উইকিশপলাইন ›
প্রবন্ধ ›
স্বাস্থ্য ও সুস্থতা > ডায়েটিং এর শারীরিক পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া সম্পর্কে কেউই আপনাকে সতর্ক করে না
ডায়েটিং এর শারীরিক পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া সম্পর্কে কেউই আপনাকে সতর্ক করে না
কেউ আপনাকে বলে না যে একটি গুরুতর ডায়েট এবং ব্যায়াম প্রোগ্রাম শুরু করা কিছু বৈধভাবে অদ্ভুত শারীরিক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া নিয়ে আসে। বিপজ্জনক নয় - শুধু এমন জিনিস যা আপনাকে অবাক করে দিতে পারে এবং আপনার আত্মবিশ্বাসকে নাড়া দিতে পারে যদি আপনি সেগুলি আশা না করেন। এখানে কি আশা করতে হবে এবং এটি সম্পর্কে কি করতে হবে।
আপনার নিঃশ্বাসে অন্যরকম গন্ধ হতে পারে
আপনি যদি কার্বোহাইড্রেট উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করেন বা ফ্যাট বার্ন করার জন্য যথেষ্ট পরিমাণে ক্যালোরির ঘাটতিতে থাকেন, তাহলে আপনার শরীর উপজাত হিসাবে কেটোন তৈরি করে। কেটোনগুলির একটি স্বতন্ত্র গন্ধ রয়েছে - কিছুটা ফল বা ধাতব - যা আপনার শ্বাস এবং ঘামে প্রদর্শিত হতে পারে। এটি ওয়ার্কআউটের পরে বিশেষভাবে লক্ষণীয়। এটি স্বাভাবিক এবং এর মানে সাধারণত আপনি একটি কার্যকর চর্বি-জ্বলন্ত অবস্থায় আছেন। একটি ছোট মাউথওয়াশ বা চিনি-মুক্ত আঠা বহন করা তাৎক্ষণিক পরিস্থিতি সামাল দেয়। ভাল-হাইড্রেটেড থাকাও সাহায্য করে, যেহেতু ডিহাইড্রেশন সবকিছুকে কেন্দ্রীভূত করে।ফিটার হওয়ার সাথে সাথে আপনি আরও ঘামবেন
এটি বিপরীতমুখী শোনায়, তবে একটি ভাল কন্ডিশনার শরীর আসলে কম ফিট শরীরের চেয়ে বেশি এবং তাড়াতাড়ি ঘামে। আপনার শরীর তাপ নিয়ন্ত্রনে আরও ভাল হয়ে যায়, যার মানে এটি তার কুলিং সিস্টেম (ঘাম) দ্রুত এবং আরও দক্ষতার সাথে স্থাপন করে। বেশি ঘাম হওয়া উন্নত ফিটনেসের লক্ষণ, সমস্যা নয়। ব্যবহারিক পরিণতি: ওয়ার্কআউটের পরে ঝরনা, ভাল বিনিয়োগ করুন ক্রীড়াবিদ পরিধান আর্দ্রতা-wicking ফ্যাব্রিক সঙ্গে, এবং একটি কঠিন রাখা ডিওডোরেন্ট আপনার জিম ব্যাগে। ক জিম তোয়ালে আপনি আসলে অভ্যাস সহজ করে তোলে পছন্দ.পেশী ব্যথা দেখাতে যাচ্ছে
আপনি যদি দীর্ঘ বিরতির পরে ব্যায়াম শুরু করেন, বিলম্বিত পেশী ব্যথা আপনাকে খুঁজে পাবে। এটি একটি ওয়ার্কআউটের 24 থেকে 48 ঘন্টা পরে শীর্ষে পৌঁছায় এবং প্রথমবার বৈধভাবে উদ্বেগজনক বোধ করতে পারে — আপনি উঠে দাঁড়াতে যান এবং আপনার পা কেবল সহযোগিতা করে না। এটি স্বাভাবিক অভিযোজন। আপনার পেশীগুলি যেভাবে ব্যায়ামের প্রয়োজন সেভাবে ক্ষতিগ্রস্ত হয়েছে এবং কিছুটা শক্তিশালী পুনর্নির্মাণ করা হচ্ছে। পেশী গ্রুপগুলিকে পরিবর্তন করা, বিশ্রামের দিনগুলি নেওয়া এবং সবচেয়ে খারাপ জায়গায় ঠান্ডা বা তাপ থেরাপি ব্যবহার করা পুনরুদ্ধারের গতি বাড়ায়। ক ফেনা রোলার এই জন্য বিশেষভাবে দরকারী।আপনি উল্লেখযোগ্য ওজন হ্রাস করার সাথে সাথে আপনার ত্বক ঝুলে যেতে পারে
