cách mô mỡ tích tụ bên trong xung quanh các cơ quan và cách những điều này kết hợp với nguy cơ tim mạch thông qua một nhóm tình trạng gọi là hội chứng chuyển hóa. Hiểu được bức tranh toàn cảnh sẽ khiến động lực giải quyết vấn đề cân nặng trở nên cụ thể hơn.
Béo phì thực sự gây ra những gì cho khớp
Hãy cân nhắc việc mang theo một chiếc ba lô nặng 50 pound mỗi bước đi mỗi ngày. Đó gần như là gánh nặng cơ học đặt lên đầu gối của một người thừa cân đáng kể. Đầu gối không chỉ chịu trọng lượng cơ thể mà còn chịu lực nhân lên của chuyển động - việc đi bộ tạo ra lực gấp hai đến ba lần trọng lượng cơ thể qua khớp gối; cầu thang và đường xuống có thể gấp bốn đến năm lần. Các khớp là liên kết cấu trúc yếu nhất trong cơ thể vì chúng là nơi xương gặp nhau và chúng sẽ bị thoái hóa sớm dưới tải trọng kéo dài này.
Kết quả là tình trạng viêm xương khớp diễn ra nhanh hơn, đặc biệt là ở đầu gối và hông. Đây không chỉ là cơn đau - cuối cùng nó còn hạn chế khả năng vận động, khiến việc giảm cân trở nên khó khăn hơn và tạo ra một chu kỳ củng cố. A nẹp hỗ trợ đầu gối giúp kiểm soát sự khó chịu hiện có ở khớp khi tập thể dục có tác động thấp, nhưng nó giải quyết triệu chứng hơn là nguyên nhân.
Chất béo bên trong là mối nguy hiểm tiềm ẩn
Chất béo nhìn thấy trên bề mặt cơ thể là mỡ dưới da - có liên quan đến thẩm mỹ nhưng ít nguy hiểm hơn về mặt trao đổi chất. Mỡ nội tạng – chất béo tích tụ xung quanh các cơ quan nội tạng trong khoang bụng – là loại nguy hiểm hơn. Nó hoạt động trao đổi chất theo cách gây viêm, kháng insulin và nguy cơ tim mạch. Những người có thân hình "quả táo" (trọng lượng tập trung ở bụng) có lượng mỡ nội tạng cao hơn và tương ứng có nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa cao hơn so với những người có trọng lượng phân bố ở hông và đùi.
Hội chứng chuyển hóa là nơi tập trung nhiều rủi ro
Hội chứng chuyển hóa là thuật ngữ chỉ một nhóm các tình trạng - béo phì trung tâm, chất béo trung tính trong máu cao, huyết áp cao, cholesterol HDL thấp và kháng insulin - có xu hướng xảy ra cùng nhau. Có hai cái bất kỳ sẽ nâng cao đáng kể khả năng phát triển những cái còn lại. Việc có đầy đủ các cụm làm tăng đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ và tiểu đường so với việc không có chúng. Tin tốt là hội chứng chuyển hóa phản ứng với sự thay đổi lối sống. Trong nhiều trường hợp, thực phẩm nguyên chất, giảm lượng carbohydrate đã qua chế biến, tập thể dục và giảm cân có thể đảo ngược tình trạng này mà không cần dùng thuốc.
A máy đo huyết áp tại nhà cho thấy sớm liệu bệnh tăng huyết áp có đang phát triển hay không trước khi nó trở thành cơn nguy kịch lâm sàng.
Bằng chứng đảo ngược đáng khích lệ
Không giống như nhiều tình trạng khác, nguy cơ sức khỏe liên quan đến béo phì được cải thiện đáng kể khi giảm cân. Ngay cả mức giảm khiêm tốn - 5 đến 10 phần trăm trọng lượng cơ thể - cũng tạo ra những cải thiện có ý nghĩa về huyết áp, lượng đường trong máu và cholesterol. Đau khớp giảm. Mức độ nghiêm trọng của chứng ngưng thở khi ngủ giảm. Đây không phải là suy đoán; nó có thể được tái tạo qua nhiều nghiên cứu. Cơ thể phản ứng với sự cải thiện nhanh hơn hầu hết mọi người mong đợi.
Những gì tôi sẽ bỏ qua
Tôi sẽ bỏ qua khuôn khổ mang tính định mệnh rằng một khi bạn mắc phải những tình trạng này thì chúng sẽ tồn tại vĩnh viễn. Hầu hết đều có thể đảo ngược khi thay đổi lối sống bền vững. Tôi cũng sẽ bỏ qua ý tưởng rằng việc giảm cân đòi hỏi phải giải quyết đồng thời mọi rủi ro - ngay cả sự tiến bộ tăng dần cũng tạo ra những lợi ích sức khỏe không tương xứng.
Quan điểm trung thực: nguy cơ sức khỏe của bệnh béo phì là có thật, nghiêm trọng và được ghi chép đầy đủ. Chúng cũng có thể đảo ngược phần lớn nếu nỗ lực nhất quán. Biết những gì đang bị đe dọa một cách máy móc - không chỉ về mặt thống kê - có xu hướng làm cho động lực trở nên có căn cứ hơn.
Sẵn sàng để mua sắm? So sánh Sức khỏe & Sức khỏe khắp các cửa hàng → 📚 Hoặc duyệt các chương trình sức khỏe và thể chất trong Hàng hóa Kỹ thuật số →
