Wikishopline ›
Articole ›
Sănătate și bunăstare › Efectele secundare fizice ale dietei despre care nimeni nu te avertizează cu adevărat
Efectele secundare fizice ale dietei despre care nimeni nu te avertizează cu adevărat
Nimeni nu vă spune că începerea unui program serios de dietă și exerciții fizice vine cu unele efecte secundare fizice legitim ciudate. Nu sunt periculoase - doar lucruri care te pot surprinde și îți pot zdruncina încrederea dacă nu te-ai aștepta la ele. Iată la ce să te aștepți și ce să faci în privința asta.
Respirația ta poate mirosi diferit
Dacă ați redus semnificativ carbohidrații sau aveți un deficit caloric suficient de mare pentru a declanșa arderea grăsimilor, corpul dumneavoastră produce cetone ca produs secundar. Cetonele au un miros distinct – oarecum fructat sau metalic – care poate apărea în respirație și transpirație. Acest lucru este vizibil mai ales după antrenamente. Este normal și înseamnă de obicei că ești într-o stare eficientă de ardere a grăsimilor. Purtarea unei mici apă de gură sau gumă fără zahăr se ocupă de situația imediată. A rămâne bine hidratat ajută și el, deoarece deshidratarea concentrează totul.Vei transpira mai mult pe măsură ce devii mai în formă
Acest lucru sună contraintuitiv, dar un corp bine condiționat transpira de fapt mai mult și mai devreme decât unul mai puțin în formă. Corpul tău devine mai bun la reglarea căldurii, ceea ce înseamnă că își desfășoară sistemul de răcire (transpirația) mai rapid și mai eficient. Mai multă transpirație este un semn de fitness îmbunătățit, nu o problemă. Consecința practică: duș după antrenamente, investește în bine îmbrăcăminte atletică cu țesătură care elimină umezeala și păstrează un solid deodorant în geanta de sport. A prosop de sală iti place de fapt face obiceiul mai usor.Durerea musculară va apărea
Dacă tocmai ați început să faceți exerciții după o pauză lungă, vă va găsi durerea musculară cu debut întârziat. Atinge apogeul la 24 până la 48 de ore după un antrenament și se poate simți în mod legitim alarmant prima dată - te muți să te ridici și picioarele pur și simplu nu cooperează. Aceasta este o adaptare normală. Mușchii tăi sunt deteriorați așa cum necesită exercițiul și sunt reconstruiți puțin mai puternic. Alternarea grupelor musculare, luarea zilelor de odihnă și utilizarea terapiei cu frig sau căldură în zonele cele mai proaste accelerează recuperarea. A rolă de spumă este deosebit de util pentru aceasta.Pielea ta se poate lăsa pe măsură ce slăbești semnificativ
Când pierzi o cantitate mare de greutate, pielea care a fost întinsă peste corpul tău mai mare nu se micșorează automat odată cu tine. Cazurile ușoare se rezolvă în timp, pe măsură ce pielea se retrage treptat. Scăderea în greutate mai semnificativă - în special pierderea rapidă în greutate - poate lăsa o slăbire mai vizibilă, care durează mai mult pentru a fi rezolvată sau, în unele cazuri, nu se rezolvă pe deplin de la sine. Folosind un bun loțiune de corp care include ingrediente care susțin elasticitatea pielii ajută, deși nu este o soluție miracolă pentru schimbări majore. Pentru majoritatea oamenilor care pierd cantități moderate, aceasta este mai degrabă o problemă cosmetică minoră decât o problemă semnificativă.Modificările dietetice vă pot deranja digestia
Adăugarea multor mai multe legume și fibre în dieta ta - mai ales dacă nu ai mâncat prea mult înainte - provoacă de obicei balonare temporară, gaze și tulburări digestive. Microbiomul tău intestinal se adaptează la noile intrări. Acest lucru se rezolvă de obicei în câteva săptămâni. Adăugarea fibrelor treptat, mai degrabă decât dintr-o dată, reduce drama. Gătirea legumelor, în loc să le consumăm crude, tinde să fie mai ușoară pentru digestie. Acordarea atenției la care alimente specifice provoacă cele mai grave reacții și reducerea temporară a acestora în timp ce crește toleranța este o abordare rezonabilă.Programul tău de spălare a părului se schimbă
Dacă acum te antrenezi zilnic și transpirați în mod regulat scalpul, probabil că va trebui să vă spălați părul mai des decât ați făcut înainte. Problema este că spălarea frecventă vă poate usca părul. Trecerea la un șampon mai blând, hidratant și uscarea la aer, atunci când este posibil, gestionează acest lucru destul de bine, fără prea multă agitație.Ce aș sări peste
Aș sări peste panica cu oricare dintre aceste lucruri. Toate sunt semne că ceva se întâmplă - că corpul tău se schimbă, se adaptează și răspunde la ceea ce faci. Niciunul dintre ele nu este motive pentru a opri. **Concluzia:** Respirația ciudată, transpirația mai mare, mușchii dureri, modificările pielii și tulburările digestiei sunt toate părți normale și temporare ale procesului. Știți că vin, gestionați-le practic și continuați. Ești gata să faci cumpărături? Comparați Sănătate și bunăstare peste magazine → 📚 Sau răsfoiește programe de sănătate și bunăstare în Bunuri digitale →📢 Dezvăluirea afiliaților: Acest articol conține linkuri afiliate. Este posibil să câștigăm un mic comision fără costuri suplimentare pentru dvs. atunci când faceți clic și cumpărați.
