मोटापा और मेटाबोलिक सिंड्रोम: जोखिम समूह का वास्तव में क्या मतलब है
जब कोई डॉक्टर मेटाबॉलिक सिंड्रोम का जिक्र करता है, तो ज्यादातर लोगों की आंखें चमक जाती हैं। यह तकनीकी और अस्पष्ट लगता है. लेकिन यह अवधारणा वास्तव में काफी ठोस है और स्वास्थ्य जोखिम के निहितार्थ इतने अर्थपूर्ण हैं कि समझने लायक हैं - विशेष रूप से पेट के चारों ओर अतिरिक्त वजन उठाने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए।
मेटाबॉलिक सिंड्रोम किससे मिलकर बनता है
मेटाबोलिक सिंड्रोम का निदान तब किया जाता है जब किसी को तीन या पांच से अधिक विशिष्ट स्थितियां होती हैं: केंद्रीय मोटापा (बड़ी कमर की परिधि), उच्च रक्त ट्राइग्लिसराइड्स, कम एचडीएल कोलेस्ट्रॉल, ऊंचा रक्तचाप, और ऊंचा उपवास रक्त शर्करा। ये स्थितियाँ एक सामान्य धागे से जुड़ी हुई हैं - इंसुलिन प्रतिरोध और पुरानी निम्न-श्रेणी की सूजन - यही कारण है कि वे एक साथ दिखाई देती हैं और क्यों एक के होने से दूसरों के विकसित होने की संभावना काफी बढ़ जाती है।
इसका कारण योगात्मक के बजाय गुणात्मक है। इनमें से दो स्थितियां होने का मतलब यह नहीं है कि आपको दो समस्याएं हैं - यह हृदय रोग, स्ट्रोक और टाइप 2 मधुमेह के खतरे को काफी हद तक बढ़ा देती है, जो किसी भी स्थिति से अकेले पैदा होता है। एक होना रक्तचाप मॉनिटर घर पर वार्षिक जांच की प्रतीक्षा किए बिना प्रमुख मार्करों में से किसी एक को ट्रैक करना आसान हो जाता है।
केंद्रीय मोटापा सबसे अधिक दिखाई देने वाला संकेतक है
चयापचय संबंधी जोखिम के लिए कुल वसा से अधिक वसा वितरण मायने रखता है। विशिष्ट "सेब" शरीर का आकार - वजन कूल्हों और जांघों के बजाय पेट में केंद्रित होता है - उच्च आंत वसा को इंगित करता है, जो आंतरिक अंगों को घेरता है और हानिकारक तरीकों से चयापचय रूप से सक्रिय होता है। यह सूजन संबंधी यौगिकों को स्रावित करता है और इंसुलिन प्रतिरोध को इस तरह से बढ़ाता है जैसे कि परिधीय उपचर्म वसा नहीं करता है।
पुरुषों में 40 इंच से ऊपर या महिलाओं में 35 इंच से अधिक कमर की परिधि को आम तौर पर चयापचय जोखिम के लिए सीमा के रूप में उपयोग किया जाता है। यह एक सटीक माप नहीं है, लेकिन यह एक उपयोगी संकेतक है जिसका डॉक्टर उपयोग करते हैं क्योंकि यह आंत में वसा के स्तर के साथ अच्छी तरह से संबंध रखता है।
आप इसे नाटकीय रूप से अधिक वजन के बिना भी प्राप्त कर सकते हैं
ये वो हिस्सा है जो कई लोगों को हैरान कर देता है. मेटाबोलिक सिंड्रोम उन लोगों में हो सकता है जिनका वजन मामूली रूप से अधिक है, खासकर यदि उनका वजन केंद्रीय रूप से वितरित है। इसके विपरीत, काफी भारी व्यक्ति जिसकी वसा परिधीय रूप से वितरित होती है, उसका चयापचय प्रोफ़ाइल बेहतर हो सकता है। वजन एक जोखिम कारक है, लेकिन शरीर की संरचना और वितरण स्वतंत्र रूप से मायने रखता है।
अच्छी खबर: यह जीवनशैली पर प्रतिक्रिया करता है
कई स्थितियों के विपरीत, मेटाबॉलिक सिंड्रोम जीवनशैली में बदलावों पर सार्थक प्रतिक्रिया करता है, जिसमें नाटकीय हस्तक्षेप की आवश्यकता नहीं होती है। अधिकांश दिनों में आधे घंटे की सैर, प्रसंस्कृत कार्बोहाइड्रेट को कम करने और संपूर्ण भोजन का सेवन बढ़ाने से, कुछ महीनों के भीतर रक्त शर्करा, रक्तचाप और ट्राइग्लिसराइड्स में उल्लेखनीय सुधार हो सकता है। धूम्रपान छोड़ने (यदि लागू हो) से महत्वपूर्ण अंतर पड़ता है। मध्यम वजन घटाना - शरीर के वजन का पांच से दस प्रतिशत - सिंड्रोम के व्यक्तिगत घटकों में लगातार सुधार या समाधान करता है।
मेटाबोलिक सिंड्रोम के शुरुआती चरणों को संबोधित करने के लिए किसी दवा की आवश्यकता नहीं होती है। आहार, गतिविधि और तनाव प्रबंधन अच्छे साक्ष्य के साथ पहली पंक्ति के हस्तक्षेप हैं। ए फिटनेस ट्रैकर जो दैनिक कदमों और हृदय गति पर नज़र रखता है, गतिविधि घटक को अमूर्त के बजाय दृश्यमान और प्रेरक बनाता है।
मैं क्या छोड़ूंगा
मैं जीवनशैली को गंभीरता से लेने से पहले सभी पांच स्थितियों के मौजूद होने का इंतजार करना छोड़ दूंगा - प्रत्येक व्यक्तिगत घटक एक संकेत है जो संबोधित करने लायक है। मैं स्वास्थ्य मंजूरी के रूप में सामान्य पैमाने की रीडिंग की व्याख्या करना भी छोड़ दूंगा; कमर का माप और रक्त पैनल अधिक संपूर्ण कहानी बताते हैं।
स्पष्ट संस्करण: मेटाबॉलिक सिंड्रोम स्थितियों का एक समूह है जो एक साथ दिखाई देते हैं और एक ही अंतर्निहित समस्या की ओर इशारा करते हैं। उस समस्या को संबोधित करना - आहार और निष्क्रियता से प्रेरित इंसुलिन प्रतिरोध - उन सभी को एक साथ संबोधित करता है। जीवनशैली में हस्तक्षेप अस्वाभाविक हैं लेकिन वे काम करते हैं।
खरीदारी के लिए तैयार हैं? तुलना करें स्वास्थ्य एवं कल्याण दुकानों के पार → 📚 या ब्राउज़ करें स्वास्थ्य एवं कल्याण कार्यक्रम डिजिटल सामान में →
