பைலேட்ஸ் வகுப்புகள்: உண்மையில் உங்கள் நேரத்திற்கு மதிப்புள்ள ஒன்றை எவ்வாறு கண்டுபிடிப்பது
சரியான ஸ்டுடியோவை முயற்சிக்கும் முன் இரண்டு மாதங்களுக்கு ஒரு சாதாரணமான பைலேட்ஸ் வகுப்பாக மாறியதை நான் எடுத்துக்கொண்டேன், மேலும் வித்தியாசம் குறிப்பிடத்தக்கதாக இருந்தது, அதற்கு முன்பே எதைப் பார்க்க வேண்டும் என்று நான் விரும்புகிறேன். அனைத்து அறிவுறுத்தல்களும் சமமாக இல்லை, மேலும் பைலேட்ஸில் தர இடைவெளி குறிப்பாக பரந்த அளவில் உள்ளது.
சீர்திருத்தவாதி எதிராக மேட்: வெவ்வேறு அனுபவங்கள்
ஜோசப் பைலேட்ஸ் சீர்திருத்தவாதியைச் சுற்றியுள்ள முறையை வடிவமைத்தார் - ஒரே நேரத்தில் எதிர்ப்பையும் ஆதரவையும் வழங்கும் அனுசரிப்பு நீரூற்றுகள் கொண்ட ஒரு நெகிழ் வண்டி இயந்திரம். இயந்திரம் இயக்கத்தின் துல்லியமான கட்டுப்பாட்டை அனுமதிக்கிறது மற்றும் அசல் பயிற்சிகளின் சவாலை பிரதிபலிக்கும் எதிர்ப்பை வழங்குகிறது. Mat Pilates இயந்திரம் இல்லாமல், உடல் எடை மற்றும் சில நேரங்களில் துணை உபகரணங்களைப் பயன்படுத்தி இயக்க முறைகளைப் பிரதிபலிக்கிறது.
சீர்திருத்தவாதி திட்டவட்டமாக சிறந்தவர் அல்ல; அது வேறு. இது சீரமைப்பு பற்றிய கூடுதல் கருத்துக்களை வழங்குகிறது (நீரூற்றுகள் இழப்பீட்டு வடிவங்களை உடனடியாகத் தெரியப்படுத்துகின்றன) மேலும் பாய் வகுப்புகள் எப்போதும் இடமளிக்க முடியாத காயம் அல்லது வரம்புக்கு மாற்றத்தை அனுமதிக்கிறது. நீங்கள் சீர்திருத்த வகுப்புகளுக்கான அணுகலைப் பெற்றிருந்தால் மற்றும் அவற்றை முயற்சிக்கவில்லை என்றால், பைலேட்ஸ் உங்களுக்கானது அல்ல என்று முடிவெடுப்பதற்கு முன்பு அவை அனுபவிப்பது மதிப்புக்குரியது - பாய் பைலேட்ஸ் சலிப்படைந்த அல்லது பயனற்றதாகக் கண்டறிந்த சிலர், சீர்திருத்தவாதி மிகவும் ஈடுபாட்டுடன் வேலை செய்கிறார்கள்.
A பைலேட்ஸ் சீர்திருத்தவாதி வீட்டு உபயோகத்திற்கு விலை அதிகம் மற்றும் அதிக இடம் தேவை. பெரும்பாலான மக்கள் சீர்திருத்த வேலைக்கான ஸ்டுடியோ உறுப்பினர் மற்றும் ஒரு பைலேட்ஸ் பாய் கூடுதலாக எதிர்ப்பு பட்டைகள் வீட்டு பயிற்சிக்காக.
நல்ல அறிவுறுத்தல் எப்படி இருக்கும்
நன்கு பயிற்றுவிக்கப்பட்ட பைலேட்ஸ் பயிற்றுவிப்பாளர் ஒரு விரிவான சான்றிதழைப் பெற்றுள்ளார் - பொதுவாக BASI (உடல் கலை மற்றும் அறிவியல் சர்வதேசம்), ரோமானாவின் பைலேட்ஸ் அல்லது உடற்கூறியல், கிளாசிக்கல் பயிற்சிகள் மற்றும் மேற்பார்வையிடப்பட்ட கற்பித்தல் உள்ளிட்ட 500+ மணிநேர பயிற்சி தேவைப்படும் இதே போன்ற திட்டம். குறைவான தீவிரமான வார இறுதிச் சான்றிதழ்கள் உள்ளன மற்றும் பாய் வகுப்புகளை போதுமான அளவில் கற்பிக்கக்கூடிய பயிற்றுவிப்பாளர்களை உருவாக்குகின்றன.
ஒரு நல்ல வகுப்பில், பயிற்றுவிப்பாளர் சுழற்றுகிறார் மற்றும் கைகளில் அல்லது வாய்மொழி திருத்தங்களை வழங்குகிறார். இயக்கங்கள் மூலம் விரைந்து செல்வதை விட நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதை உணர வேகம் உங்களை அனுமதிக்கிறது. பாய் அமர்வுகளுக்கு வகுப்பின் அளவு முக்கியமானது - சுமார் 12 மாணவர்களுக்கும் அதிகமான மாணவர்கள் அனைவரையும் திறம்பட கண்காணிப்பதை பயிற்றுவிப்பவருக்கு கடினமாக்குகிறது. குழு சீர்திருத்த வகுப்புகள் பொதுவாக அதே காரணத்திற்காக அதிகபட்சம் 6-8.
