விக்கிஷாப்லைன் ›
கட்டுரைகள் ›
உடல்நலம் & ஆரோக்கியம் › உணவுக் கட்டுப்பாட்டின் உடல் ரீதியான பக்க விளைவுகள் பற்றி யாரும் உங்களை எச்சரிக்கவில்லை
யாரும் உங்களை எச்சரிக்காத உணவுக் கட்டுப்பாட்டின் உடல் பக்க விளைவுகள்
தீவிர உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சித் திட்டத்தைத் தொடங்குவது சட்டப்பூர்வமாக சில வித்தியாசமான உடல் பக்க விளைவுகளுடன் வருகிறது என்று யாரும் உங்களுக்குச் சொல்லவில்லை. ஆபத்தானவை அல்ல - உங்களை ஆச்சரியப்படுத்தும் மற்றும் நீங்கள் எதிர்பார்க்கவில்லை என்றால் உங்கள் நம்பிக்கையை அசைக்கக்கூடிய விஷயங்கள். இதைப் பற்றி என்ன எதிர்பார்க்க வேண்டும் மற்றும் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பது இங்கே.
உங்கள் சுவாசம் வித்தியாசமான வாசனையாக இருக்கலாம்
நீங்கள் கணிசமான அளவு கார்போஹைட்ரேட்டுகளைக் குறைத்திருந்தால் அல்லது கொழுப்பை எரிக்கத் தூண்டும் அளவுக்கு கலோரிக் பற்றாக்குறை இருந்தால், உங்கள் உடல் கீட்டோன்களை ஒரு துணைப் பொருளாக உருவாக்குகிறது. கீட்டோன்கள் ஒரு தனித்துவமான வாசனையைக் கொண்டுள்ளன - ஓரளவு பழம் அல்லது உலோகம் - அவை உங்கள் மூச்சு மற்றும் வியர்வையில் தோன்றும். உடற்பயிற்சிகளுக்குப் பிறகு இது குறிப்பாக கவனிக்கப்படுகிறது. இது சாதாரணமானது மற்றும் பொதுவாக நீங்கள் ஒரு பயனுள்ள கொழுப்பை எரிக்கும் நிலையில் இருக்கிறீர்கள் என்று அர்த்தம். ஒரு சிறிய மவுத்வாஷ் அல்லது சர்க்கரை இல்லாத பசை எடுத்துச் செல்வது உடனடி நிலைமையைக் கையாளுகிறது. நன்கு நீரேற்றமாக இருப்பதும் உதவுகிறது, ஏனெனில் நீரிழப்பு எல்லாவற்றையும் குவிக்கிறது.நீங்கள் உடற்தகுதி பெறும்போது அதிகமாக வியர்க்கும்
இது எதிர்மறையானதாகத் தெரிகிறது, ஆனால் ஒரு நல்ல நிலையில் உள்ள உடல் உண்மையில் குறைவான பொருத்தத்தை விட விரைவாக வியர்க்கிறது. உங்கள் உடல் வெப்பத்தை ஒழுங்குபடுத்துவதில் சிறந்து விளங்குகிறது, அதாவது அதன் குளிரூட்டும் அமைப்பை (வியர்வை) வேகமாகவும் திறமையாகவும் பயன்படுத்துகிறது. அதிக வியர்வை என்பது மேம்பட்ட உடற்தகுதிக்கான அறிகுறியாகும், ஒரு பிரச்சனையல்ல. நடைமுறை விளைவு: உடற்பயிற்சிகளுக்குப் பிறகு குளிக்கவும், நல்ல முதலீடு செய்யவும் தடகள உடைகள் ஈரப்பதம்-விக்கிங் துணி கொண்டு, மற்றும் ஒரு திட வைத்து டியோடரன்ட் உங்கள் உடற்பயிற்சி பையில். ஏ உடற்பயிற்சி துண்டு நீங்கள் உண்மையில் விரும்புவது பழக்கத்தை எளிதாக்குகிறது.தசை வலி தோன்றும்
நீண்ட இடைவெளிக்குப் பிறகு நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யத் தொடங்கியிருந்தால், தாமதமாகத் தொடங்கும் தசை வலி உங்களைக் கண்டுபிடிக்கும். வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகு 24 முதல் 48 மணிநேரம் வரை இது உச்சத்தை அடைகிறது மற்றும் முதல் முறையாக சட்டப்பூர்வமாக பயமுறுத்துவதை உணர முடியும் - நீங்கள் எழுந்து நிற்க நகர்கிறீர்கள், உங்கள் கால்கள் ஒத்துழைக்காது. இது இயல்பான தழுவல். உடற்பயிற்சி தேவைப்படும் விதத்தில் உங்கள் தசைகள் சேதமடைந்து சற்று வலுவாக மீண்டும் கட்டமைக்கப்படுகின்றன. தசைக் குழுக்களை மாற்றுவது, ஓய்வு நாட்களை எடுத்துக்கொள்வது மற்றும் மோசமான பகுதிகளில் குளிர் அல்லது வெப்ப சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துவது மீட்பு வேகத்தை துரிதப்படுத்துகிறது. ஏ நுரை உருளை இதற்கு குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும்.நீங்கள் கணிசமான எடையைக் குறைப்பதால் உங்கள் தோல் தொய்வடையும்
