Πώς το στίγμα βάρους χειροτερεύει την παχυσαρκία - όχι καλύτερα
Μεγάλωσα γύρω από την υπόθεση ότι το να κάνεις τους ανθρώπους να αισθάνονται άσχημα για το βάρος τους θα τους παρακινούσε να το αλλάξουν. Η έρευνα σχετικά με αυτό είναι σαφής και κάπως εκπληκτική: το στίγμα δεν παρακινεί την υγιή συμπεριφορά. οδηγεί ακριβώς τις συμπεριφορές που επιδεινώνουν τα προβλήματα βάρους.
Τι κάνει πραγματικά το στίγμα φυσιολογικά
Το στίγμα του βάρους - είτε από εξωτερικές πηγές είτε από εσωτερικευμένη αυτοκριτική - πυροδοτεί αύξηση της κορτιζόλης. Η κορτιζόλη είναι μια ορμόνη του στρες που προάγει άμεσα την αποθήκευση του σπλαχνικού λίπους, ιδιαίτερα στην περιοχή της κοιλιάς. Αυξάνει επίσης την όρεξη για ανακουφιστικά τρόφιμα πλούσια σε θερμίδες μέσω νευρολογικών οδών. Το άτομο που βιώνει στίγμα βάρους είναι φυσιολογικά σε κατάσταση που καθιστά τη διατήρηση ή την απώλεια βάρους πιο δύσκολη από ό,τι θα ήταν χωρίς αυτό.
Αυτό δημιουργεί έναν τεκμηριωμένο βρόχο ανατροφοδότησης: στίγμα → κορτιζόλη → περισσότερη όρεξη και αποθήκευση λίπους → περισσότερο βάρος → περισσότερο στίγμα. Ο βρόχος εξηγεί γιατί το στίγμα βάρους συσχετίζεται με την αύξηση βάρους σε διαχρονικές μελέτες και όχι με την απώλεια βάρους. Αυτό δεν είναι μια θεωρητική ανησυχία - είναι ένα μετρημένο αποτέλεσμα που οι ερευνητές δημόσιας υγείας έχουν τεκμηριώσει επανειλημμένα.
Το κίνητρο που βασίζεται στη ντροπή είναι επίσης μοναδικά εύθραυστο. Προκαλεί αποφυγή καταστάσεων αναζήτησης υγείας (ιατρεία, γυμναστήρια, συζητήσεις για την υγεία) ακριβώς εκεί όπου η πρόσβαση θα ήταν πιο ωφέλιμη. Οι άνθρωποι που βιώνουν σημαντικό στίγμα βάρους σε χώρους υγειονομικής περίθαλψης καθυστερούν να αναζητήσουν φροντίδα, γεγονός που επιδεινώνει τα αποτελέσματα σε όλες τις παθήσεις υγείας, όχι μόνο σε αυτές που σχετίζονται με το βάρος.
Η παιδική εμπειρία έχει διαρκή αποτελέσματα
Τα παιδιά είναι, όπως το θέτει η πηγή υλικού ΔΔΔ, «βάναυσα ειλικρινή». Η περιστασιακή σκληρότητα των σχολίων της παιδικής χαράς για το βάρος εσωτερικεύεται με τρόπους που προκαλούν ζημιά στην αυτοεικόνα για δεκαετίες. Τα παιδιά που αποκαλούνται χοντρά, τεμπέληδες ή άσχημα για το βάρος τους μεταφέρουν αυτά τα μηνύματα στην ενήλικη ζωή με περισσότερη ψυχολογική δύναμη από ό,τι πιστεύουν οι περισσότεροι.
Ο μηχανισμός εσωτερίκευσης είναι ισχυρός: τον ακούς αρκετές φορές, από αρκετές πηγές και τελικά σταματάς να χρειάζεσαι άλλους να το πουν. Η εσωτερική φωνή αναλαμβάνει. Αυτό το εσωτερικό στίγμα είναι στην πραγματικότητα πιο δύσκολο να αντιμετωπιστεί θεραπευτικά από το εξωτερικό στίγμα επειδή δεν απαιτεί κανένα εξωτερικό έναυσμα για να ενεργοποιηθεί.
Τι βοηθάει: περιβάλλοντα που διαχωρίζουν το μέγεθος του σώματος από την αξία, λειτουργικά πλαίσια φυσικής κατάστασης που μετρούν τις ικανότητες και όχι την εμφάνιση και κοινωνικές συνδέσεις που παρέχουν το είδος του ανήκειν που δεν εξαρτάται από το σχήμα του σώματος.
