உடல் பருமன் மற்றும் இதய செயலிழப்பு: ஏன் மிதமான அதிக எடை கூட ஆபத்தை அதிகரிக்கிறது
இதைப் பற்றி நான் நினைக்கும் விதத்தை மாற்றிய ஆய்வில், 14 ஆண்டுகளாகப் பின்தொடர்ந்த 6,000 பேர் ஈடுபட்டுள்ளனர். அது கண்டறிந்தது - அதிக எடையுடன் இருப்பது (உடல் பருமன் கூட இல்லை) இதய செயலிழப்பு அபாயத்தை 34% உயர்த்தியது, மற்றும் உடல் பருமன் அதை 104% உயர்த்தியது - இதயநோய் நிபுணர்கள் தங்கள் ஆலோசனையை மாற்றும் அளவுக்கு வேலைநிறுத்தம் செய்தனர்.
ஆராய்ச்சி என்ன காட்டியது
ஃப்ரேமிங்ஹாம் ஹார்ட் ஸ்டடி மற்றும் அடுத்தடுத்த ஆராய்ச்சி சில மருத்துவர்களுக்கு எதிர்மறையாகத் தோன்றிய ஒன்றை நிறுவியது: அதிகப்படியான உடல் எடை நேரடியாக இதய செயலிழப்பு அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது, நீரிழிவு, உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கரோனரி தமனி நோய் ஆகியவற்றின் மறைமுக பாதைகள் மூலம் மட்டுமல்ல. ஆய்வில் அதிக எடை கொண்டவர்கள் ஆனால் மற்றபடி வளர்சிதை மாற்றத்தில் இயல்பானவர்கள் இன்னும் உயர்ந்த இதய செயலிழப்பு விகிதங்களைக் கொண்டிருந்தனர்.
அதிக எடை கொண்ட நபர்களுக்கு 34% உயர்ந்த ஆபத்து என்பது ஒரு குறிப்பிட்ட காலகட்டத்தில் இதய செயலிழப்பை உருவாக்கும் அதிக எடை இல்லாத ஒவ்வொரு 100 பேருக்கும், சுமார் 134 அதிக எடை கொண்டவர்கள். பருமனான நிலையில், இது 204. இவை அர்த்தமுள்ள அதிகரிப்புகள், மேலும் அவை முற்றிலும் ஆரோக்கியமாக உணரக்கூடிய மற்றும் ஒப்பீட்டளவில் சாதாரண ஆய்வக மதிப்புகளைக் காட்டக்கூடிய நபர்களுக்குப் பொருந்தும்.
A வீட்டில் இரத்த அழுத்த மானிட்டர் வழக்கமான கண்காணிப்புக்கு மதிப்புள்ளது - நாள்பட்ட உயர் இரத்த அழுத்தம் LVH ஐ இயக்கும் முதன்மை வழிமுறைகளில் ஒன்றாகும், இது இதய தசை மாற்றமானது உடல் பருமனை இதய செயலிழப்புடன் நேரடியாக இணைக்கிறது.
இடது வென்ட்ரிகுலர் ஹைபர்டிராபி: தி மெக்கானிசம்
உடல் பருமனில் இருந்து இதய செயலிழப்பு வரை மிகவும் நிறுவப்பட்ட நேரடி பாதை இடது வென்ட்ரிகுலர் ஹைபர்டிராபி (LVH) வழியாக செல்கிறது. இதயம், எந்த தசையையும் போலவே, பெரியதாக வளர்வதன் மூலம் அதிகரித்த பணிச்சுமைக்கு பதிலளிக்கிறது. குறுகிய காலத்தில், இது பம்ப் செயல்பாட்டை பராமரிக்கிறது. பல ஆண்டுகளாக, தடிமனான சுவர்கள் கடினமாகின்றன, இதயத்தின் துடிப்புகளுக்கு இடையில் நிரப்பும் திறன் குறைகிறது, இறுதியில் உந்தித் திறன் குறைகிறது. இது டயஸ்டாலிக் இதய செயலிழப்பு என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது சிஸ்டாலிக் வகையை விட சிகிச்சையளிப்பது கடினம்.
உடல் பருமன் பல வழிமுறைகள் மூலம் அதிகரித்த பணிச்சுமையை உருவாக்குகிறது: இரத்த ஓட்டத்திற்கு அதிக இரத்த அளவு, வாஸ்குலர் அமைப்பில் அதிக எதிர்ப்பு, இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் மற்றும் இதய வளர்சிதை மாற்றத்தில் வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி விளைவுகள். இவை அனைத்தும் இடது வென்ட்ரிக்கிளை வழக்கமான தேவையை விட அதிகமாக வைத்திருக்கின்றன.
வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி X மற்றும் லிப்பிட் கோணம்
வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி - வயிற்றுப் பருமன், உயர்ந்த ட்ரைகிளிசரைடுகள், குறைந்த HDL கொழுப்பு, உயர்ந்த இரத்த அழுத்தம் மற்றும் பலவீனமான உண்ணாவிரத குளுக்கோஸ் ஆகியவற்றின் கலவையானது - எந்த ஒரு காரணியையும் தாண்டி இதய செயலிழப்பு அபாயத்தை கணிசமாக அதிகரிக்கிறது. உடல் பருமன் என்பது வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறியின் ஒரு காரணம் மற்றும் ஒரு கூறு ஆகும், அதனால்தான் எடையை நிவர்த்தி செய்வது எடை எண்ணிக்கையை விட முழு கிளஸ்டரையும் மேம்படுத்துகிறது.
ஒமேகா -3 மீன் எண்ணெய் மற்றும் நார்ச் சத்து வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறியின் லிப்பிட் கூறுகளை மேம்படுத்துவதற்கு தயாரிப்புகள் நியாயமான ஆதாரங்களைக் கொண்டுள்ளன, இருப்பினும் உணவு மாற்றமும் உடற்பயிற்சியும் கூடுதல் உணவுகளை விட பெரிய விளைவுகளை ஏற்படுத்துகின்றன.
சாதாரண எடை இழப்பு உண்மையில் எதை அடைகிறது
இந்த ஆராய்ச்சியின் ஊக்கமளிக்கும் கண்டுபிடிப்பு என்னவென்றால், எடை மற்றும் இதய செயலிழப்பு அபாயத்திற்கு இடையிலான உறவு இரு திசைகளிலும் அளவை சார்ந்தது. எடை குறைப்பு - மிதமான அளவு கூட, மொத்த உடல் எடையில் 5-10% - LVH குறிப்பான்கள், இரத்த அழுத்தம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி கூறுகளில் அளவிடக்கூடிய மேம்பாடுகளை உருவாக்குகிறது. குறைந்த சுமையுடன் இதயம் மறுவடிவமைக்கப்படுகிறது; LVH பகுதியளவு தலைகீழாக மாற்ற முடியும்.
இதன் பொருள், இலட்சிய பிஎம்ஐயை அடைவதே இலக்காக இருக்க வேண்டியதில்லை - தொழில்நுட்ப ரீதியாக அதிக எடை கொண்ட பிரிவில் இருந்தாலும், குறைந்த கனமான எடையை அடைவதன் மூலம் கணிசமான இருதய நன்மை கிடைக்கும். இந்த ஃப்ரேமிங் நிறைய இழக்கும் நபர்களுக்கு மிகவும் ஊக்கமளிக்கிறது, ஏனென்றால் இறுதி இலக்கு தொலைவில் இருந்தாலும் அடுத்த 5-10 பவுண்டுகளை அர்த்தமுள்ளதாக மாற்றுகிறது.
நான் எதைத் தவிர்ப்பேன்
"ஆனால் நான் நன்றாக உணர்கிறேன்" என்ற காரணத்தை நான் தவிர்க்கிறேன். இதய செயலிழப்பு மிதமான அல்லது கடுமையானதாக இருக்கும் வரை மெதுவாக மற்றும் அடிக்கடி வெளிப்படையான அறிகுறிகள் இல்லாமல் உருவாகிறது. தலையீடு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் நிலைகள், பெரும்பாலான மக்கள் கவனிப்பைத் தேடுவதற்கு எந்த அறிகுறிகளும் இல்லாத நிலைகளாகும். இதய ஆரோக்கிய மதிப்பீட்டை உள்ளடக்கிய வருடாந்திர சோதனைகள், மக்கள் அடிக்கடி செயல்படுவதை விட உடல் பருமன் வரலாற்றைக் கொண்டவர்களுக்கு மிகவும் மதிப்புமிக்கவை.
முக்கிய அம்சம்: அதிக எடை நேரடி வழிமுறைகள் மூலம் இதய செயலிழப்பு அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது - எல்விஹெச், வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி, அதிகரித்த இதய பணிச்சுமை - பெரும்பாலான மக்கள் அறிந்த மறைமுக பாதைகள் மூலம் மட்டுமல்ல. கிளாசிக் கூட்டு நோய்கள் இல்லாதவர்களுக்கு கூட ஆபத்து பொருந்தும், மேலும் இது எடை இழப்புக்கு மிதமான அளவுகளில் பதிலளிக்கிறது. பெரும்பாலான மக்கள் செயல்படுவதை விட கண்காணிப்பு முக்கியமானது. மருத்துவ ஆலோசனை அல்ல - தனிப்பட்ட இடர் மதிப்பீட்டிற்கு உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
ஷாப்பிங் செய்ய தயாரா? ஒப்பிடு உடல்நலம் & ஆரோக்கியம் கடைகள் முழுவதும் → 📚 அல்லது உலாவவும் சுகாதார மற்றும் ஆரோக்கிய திட்டங்கள் டிஜிட்டல் பொருட்களில் →
