Madhara-ya-kimwili-ya-kula-hakuna-anayekuonya-kuhusu
Hakuna mtu anayekwambia kwamba kuanzisha lishe kali na programu ya mazoezi kunakuja na athari zisizo za kawaida za mwili. Si hatari - mambo ambayo yanaweza kukushangaza na kutikisa imani yako ikiwa hukuyatarajia. Hapa kuna nini cha kutarajia na nini cha kufanya juu yake.
Pumzi yako inaweza kuwa na harufu tofauti
Ikiwa umepunguza kabohaidreti kwa kiasi kikubwa au una upungufu wa kaloriki wa kutosha kusababisha uchomaji wa mafuta, mwili wako hutoa ketoni kama bidhaa nyingine. Ketoni zina harufu tofauti - kiasi fulani cha matunda au metali - ambayo inaweza kuonekana kwenye pumzi yako na jasho. Hii inaonekana hasa baada ya mazoezi. Ni kawaida na kwa kawaida inamaanisha uko katika hali nzuri ya kuchoma mafuta. Kubeba dawa ndogo ya kuosha kinywa au gum isiyo na sukari hushughulikia hali ya haraka. Kukaa vizuri-hydrated husaidia pia, kwani upungufu wa maji mwilini huzingatia kila kitu.Utapata jasho zaidi kadiri unavyozidi kuwa fiti
Hili linasikika kuwa lisilofaa, lakini mwili ulio na hali nzuri hutoka jasho zaidi na mapema kuliko ule usiofaa. Mwili wako unakuwa bora katika kudhibiti joto, ambayo ina maana kwamba unatumia mfumo wake wa kupoeza (jasho) haraka na kwa ufanisi zaidi. Kutokwa na jasho zaidi ni ishara ya kuboresha usawa wa mwili, sio shida. matokeo ya vitendo: kuoga baada ya workouts, kuwekeza katika nzuri mavazi ya riadha na kitambaa cha unyevu, na kuweka imara kiondoa harufu kwenye begi lako la mazoezi. A kitambaa cha mazoezi kwa kweli unapenda hufanya tabia iwe rahisi.Maumivu ya misuli yataonekana
Ikiwa umeanza tu kufanya mazoezi baada ya mapumziko marefu, maumivu ya misuli yaliyochelewa yatakupata. Hufikia kilele saa 24 hadi 48 baada ya mazoezi na inaweza kuhisi ya kutisha kihalali mara ya kwanza - unasogea ili kusimama na miguu yako haishirikiani. Hii ni marekebisho ya kawaida. Misuli yako imeharibiwa kwa jinsi mazoezi yanavyohitaji na inajengwa upya kwa nguvu kidogo. Kubadilisha vikundi vya misuli, kuchukua siku za kupumzika, na kutumia tiba ya baridi au joto kwenye maeneo mabaya zaidi huharakisha kupona. A roller ya povu ni muhimu hasa kwa hili.Ngozi yako inaweza kudhoofika unapopoteza uzito mkubwa
Unapopoteza kiasi kikubwa cha uzito, ngozi iliyokuwa imetandazwa juu ya mwili wako mkubwa haipungui kiotomatiki nawe. Kesi nyepesi hutatuliwa kwa muda kadri ngozi inavyorudishwa polepole. Kupunguza uzito kwa kiasi kikubwa zaidi - haswa kupunguza uzito haraka - kunaweza kuacha kuzorota kwa kuonekana zaidi ambayo huchukua muda mrefu kushughulikia, au katika hali zingine haisuluhishi peke yake. Kutumia nzuri lotion ya mwili ambayo ni pamoja na viambato vinavyosaidia unyumbufu wa ngozi husaidia, ingawa si muujiza wa kurekebisha mabadiliko makubwa. Kwa watu wengi kupoteza kiasi cha wastani, hii ni wasiwasi mdogo wa mapambo badala ya tatizo kubwa.Mabadiliko ya lishe yanaweza kuharibu mmeng'enyo wako wa chakula
Kuongeza mboga na nyuzi kwenye mlo wako - haswa ikiwa hukuwa unakula sana hapo awali - husababisha uvimbe wa muda, gesi, na usumbufu wa usagaji chakula. Microbiome yako ya utumbo inajirekebisha kwa viingizi vipya. Hii kawaida hutulia ndani ya wiki chache. Kuongeza nyuzinyuzi polepole badala ya yote mara moja hupunguza drama. Kupika mboga badala ya kula zote mbichi huwa rahisi kwenye usagaji chakula. Kuzingatia ni vyakula gani maalum husababisha athari mbaya zaidi na kuzipunguza kwa muda wakati wa kujenga uvumilivu ni njia nzuri.Ratiba yako ya kuosha nywele inabadilika
Ikiwa sasa unafanya kazi kila siku na unatokwa na jasho kichwani mara kwa mara, labda utahitaji kuosha nywele zako mara nyingi zaidi kuliko hapo awali. Kukamata ni kwamba kuosha mara kwa mara kunaweza kukausha nywele zako. Kubadili shampoo ya upole, yenye unyevunyevu na kukausha hewa inapowezekana hudhibiti hili vya kutosha bila fujo nyingi.Ningeruka nini
Ningependa kuruka hofu juu ya yoyote ya mambo haya. Zote ni ishara kwamba kuna kitu kinatokea - kwamba mwili wako unabadilika, unabadilika na kuitikia kile unachofanya. Hakuna hata mmoja wao ni sababu ya kuacha. **Mstari wa chini:** Kupumua kwa ajabu, kutokwa na jasho zaidi, misuli inayouma, mabadiliko ya ngozi, na usumbufu wa mmeng'enyo ni sehemu za kawaida na za muda za mchakato. Jua wanakuja, wadhibiti kwa vitendo, na uendelee. Je, uko tayari kununua? Linganisha Afya na Ustawi katika maduka → 📚 Au vinjari programu za afya na ustawi katika Bidhaa za Dijitali →📢 Ufichuzi wa Mshirika: Makala hii ina viungo affiliate. Tunaweza kupata kamisheni ndogo bila gharama ya ziada kwako unapobofya na kununua.