நீங்கள் அதிக எடையை இழக்கும்போது, உங்கள் பெரிய உடலின் மேல் நீட்டப்பட்டிருக்கும் தோல் தானாகவே உங்களுடன் சுருங்காது. தோல் படிப்படியாக பின்வாங்குவதால், லேசான வழக்குகள் காலப்போக்கில் தீர்க்கப்படுகின்றன. மிகவும் குறிப்பிடத்தக்க எடை இழப்பு - குறிப்பாக விரைவான எடை இழப்பு - கவனிக்க அதிக நேரம் எடுக்கும், அல்லது சில சமயங்களில் தன்னைத்தானே முழுமையாக தீர்க்க முடியாது. நல்லதைப் பயன்படுத்துதல் உடல் லோஷன் தோல் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை ஆதரிக்கும் பொருட்கள் அடங்கும், இருப்பினும் இது பெரிய மாற்றங்களுக்கு ஒரு அதிசய தீர்வாக இல்லை. மிதமான அளவுகளை இழக்கும் பெரும்பாலான மக்களுக்கு, இது ஒரு குறிப்பிடத்தக்க பிரச்சனையை விட ஒரு சிறிய ஒப்பனை கவலையாகும்.உணவு மாற்றங்கள் உங்கள் செரிமானத்தை சீர்குலைக்கும்
உங்கள் உணவில் அதிக காய்கறிகள் மற்றும் நார்ச்சத்துகளைச் சேர்ப்பது - குறிப்பாக நீங்கள் முன்பு அதிகம் சாப்பிடவில்லை என்றால் - பொதுவாக தற்காலிக வீக்கம், வாயு மற்றும் செரிமான இடையூறு ஏற்படுகிறது. உங்கள் குடல் நுண்ணுயிர் புதிய உள்ளீடுகளுடன் சரிசெய்கிறது. இது பொதுவாக ஒரு சில வாரங்களில் சரியாகிவிடும். நார்ச்சத்தை ஒரே நேரத்தில் சேர்க்காமல் படிப்படியாக சேர்ப்பது நாடகத்தை குறைக்கிறது. காய்கறிகள் அனைத்தையும் பச்சையாக சாப்பிடுவதை விட சமைப்பது செரிமானத்தை எளிதாக்கும். எந்த குறிப்பிட்ட உணவுகள் மோசமான எதிர்விளைவுகளை ஏற்படுத்துகின்றன என்பதில் கவனம் செலுத்துவதும், சகிப்புத்தன்மையைக் கட்டியெழுப்பும்போது அவற்றை தற்காலிகமாகக் குறைப்பதும் நியாயமான அணுகுமுறையாகும்.உங்கள் முடி கழுவுதல் அட்டவணை மாறுகிறது
நீங்கள் இப்போது தினமும் வேலை செய்து, உங்கள் உச்சந்தலையில் அடிக்கடி வியர்த்துக் கொண்டிருந்தால், நீங்கள் முன்பு செய்ததை விட அடிக்கடி உங்கள் தலைமுடியைக் கழுவ வேண்டியிருக்கும். பிடிப்பு என்னவென்றால், அடிக்கடி கழுவுதல் உங்கள் முடியை உலர வைக்கும். ஒரு மென்மையான, ஈரப்பதமூட்டும் ஷாம்புக்கு மாறுவது மற்றும் முடிந்தால் காற்றில் உலர்த்துவது, அதிக சலசலப்பு இல்லாமல் இதை நன்றாக நிர்வகிக்கிறது.நான் எதைத் தவிர்ப்பேன்
இந்த விஷயங்களில் எதைப் பற்றியும் நான் பயப்படுவதைத் தவிர்க்கிறேன். அவை அனைத்தும் ஏதோ நடக்கிறது என்பதற்கான அறிகுறிகள் - உங்கள் உடல் மாறுகிறது, மாற்றியமைக்கிறது மற்றும் நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதற்கு பதிலளிக்கிறது. அவை எதுவும் நிறுத்தப்படுவதற்கான காரணங்கள் அல்ல. ** கீழ் வரி:** வித்தியாசமான மூச்சு, அதிக வியர்வை, தசைகள் புண், தோல் மாற்றங்கள் மற்றும் செரிமானம் சீர்குலைவு ஆகியவை செயல்முறையின் இயல்பான மற்றும் தற்காலிக பகுதிகளாகும். அவர்கள் வருகிறார்கள் என்பதை அறிந்து, அவற்றை நடைமுறையில் நிர்வகிக்கவும், தொடரவும். ஷாப்பிங் செய்ய தயாரா? ஒப்பிடு உடல்நலம் & ஆரோக்கியம் கடைகள் முழுவதும் → 📚 அல்லது உலாவவும் சுகாதார மற்றும் ஆரோக்கிய திட்டங்கள் டிஜிட்டல் பொருட்களில் →📢 இணைப்பு வெளிப்பாடு: இந்தக் கட்டுரையில் இணைப்பு இணைப்புகள் உள்ளன. நீங்கள் க்ளிக் செய்து வாங்கும் போது, உங்களுக்கு எந்தக் கூடுதல் செலவின்றி சிறிய கமிஷனை நாங்கள் பெறலாம்.
