Cours de Pilates : comment en trouver un qui vaut vraiment votre temps
J'ai suivi ce qui s'est avéré être un cours de Pilates assez médiocre pendant deux mois avant d'essayer un vrai studio, et la différence était suffisamment importante pour que j'aurais aimé savoir quoi chercher plus tôt. Tous les enseignements ne sont pas égaux et, en Pilates, l’écart de qualité est particulièrement important.
Reformer vs Mat : différentes expériences
Joseph Pilates a conçu la méthode autour du Reformer – une machine à chariot coulissant avec des ressorts réglables qui fournit simultanément résistance et soutien. La machine permet un contrôle précis du mouvement et offre une résistance qui reflète le défi des exercices originaux. Mat Pilates reproduit les schémas de mouvement sans machine, en utilisant le poids du corps et parfois des équipements accessoires.
Le Réformateur n’est pas catégoriquement meilleur ; c'est différent. Il fournit plus de commentaires sur l'alignement (les ressorts rendent immédiatement apparents les modèles de compensation) et permet des modifications en cas de blessure ou de limitation que les classes sur tapis ne peuvent pas toujours prendre en compte. Si vous avez accès aux cours Reformer et que vous ne les avez pas essayés, ils valent la peine d'être expérimentés avant de conclure que le Pilates n'est pas pour vous - certaines personnes qui ont trouvé le Pilates sur tapis ennuyeux ou inefficace trouvent le travail Reformer beaucoup plus engageant.
A Réformateur Pilates pour un usage domestique est coûteux et prend beaucoup de place. La plupart des gens réussissent mieux avec une adhésion à un studio pour le travail du Reformer et un Tapis de pilates plus bandes de résistance pour la pratique à domicile.
À quoi ressemble une bonne instruction
Un instructeur de Pilates bien formé est titulaire d'une certification complète - généralement BASI (Body Arts and Science International), Romana's Pilates ou un programme similaire qui nécessite plus de 500 heures de formation comprenant l'anatomie, des exercices classiques et un enseignement supervisé. Des certifications de week-end moins intensives existent et produisent des instructeurs capables d'enseigner correctement les cours sur tapis, mais qui manquent souvent de profondeur pour corriger la forme avec précision ou la modifier en fonction de conditions spécifiques.
Dans un bon cours, l'instructeur circule et apporte des corrections pratiques ou verbales. Le rythme vous permet de ressentir réellement ce que vous faites plutôt que de vous précipiter dans les mouvements. La taille des classes est importante pour les séances sur tapis : plus de 12 étudiants environ, il est difficile pour l'instructeur de surveiller efficacement tout le monde. Les classes de groupe Reformer sont généralement de 6 à 8 personnes maximum pour la même raison.
Variété d'équipement au-delà du Reformer
Les studios disposent souvent d'appareils supplémentaires – Cadillac/Tower, Chair, Barrel – qui répondent à des défis de mouvement spécifiques que le Reformer ne peut pas résoudre. Il s'agit généralement de séances privées ou semi-privées plutôt que de cours en groupe. Si vous travaillez avec une blessure ou un objectif fonctionnel spécifique, un studio proposant une gamme d'appareils donne au praticien plus d'outils avec lesquels travailler.
Dans les cours de tapis, les studios de qualité utilisent les accessoires à bon escient : Cercle Pilates (cercle magique) pour la résistance, ballon d'exercice pour les défis de déstabilisation, bandes de résistance pour un travail d'assistance. Il convient de noter les studios qui utilisent beaucoup d’équipements à la mode pour l’apparence de la variété plutôt que pour l’application ciblée du bon outil.
Essayer avant de s'engager
La plupart des studios de qualité proposent un forfait d'introduction ou une option de cours unique. Utilisez-le. Remarquez si l'instructeur corrige votre forme, si la taille de la classe permet une attention individuelle et si vous repartez avec une certaine compréhension de ce que vous étiez censé ressentir pendant chaque exercice. Si l'instructeur faisait principalement des démonstrations et que vous vous autodirigiez tout le temps, vous avez appris quelque chose sur la qualité de l'enseignement dans ce studio.
Ce que je sauterais
Je sauterais les studios qui ne peuvent pas décrire le parcours de formation de leurs instructeurs, ou qui positionnent leur approche comme radicalement différente du « Pilates traditionnel » sans pouvoir expliquer ce qu'ils entendent par là. Je sauterais également les cours sur tapis en ligne uniquement comme seule pratique de Pilates – le manque de correction rend très facile l’enracinement de schémas de mouvement incorrects, que le Pilates vise spécifiquement à rééduquer.
En fin de compte : un bon enseignement du Pilates vaut la peine d’être trouvé et un enseignement médiocre vaut la peine d’être abandonné. Les différenciateurs sont la profondeur de la certification des instructeurs, la taille des classes et le fait que vous receviez ou non des commentaires individualisés. La méthode fonctionne véritablement pour la force de base, la correction de la posture et la rééducation lorsqu’elle est bien enseignée – et délivre rarement son potentiel lorsqu’elle est mal enseignée.
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