যখন আপনি প্রচুর পরিমাণে ওজন হ্রাস করেন, তখন আপনার বৃহত্তর শরীরের উপর প্রসারিত ত্বকটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে আপনার সাথে সঙ্কুচিত হয় না। ত্বক ধীরে ধীরে প্রত্যাহার হওয়ার সাথে সাথে হালকা কেসগুলি সময়ের সাথে সাথে সমাধান হয়। আরও উল্লেখযোগ্য ওজন হ্রাস - বিশেষত দ্রুত ওজন হ্রাস - আরও দৃশ্যমান স্তব্ধ হয়ে যেতে পারে যা মোকাবেলা করতে বেশি সময় নেয়, বা কিছু ক্ষেত্রে সম্পূর্ণরূপে নিজেই সমাধান হয় না। একটি ভাল ব্যবহার শরীরের লোশন এতে ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা সমর্থনকারী উপাদানগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, যদিও এটি বড় পরিবর্তনের জন্য একটি অলৌকিক সমাধান নয়। মাঝারি পরিমাণ হারানোর বেশিরভাগ লোকের জন্য, এটি একটি উল্লেখযোগ্য সমস্যার পরিবর্তে একটি ছোট প্রসাধনী উদ্বেগ।খাদ্যাভ্যাসের পরিবর্তন আপনার হজমশক্তিকে বিপর্যস্ত করতে পারে
আপনার ডায়েটে অনেক বেশি শাকসবজি এবং ফাইবার যোগ করা - বিশেষ করে যদি আপনি আগে বেশি না খেয়ে থাকেন - সাধারণত সাময়িকভাবে ফোলাভাব, গ্যাস এবং হজমের ব্যাঘাত ঘটায়। আপনার অন্ত্রের মাইক্রোবায়োম নতুন ইনপুটগুলির সাথে সামঞ্জস্য করছে। এটি সাধারণত কয়েক সপ্তাহের মধ্যে স্থায়ী হয়। একবারে সব না করে ধীরে ধীরে ফাইবার যোগ করা নাটক কমিয়ে দেয়। সবজি কাঁচা না খেয়ে রান্না করলে হজম প্রক্রিয়া সহজ হয়। কোন নির্দিষ্ট খাবারগুলি সবচেয়ে খারাপ প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে সেদিকে মনোযোগ দেওয়া এবং সহনশীলতা তৈরি করার সময় সাময়িকভাবে তাদের হ্রাস করা একটি যুক্তিসঙ্গত পদ্ধতি।আপনার চুল ধোয়ার সময়সূচী পরিবর্তন হয়
আপনি যদি এখন প্রতিদিন কাজ করছেন এবং আপনার মাথার ত্বকে নিয়মিত ঘামছেন, তাহলে আপনাকে সম্ভবত আপনার চুল আগের চেয়ে বেশি বার ধুতে হবে। ধরা হল যে ঘন ঘন ধোয়া আপনার চুল শুকিয়ে যেতে পারে। মৃদু ব্যবহার করা, ময়শ্চারাইজিং শ্যাম্পু করা এবং সম্ভব হলে এয়ার-ড্রাই করা অনেক ঝগড়া ছাড়াই এটিকে যথেষ্ট ভালভাবে পরিচালনা করে।আমি কি এড়িয়ে যেতে চাই
আমি এই জিনিসগুলির যে কোনও বিষয়ে আতঙ্কিত হওয়া এড়িয়ে যাব। এগুলি সমস্ত লক্ষণ যে কিছু ঘটছে - যে আপনার শরীর পরিবর্তিত হচ্ছে, অভিযোজিত হচ্ছে এবং আপনি যা করছেন তাতে সাড়া দিচ্ছে। তাদের কোনটিই থামার কারণ নয়। **নিচের লাইন:** অদ্ভুত নিঃশ্বাস, বেশি ঘাম, পেশীতে ব্যথা, ত্বকের পরিবর্তন এবং হজমের ব্যাঘাত সবই প্রক্রিয়াটির স্বাভাবিক এবং অস্থায়ী অংশ। জানুন তারা আসছে, তাদের ব্যবহারিকভাবে পরিচালনা করুন এবং চালিয়ে যান। কেনাকাটা করতে প্রস্তুত? তুলনা করুন স্বাস্থ্য ও সুস্থতা দোকান জুড়ে → 📚 অথবা ব্রাউজ করুন স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা প্রোগ্রাম ডিজিটাল পণ্য →📢 অধিভুক্ত প্রকাশ: এই নিবন্ধটি অনুমোদিত লিঙ্ক রয়েছে. আপনি যখন ক্লিক করেন এবং ক্রয় করেন তখন আমরা আপনাকে কোনো অতিরিক্ত খরচ ছাড়াই একটি ছোট কমিশন উপার্জন করতে পারি।
