Vikishopline ›
Makaleler ›
Sağlık ve Sağlıklı Yaşam › Diyet Yapmanın Fiziksel Yan Etkileri Kimse Sizi Gerçekten Uyarmıyor
Diyet Yapmanın Fiziksel Yan Etkileri Kimse Sizi Gerçekten Uyarmıyor
Kimse size ciddi bir diyet ve egzersiz programına başlamanın bazı meşru tuhaf fiziksel yan etkileri olacağını söylemez. Tehlikeli olanlar değil; yalnızca sizi şaşırtabilecek ve beklemiyorsanız güveninizi sarsabilecek şeyler. İşte ne bekleyeceğiniz ve bu konuda ne yapacağınız.
Nefesiniz farklı kokabilir
Karbonhidratları önemli ölçüde kestiyseniz veya yağ yakımını tetikleyecek kadar büyük bir kalori açığınız varsa vücudunuz yan ürün olarak ketonlar üretir. Ketonların, nefesinizde ve terinizde görülebilen, biraz meyvemsi veya metalik, belirgin bir kokusu vardır. Bu özellikle antrenmanlardan sonra fark edilir. Bu normaldir ve genellikle etkili bir yağ yakma durumunda olduğunuz anlamına gelir. Küçük bir gargara veya şekersiz sakız taşımak acil durumu çözer. Dehidrasyon her şeyi yoğunlaştırdığı için, iyi nemlendirilmiş kalmak da yardımcı olur.Fitleştikçe daha çok terleyeceksiniz
Bu kulağa mantıksız gelebilir ama iyi durumdaki bir vücut aslında daha az formda olana göre daha fazla ve daha çabuk terler. Vücudunuz ısıyı düzenleme konusunda daha iyi hale gelir, bu da soğutma sistemini (ter) daha hızlı ve daha verimli bir şekilde devreye soktuğu anlamına gelir. Daha fazla terleme, bir sorun değil, gelişmiş kondisyonun bir işaretidir. Pratik sonuç: antrenmandan sonra duş alın, iyi yatırım yapın atletik giyim nem emici kumaşla ve sağlam tutun deodorant spor çantanızda. bir spor salonu havlusu aslında seviyor olmanız alışkanlığı kolaylaştırır.Kas ağrıları ortaya çıkacak
Uzun bir aradan sonra egzersize yeni başladıysanız, gecikmiş kas ağrıları sizi bulacaktır. Antrenmandan 24 ila 48 saat sonra zirveye ulaşır ve ilk seferde haklı olarak endişe verici olabilir; ayağa kalkmak için hareket edersiniz ve bacaklarınız işbirliği yapmaz. Bu normal bir adaptasyondur. Kaslarınız egzersizin gerektirdiği şekilde hasar görür ve biraz daha güçlü bir şekilde yeniden inşa edilir. Kas gruplarını değiştirmek, dinlenme günleri yapmak ve en kötü bölgelere soğuk veya sıcak terapi uygulamak iyileşmeyi hızlandırır. bir köpük rulo bunun için özellikle faydalıdır.Önemli ölçüde kilo verdiğinizde cildiniz sarkabilir
Çok fazla kilo verdiğinizde, büyük vücudunuza gerilmiş olan deri de sizinle birlikte otomatik olarak küçülmez. Hafif vakalar, cilt yavaş yavaş geri çekildikçe zamanla düzelir. Daha belirgin kilo kaybı, özellikle de hızlı kilo kaybı, çözülmesi daha uzun süren veya bazı durumlarda kendi başına tamamen çözülmeyen daha görünür sarkmalara neden olabilir. İyi bir şey kullanmak vücut losyonu Cilt elastikiyetini destekleyen bileşenler içeren bu ürün, büyük değişiklikler için mucizevi bir çözüm olmasa da yardımcı olur. Çoğu insan için orta derecede miktar kaybı, önemli bir sorundan ziyade küçük bir kozmetik sorundur.Diyet değişiklikleri sindiriminizi bozabilir
Diyetinize çok daha fazla sebze ve lif eklemek (özellikle daha önce çok fazla yemek yemiyorsanız) genellikle geçici şişkinliğe, gaza ve sindirim bozukluğuna neden olur. Bağırsak mikrobiyomunuz yeni girdilere uyum sağlıyor. Bu genellikle birkaç hafta içinde düzelir. Liflerin bir anda eklenmesi yerine yavaş yavaş eklenmesi dramayı azaltır. Sebzeleri çiğ olarak yemek yerine pişirmek sindirimi daha kolay hale getirir. Hangi gıdaların en kötü tepkilere neden olduğuna dikkat etmek ve toleransı geliştirirken bunları geçici olarak azaltmak makul bir yaklaşımdır.Saç yıkama programınız değişir
Artık her gün egzersiz yapıyorsanız ve saç deriniz düzenli olarak terliyorsa, muhtemelen saçlarınızı daha önce olduğundan daha sık yıkamanız gerekecektir. İşin püf noktası, sık yıkamanın saçınızı kurutabilmesidir. Mümkün olduğunda daha yumuşak, nemlendirici bir şampuana ve havayla kurutmaya geçmek, bu durumu çok fazla sorun yaratmadan yeterince iyi bir şekilde yönetir.Neyi atlardım
Bunlardan herhangi biri hakkında paniğe kapılmayı atlardım. Bunların hepsi bir şeylerin olduğunun işaretleri; vücudunuzun değiştiğine, uyum sağladığına ve yaptığınız şeye tepki verdiğine. Hiçbiri durmak için sebep değil. **Sonuç olarak:** Tuhaf nefes alma, daha fazla terleme, ağrıyan kaslar, cilt değişiklikleri ve sindirim bozukluklarının tümü sürecin normal ve geçici parçalarıdır. Geldiklerini bilin, pratik olarak yönetin ve yolunuza devam edin. Alışverişe hazır mısınız? Karşılaştır Sağlık ve Sağlıklı Yaşam mağazalar arasında → 📚 Veya göz atın sağlık ve sağlıklı yaşam programları Dijital Ürünlerde →📢 Bağlı Kuruluş Açıklaması: Bu makale bağlı kuruluş bağlantıları içerir. Tıklayıp satın aldığınızda size hiçbir ekstra maliyet getirmeden küçük bir komisyon kazanabiliriz.