சீர்திருத்தவாதிக்கு அப்பாற்பட்ட உபகரணங்கள் வெரைட்டி
ஸ்டுடியோக்கள் பெரும்பாலும் கூடுதல் உபகரணங்களைக் கொண்டிருக்கின்றன - காடிலாக்/டவர், நாற்காலி, பீப்பாய் - இவை குறிப்பிட்ட இயக்க சவால்களை சீர்திருத்தவாதியால் எதிர்கொள்ள முடியாது. இவை பொதுவாக குழு வகுப்புகளை விட தனிப்பட்ட அல்லது அரை-தனியார் அமர்வுகளில் இருக்கும். நீங்கள் காயம் அல்லது குறிப்பிட்ட செயல்பாட்டு இலக்குடன் பணிபுரிகிறீர்கள் என்றால், பலவிதமான கருவிகளை வழங்கும் ஸ்டுடியோ ஒரு பயிற்சியாளருக்கு வேலை செய்ய கூடுதல் கருவிகளை வழங்குகிறது.
பாய் வகுப்புகளில், தரமான ஸ்டுடியோக்கள் வேண்டுமென்றே துணைக்கருவிகளைப் பயன்படுத்துகின்றன: பைலேட்ஸ் வட்டம் (மேஜிக் வட்டம்) எதிர்ப்பிற்காக, உடற்பயிற்சி பந்து ஸ்திரமின்மை சவால்களுக்கு, எதிர்ப்பு பட்டைகள் உதவி வேலைக்காக. ஸ்டூடியோக்கள், சரியான கருவியை நோக்கத்துடன் பயன்படுத்துவதற்குப் பதிலாக, பல்வேறு தோற்றத்திற்காக ஏராளமான நவநாகரீக உபகரணங்களைப் பயன்படுத்துகின்றன என்பது குறிப்பிடத்தக்கது.
உறுதியளிக்கும் முன் முயற்சி
பெரும்பாலான தரமான ஸ்டுடியோக்கள் அறிமுக தொகுப்பு அல்லது ஒற்றை வகுப்பு விருப்பத்தை வழங்குகின்றன. அதைப் பயன்படுத்துங்கள். பயிற்றுவிப்பாளர் உங்கள் படிவத்தை சரிசெய்கிறாரா, வகுப்பின் அளவு தனிப்பட்ட கவனத்தை அனுமதிக்கிறதா மற்றும் ஒவ்வொரு பயிற்சியின் போதும் நீங்கள் என்ன உணர வேண்டும் என்பதைப் பற்றிய சில புரிதலுடன் நீங்கள் வெளியேறுகிறீர்களா என்பதைக் கவனியுங்கள். பயிற்றுவிப்பாளர் பெரும்பாலும் டெமோ செய்து, நீங்கள் முழு நேரமும் சுயமாக இயக்கினால், அந்த ஸ்டுடியோவில் கற்பித்தல் தரம் பற்றி ஏதாவது கற்றுக்கொண்டீர்கள்.
நான் எதைத் தவிர்ப்பேன்
அவர்களின் பயிற்றுவிப்பாளர்களின் பயிற்சிப் பின்னணியை விவரிக்க முடியாத ஸ்டுடியோக்களை நான் தவிர்க்கிறேன் அல்லது அவர்களின் அணுகுமுறையை "பாரம்பரிய பைலேட்ஸ்" இலிருந்து வியத்தகு முறையில் வேறுபடுத்திக் காட்ட முடியாது. உங்களின் ஒரே பைலேட்ஸ் பயிற்சியாக, ஆன்லைனில் மட்டும் மேட் வகுப்புகளை நான் தவிர்க்கிறேன் - திருத்தம் இல்லாததால், தவறான இயக்க முறைகளை பதிய வைப்பதை மிகவும் எளிதாக்குகிறது, இது பைலேட்ஸ் குறிப்பாக மீண்டும் கல்வி கற்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது.
கடைசி வரி: நல்ல பைலேட்ஸ் அறிவுறுத்தல் கண்டுபிடிப்பது மதிப்புக்குரியது மற்றும் சாதாரணமான அறிவுறுத்தல் விட்டுவிடுவது மதிப்பு. பயிற்றுவிப்பாளர் சான்றிதழின் ஆழம், வகுப்பின் அளவு மற்றும் நீங்கள் தனிப்பட்ட கருத்துக்களைப் பெறுகிறீர்களா என்பது வேறுபடுத்திகள். நன்றாகக் கற்பிக்கப்படும்போது முக்கிய வலிமை, தோரணை திருத்தம் மற்றும் மறுவாழ்வு ஆகியவற்றுக்கு இந்த முறை உண்மையாகவே செயல்படுகிறது - மேலும் மோசமாகக் கற்பிக்கப்படும்போது அதன் திறனை அரிதாகவே வழங்குகிறது.
ஷாப்பிங் செய்ய தயாரா? ஒப்பிடு உடல்நலம் மற்றும் ஆரோக்கியம் கடைகள் முழுவதும் → 📚 அல்லது உலாவவும் சுகாதார மற்றும் ஆரோக்கிய திட்டங்கள் டிஜிட்டல் பொருட்களில் →
