다이어트의 신체적 부작용에 대해 아무도 경고하지 않습니다
진지한 다이어트와 운동 프로그램을 시작하면 합법적으로 이상한 신체적 부작용이 따른다고 말하는 사람은 아무도 없습니다. 위험한 것은 아닙니다. 예상치 못한 경우 놀라게 하고 자신감을 흔들 수 있는 것입니다. 예상되는 사항과 이에 대해 수행할 작업은 다음과 같습니다.
입 냄새가 다를 수도 있어요
탄수화물을 대폭 줄였거나 지방 연소를 유발할 만큼 칼로리가 부족한 경우 신체는 케톤을 부산물로 생성합니다. 케톤은 숨과 땀에서 나타날 수 있는 뚜렷한 냄새(다소 과일향이나 금속성)를 가지고 있습니다. 이는 운동 후에 특히 두드러집니다. 이는 정상적인 현상이며 일반적으로 효과적인 지방 연소 상태에 있음을 의미합니다. 작은 구강 청결제나 무설탕 껌을 들고 다니면 즉각적인 상황을 해결할 수 있습니다. 탈수는 모든 것을 집중시키기 때문에 충분한 수분을 유지하는 것도 도움이 됩니다.몸이 좋아지면 땀을 더 많이 흘릴 것입니다.
이것은 직관에 어긋나는 것처럼 들리지만, 건강 상태가 좋은 신체는 실제로 건강이 좋지 않은 신체보다 더 빨리 땀을 흘립니다. 신체의 열 조절 능력이 향상되어 냉각 시스템(땀)을 더 빠르고 효율적으로 배치합니다. 더 많은 땀을 흘리는 것은 문제가 아니라 체력이 향상되었다는 신호입니다. 실질적인 결과: 운동 후 샤워를 하고 좋은 일에 투자하십시오. 운동복 습기를 흡수하는 원단으로 탄탄함을 유지해줍니다. 탈취제 운동 가방에. 에이 체육관 수건 당신이 실제로 좋아하는 것은 습관을 더 쉽게 만듭니다.근육통이 나타나게 됩니다
오랜 휴식 후 이제 막 운동을 시작했다면 지연성 근육통이 찾아올 것입니다. 운동 후 24~48시간에 최고조에 달하며 처음에는 당연히 불안함을 느낄 수 있습니다. 일어서려고 움직이면 다리가 협조하지 않습니다. 이것은 정상적인 적응입니다. 근육은 운동에 필요한 방식으로 손상되어 약간 더 강하게 재건됩니다. 근육 그룹을 번갈아 가며 휴식을 취하고 최악의 부위에 냉찜질이나 온열 요법을 사용하면 회복 속도가 빨라집니다. 에이 폼롤러 특히 유용합니다.체중이 많이 감소하면 피부가 처질 수 있습니다.
체중을 많이 감량하더라도 더 큰 몸에 늘어진 피부는 자동으로 줄어들지 않습니다. 경미한 경우에는 피부가 점차 수축하면서 시간이 지나면서 해결됩니다. 더 큰 체중 감량, 특히 급격한 체중 감량은 눈에 띄는 처짐을 남기고 해결하는 데 더 오랜 시간이 걸리거나 어떤 경우에는 저절로 완전히 해결되지 않을 수 있습니다. 좋은 것을 사용하여 바디로션 피부 탄력을 돕는 성분이 함유되어 있어 도움이 되지만, 큰 변화를 기적적으로 해결해 주는 것은 아닙니다. 적당한 양의 체중 감량을 하는 대부분의 사람들에게 이는 심각한 문제라기보다는 사소한 미용상의 문제입니다.식생활 변화로 인해 소화가 방해될 수 있습니다
식단에 더 많은 야채와 섬유질을 추가하면(특히 이전에 많이 먹지 않은 경우) 일반적으로 일시적인 복부 팽만감, 가스 및 소화 장애가 발생합니다. 귀하의 장내 미생물군집은 새로운 입력에 적응하고 있습니다. 이는 일반적으로 몇 주 내에 해결됩니다. 섬유질을 한꺼번에 첨가하기보다는 점진적으로 첨가하면 드라마틱한 효과가 줄어듭니다. 야채를 생으로 먹는 것보다 익혀서 먹는 것이 소화가 더 쉬운 경향이 있습니다. 어떤 특정 식품이 최악의 반응을 일으키는지 주의를 기울이고 내성을 키우면서 일시적으로 반응을 줄이는 것이 합리적인 접근 방식입니다.머리 감기 일정이 변경됩니다.
현재 매일 운동을 하고 정기적으로 두피에 땀을 흘리고 있다면 아마도 이전보다 더 자주 머리를 감아야 할 것입니다. 문제는 자주 씻으면 머리카락이 건조해질 수 있다는 것입니다. 가능하면 더 순하고 보습력이 좋은 샴푸로 바꾸고 자연 건조하는 것이 별 어려움 없이 충분히 잘 관리됩니다.내가 건너뛰고 싶은 것
나는 이런 것들에 대해 당황하지 않을 것입니다. 이는 모두 무언가 일어나고 있다는 신호입니다. 즉, 신체가 현재 하고 있는 일에 변화하고 적응하고 반응하고 있다는 신호입니다. 그 중 어느 것도 중단할 이유가 없습니다. **요점:** 이상한 호흡, 더 많은 땀흘림, 근육통, 피부 변화 및 소화 장애는 모두 과정의 정상적이고 일시적인 부분입니다. 그들이 올 것이라는 것을 알고, 실질적으로 관리하고, 계속 나아가십시오. 쇼핑할 준비가 되셨나요? 비교 건강 및 웰빙 매장 전체 → 📚 또는 찾아보기 건강 및 웰니스 프로그램 디지털 상품 →📢 제휴사 공개: 이 기사에는 제휴사 링크가 포함되어 있습니다. 귀하가 클릭하여 구매할 때 추가 비용 없이 소액의 커미션을 받을 수 있습니다.