Η πραγματικότητα της απασχόλησης και των κοινωνικών διακρίσεων
Οι διακρίσεις βάρους στις προσλήψεις είναι τεκμηριωμένες και συνεπείς σε όλες τις μελέτες — οι υπέρβαροι υποψήφιοι λαμβάνουν λιγότερες κλήσεις και χαμηλότερες προσφορές μισθού για ισοδύναμα προσόντα. Αυτό δεν είναι ένα οριακό αποτέλεσμα. ελεγχόμενες μελέτες που χρησιμοποιούν πανομοιότυπα βιογραφικά με διαφορετικά υπονοούμενα σωματικά βάρη βρίσκουν σημαντικά κενά. Οι συνέπειες σύνθετες: το οικονομικό στρες αυξάνει την κορτιζόλη, επηρεάζει την ποιότητα του ύπνου, μειώνει τον χρόνο για αυτοεξυπηρέτηση και δημιουργεί περιβάλλοντα φαγητού όπου οι οικονομικές επιλογές με πολλές θερμίδες κυριαρχούν έναντι των ακριβών φρέσκων τροφίμων.
Η διάκριση είναι επίσης νομικά υποπροστατευμένη στις περισσότερες δικαιοδοσίες με τρόπους που δεν είναι οι διακρίσεις λόγω φυλής και αναπηρίας, πράγμα που σημαίνει ότι συμβαίνει χωρίς συνέπειες και σε πολλές περιπτώσεις χωρίς τα άτομα που εμπλέκονται σε αυτήν να την αναγνωρίζουν ως διάκριση.
Το συναισθηματικό φαγητό ως απάντηση στο στίγμα
Το φαγητό ενεργοποιεί το σύστημα ανταμοιβής. Τα τρόφιμα, ιδιαίτερα τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, παράγουν ντοπαμίνη. Για τα άτομα που βιώνουν το άγχος του κοινωνικού στιγματισμού, η συναισθηματική διατροφή είναι μια λογική απάντηση σε μια διαθέσιμη ευχαρίστηση που διακόπτει προσωρινά το αρνητικό συναίσθημα. Η κατανόηση αυτού ως προσαρμοστικού μηχανισμού αντιμετώπισης και όχι ως αποτυχίας χαρακτήρα αλλάζει το νόημα των παρεμβάσεων.
εργαλεία διαχείρισης του άγχους — είτε εφαρμογές διαλογισμού, περιοδικά ή άλλες τεχνικές, αντιμετωπίζουν την υποκείμενη συναισθηματική κατάσταση πιο άμεσα από τον διατροφικό περιορισμό μόνο. Οι θεραπευτικές προσεγγίσεις, όπως η θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης, έχουν τα ισχυρότερα στοιχεία για την αντιμετώπιση της σχέσης μεταξύ της δυσφορίας της εικόνας του σώματος και της διατροφικής συμπεριφοράς.
Αυτό που θα προσπερνούσα
Θα παραλείπω κάθε καδράρισμα που αντιμετωπίζει το στίγμα του βάρους ως νόμιμο εργαλείο παρακίνησης. Τα στοιχεία είναι περιεκτικά ότι λειτουργεί ενάντια στα αποτελέσματα της υγείας παρά για αυτά. Θα παρέλειπα επίσης την άνετη αφήγηση ότι η παχυσαρκία είναι πρωτίστως πρόβλημα επιλογής – η έρευνα για τη γενετική, το περιβάλλον, το στρες, την κορτιζόλη και τις ορμονικές διαταραχές την καθιερώνει ως ουσιαστικά πιο περίπλοκη από αυτό.
Η ουσία: το στίγμα βάρους λειτουργεί ως γνήσιο εμπόδιο για τη βελτίωση της υγείας που υποτίθεται ότι είναι κίνητρο. Οι φυσιολογικοί μηχανισμοί - κορτιζόλη, διατροφή με γνώμονα το στρες, αποφυγή υγειονομικής περίθαλψης - είναι καλά τεκμηριωμένοι και ουσιαστικοί. Οι προσεγγίσεις που αντιμετωπίζουν την παχυσαρκία ως μια κατάσταση υγείας που αξίζει συμπονετική δέσμευση παράγουν σταθερά καλύτερα αποτελέσματα από εκείνες που χρησιμοποιούν την ντροπή ως το κύριο κίνητρο. Αυτό δεν είναι ένα άρθρο ιατρικών συμβουλών - οι ατομικές ανησυχίες για την ψυχική υγεία αξίζουν επαγγελματική αξιολόγηση.
Είστε έτοιμοι να ψωνίσετε; Συγκρίνετε Υγεία & Ευεξία σε όλα τα καταστήματα → 📚 Ή περιηγηθείτε προγράμματα υγείας και ευεξίας σε Ψηφιακά Προϊόντα →
