Madarasa ya Pilates: Jinsi ya Kupata Moja Inayofaa Wakati Wako
Nilichukua kile kiligeuka kuwa darasa la wastani la Pilates kwa miezi miwili kabla ya kujaribu studio inayofaa, na tofauti ilikuwa kubwa vya kutosha hivi kwamba ningetamani kujua cha kutafuta mapema. Sio maagizo yote ni sawa, na katika Pilates pengo la ubora ni pana sana.
Mwanamatengenezo dhidi ya Mat: Uzoefu Tofauti
Joseph Pilates alibuni mbinu karibu na Mwanamatengenezo - mashine ya kubebea ya kuteleza yenye chemchemi zinazoweza kurekebishwa ambayo hutoa upinzani na usaidizi kwa wakati mmoja. Mashine inaruhusu udhibiti sahihi wa harakati na hutoa upinzani unaoakisi changamoto ya mazoezi ya awali. Mat Pilates huiga mifumo ya harakati bila mashine, kwa kutumia uzani wa mwili na wakati mwingine vifaa vya nyongeza.
Mwanamatengenezo si bora kabisa; ni tofauti. Inatoa maoni zaidi kuhusu upangaji (chemchemi hufanya mifumo ya fidia ionekane mara moja) na inaruhusu urekebishaji wa majeraha au kizuizi ambacho madarasa ya mat hayawezi kuchukua kila wakati. Iwapo unaweza kufikia madarasa ya Wanamatengenezo na hujayajaribu, yanafaa kuyapitia kabla ya kuhitimisha Pilates si kwa ajili yako - baadhi ya watu ambao waliona mkeka wa Pilates kuwa wa kuchosha au usiofaa hupata kazi ya Mwanamatengenezo kuwa ya kuvutia zaidi.
A Mwanamatengenezo wa Pilates kwa matumizi ya nyumbani ni ghali na inachukua nafasi kubwa. Watu wengi hufanya vyema wakiwa na uanachama wa studio kwa ajili ya kazi ya Mwanamageuzi na a Mkeka wa Pilates pamoja bendi za upinzani kwa mazoezi ya nyumbani.
Maagizo Mazuri yanaonekanaje
Mkufunzi wa Pilates aliyefunzwa vyema ana cheti cha kina - kwa kawaida ama BASI (Body Arts and Science International), Romana's Pilates, au programu sawa na hiyo inayohitaji mafunzo ya saa 500+ ikijumuisha anatomia, mazoezi ya kitambo na mafundisho yanayosimamiwa. Uthibitishaji mdogo wa wikendi upo na hutoa wakufunzi ambao wanaweza kufundisha madarasa ya mkeka vya kutosha lakini mara nyingi hawana kina cha kusahihisha fomu kwa usahihi au kurekebisha kwa hali mahususi.
Katika darasa nzuri, mwalimu huzunguka na kutoa marekebisho ya mikono au maneno. Kasi hukuruhusu kuhisi kile unachofanya badala ya kuharakisha harakati. Ukubwa wa darasa ni muhimu kwa vipindi vya mat - zaidi ya wanafunzi 12 hufanya iwe vigumu kwa mwalimu kufuatilia kila mtu kwa ufanisi. Madarasa ya Wanamageuzi ya Kikundi kwa kawaida hufikia 6-8 kwa sababu hiyo hiyo.
Vifaa Mbalimbali Zaidi ya Mwanamatengenezo
Studio mara nyingi huwa na vifaa vya ziada - Cadillac/Mnara, Mwenyekiti, Pipa - ambavyo hushughulikia changamoto mahususi za harakati ambazo Mwanamatengenezo hawezi. Kawaida hizi huwa katika vipindi vya faragha au nusu vya faragha badala ya madarasa ya kikundi. Ikiwa unafanya kazi na jeraha au lengo mahususi la utendaji, studio inayotoa vifaa mbalimbali humpa daktari zana zaidi za kufanya kazi nazo.
Katika madarasa ya kitanda, studio za ubora hutumia vifaa kwa makusudi: Mzunguko wa Pilates (mduara wa uchawi) kwa upinzani, mpira wa mazoezi kwa changamoto za ulemavu, bendi za upinzani kwa kazi ya usaidizi. Studio zinazotumia vifaa vingi vya kisasa kwa ajili ya kuonekana kwa aina mbalimbali badala ya matumizi ya kusudi ya chombo sahihi ni muhimu kuzingatia.
Kujaribu Kabla ya Kujitolea
Studio nyingi za ubora hutoa kifurushi cha utangulizi au chaguo la darasa moja. Itumie. Angalia kama mwalimu anasahihisha fomu yako, kama saizi ya darasa inaruhusu umakini wa mtu binafsi, na ikiwa unaondoka na uelewa fulani wa kile ulichopaswa kuhisi wakati wa kila zoezi. Ikiwa mwalimu mara nyingi angetoa onyesho na wewe ulijielekeza mwenyewe wakati wote, ulijifunza kitu kuhusu ubora wa mafundisho kwenye studio hiyo.
Ningeruka Nini
Ningeruka studio ambazo haziwezi kuelezea usuli wa mafunzo ya wakufunzi wao, au zinazoweka mbinu zao kuwa tofauti sana na "Pilates za kitamaduni" bila kuweza kueleza wanamaanisha nini kwa hilo. Pia ningeruka madarasa ya mtandaoni pekee kama mazoezi yako ya pekee ya Pilates - ukosefu wa masahihisho hurahisisha sana kuingiza mifumo isiyo sahihi ya harakati, ambayo Pilates inalenga hasa kuelimisha upya.
Jambo la msingi: Maagizo mazuri ya Pilates yanafaa kupatikana na maagizo ya wastani yanafaa kuondoka. Vitofautishaji ni kina cha uidhinishaji wa mwalimu, ukubwa wa darasa, na ikiwa unapokea maoni ya kibinafsi. Mbinu hiyo hufanya kazi kikweli kwa uimara wa msingi, urekebishaji wa mkao, na urekebishaji inapofundishwa vyema - na mara chache hutoa uwezo wake inapofundishwa vibaya.
Je, uko tayari kununua? Linganisha Afya na Ustawi katika maduka → 📚 Au vinjari programu za afya na ustawi katika Bidhaa za Dijitali →
