Pilates-klasse: Hoe om een te vind wat werklik jou tyd werd is
Ek het twee maande lank 'n redelik middelmatige Pilates-klas geneem voordat ek 'n behoorlike ateljee probeer het, en die verskil was beduidend genoeg dat ek wens ek het vroeër geweet waarna om te kyk. Nie alle onderrig is gelyk nie, en in Pilates is die kwaliteit gaping veral groot.
Hervormer vs Mat: Verskillende ervarings
Joseph Pilates het die metode rondom die Reformer ontwerp - 'n skuifwamasjien met verstelbare vere wat gelyktydig weerstand en ondersteuning bied. Die masjien laat presiese beheer van die beweging toe en bied weerstand wat die uitdaging van die oorspronklike oefeninge weerspieël. Mat Pilates herhaal die bewegingspatrone sonder die masjien, met liggaamsgewig en soms bykomstige toerusting.
Die Hervormer is nie kategories beter nie; dit is anders. Dit gee meer terugvoer oor belyning (die vere maak vergoedingspatrone onmiddellik sigbaar) en laat wysiging vir besering of beperking toe wat matklasse nie altyd kan akkommodeer nie. As jy toegang het tot Hervormer-klasse en dit nie probeer het nie, is dit die moeite werd om te ervaar voordat jy tot die gevolgtrekking kom Pilates is nie vir jou nie - sommige mense wat mat Pilates vervelig of ondoeltreffend gevind het, vind Hervormer-werk aansienlik meer aanloklik.
A Pilates Hervormer vir tuisgebruik is duur en ruimte-intensief. Die meeste mense vaar beter met 'n ateljeelidmaatskap vir Hervormerwerk en a Pilates mat plus weerstandsbande vir tuisoefening.
Hoe lyk goeie instruksies
'n Goed opgeleide Pilates-instrukteur het 'n omvattende sertifisering - tipies BASI (Body Arts and Science International), Romana's Pilates, of 'n soortgelyke program wat 500+ ure se opleiding vereis, insluitend anatomie, klassieke oefeninge en onderrig onder toesig. Minder intensiewe naweeksertifisering bestaan en lewer instrukteurs op wat matklasse voldoende kan aanbied, maar dikwels nie die diepte het om vorm presies reg te stel of vir spesifieke toestande te verander nie.
In 'n goeie klas sirkuleer die instrukteur en verskaf praktiese of verbale regstellings. Die pas laat jou toe om werklik te voel wat jy doen eerder as om deur bewegings te jaag. Klasgrootte maak saak vir matsessies - meer as ongeveer 12 studente maak dit moeilik vir die instrukteur om almal effektief te monitor. Groephervormerklasse is tipies maksimum op 6–8 om dieselfde rede.
Toerusting Verskeidenheid Beyond the Reformer
Ateljees het dikwels bykomende apparaat – Cadillac/Toring, Stoel, Vat – wat spesifieke bewegingsuitdagings aanspreek wat die Hervormer nie kan nie. Dit is gewoonlik in privaat of semi-private sessies eerder as groepklasse. As jy met 'n besering of spesifieke funksionele doelwit werk, gee 'n ateljee wat 'n reeks apparate bied 'n praktisyn meer gereedskap om mee te werk.
In matklasse gebruik kwaliteit-ateljees doelgerig bykomstighede: Pilates sirkel (magiese sirkel) vir weerstand, oefenbal vir destabilisasie-uitdagings, weerstandsbande vir bystandswerk. Ateljees wat baie nuwerwetse toerusting gebruik vir die voorkoms van verskeidenheid eerder as doelgerigte toepassing van die regte gereedskap is opmerklik.
Probeer voordat jy pleeg
Die meeste kwaliteit ateljees bied 'n inleidingspakket of enkelklasopsie. Gebruik dit. Let op of die instrukteur jou vorm regstel, of die klasgrootte individuele aandag toelaat en of jy vertrek met 'n mate van begrip van wat jy veronderstel was om tydens elke oefening te voel. As die instrukteur meestal demo's gedoen het en jy het die hele tyd self regie gedoen, het jy iets oor onderriggehalte by daardie ateljee geleer.
Wat ek sou oorslaan
Ek sal ateljees oorslaan wat nie die opleidingsagtergrond van hul instrukteurs kan beskryf nie, of wat hul benadering as dramaties anders as "tradisionele Pilates" posisioneer sonder om te kan verduidelik wat hulle daarmee bedoel. Ek sal ook net-net-matklasse oorslaan as jou enigste Pilates-oefening - die gebrek aan regstelling maak dit baie maklik om verkeerde bewegingspatrone in te bou, wat Pilates spesifiek daarop gemik is om weer op te voed.
Die slotsom: goeie Pilates-onderrig is die moeite werd om te vind en middelmatige onderrig is die moeite werd om te verlaat. Die onderskeidende faktore is diepte van instrukteursertifisering, klasgrootte en of jy geïndividualiseerde terugvoer ontvang. Die metode werk werklik vir kernkrag, postuurkorreksie en rehabilitasie wanneer dit goed geleer word - en lewer selde sy potensiaal wanneer dit swak onderrig word.
Gereed om inkopies te doen? Vergelyk Gesondheid en welstand oor winkels heen → 📚 Of blaai gesondheid- en welstandprogramme in Digitale Goedere →
