ชั้นเรียนพิลาทิส: วิธีค้นหาชั้นเรียนที่คุ้มค่ากับเวลาของคุณ
ฉันเข้าคลาสพิลาทิสที่ค่อนข้างธรรมดาเป็นเวลาสองเดือนก่อนที่จะลองเข้าสตูดิโอที่เหมาะสม และความแตกต่างก็มีนัยสำคัญมากพอที่ฉันหวังว่าฉันจะรู้ว่าจะต้องมองหาอะไรก่อนหน้านี้ การเรียนการสอนไม่ได้ทั้งหมดเท่ากัน และในพิลาทิสช่องว่างด้านคุณภาพก็กว้างเป็นพิเศษ
นักปฏิรูปกับแมท: ประสบการณ์ที่แตกต่าง
โจเซฟ พิลาทิสได้ออกแบบวิธีการเกี่ยวกับ Reformer ซึ่งเป็นเครื่องเลื่อนแบบเลื่อนพร้อมสปริงแบบปรับได้ที่ให้แรงต้านและการรองรับไปพร้อมๆ กัน เครื่องนี้ช่วยให้ควบคุมการเคลื่อนไหวได้อย่างแม่นยำและให้แรงต้านทานที่สะท้อนถึงความท้าทายของการออกกำลังกายแบบเดิม แมทพิลาทิสจำลองรูปแบบการเคลื่อนไหวโดยไม่ต้องใช้เครื่อง โดยใช้น้ำหนักตัวและบางครั้งก็เป็นอุปกรณ์เสริม
นักปฏิรูปไม่ได้ดีกว่าอย่างเด็ดขาด มันแตกต่างออกไป โดยให้ข้อเสนอแนะเพิ่มเติมเกี่ยวกับการวางแนว (สปริงทำให้รูปแบบการชดเชยปรากฏให้เห็นทันที) และช่วยให้สามารถปรับเปลี่ยนการบาดเจ็บหรือข้อจำกัดที่คลาสเสื่อไม่สามารถรองรับได้เสมอไป หากคุณมีสิทธิ์เข้าคลาส Reformer และยังไม่ได้ลอง คลาสเหล่านี้คุ้มค่าที่จะลองก่อนที่จะสรุปว่าพิลาทิสไม่เหมาะกับคุณ บางคนที่พบว่าคลาสพิลาทิสแบบเสื่อน่าเบื่อหรือไม่ได้ผลพบว่า Reformer ทำงานได้อย่างมีส่วนร่วมมากกว่าอย่างเห็นได้ชัด
A นักปฏิรูปพิลาทิส สำหรับใช้ในบ้านมีราคาแพงและใช้พื้นที่มาก คนส่วนใหญ่ทำได้ดีกว่าด้วยการเป็นสมาชิกสตูดิโอสำหรับงาน Reformer และ เสื่อพิลาทิส บวก วงต้านทาน สำหรับการฝึกที่บ้าน
คำแนะนำที่ดีมีลักษณะอย่างไร
ครูฝึกพิลาทิสที่ผ่านการฝึกอบรมมาอย่างดีมีใบรับรองที่ครอบคลุม โดยทั่วไปจะเป็น BASI (ศิลปะร่างกายและวิทยาศาสตร์นานาชาติ), พิลาทิสของ Romana หรือโปรแกรมที่คล้ายกันซึ่งต้องใช้เวลาการฝึกอบรมมากกว่า 500 ชั่วโมง รวมถึงกายวิภาคศาสตร์ แบบฝึกหัดคลาสสิก และการสอนแบบมีผู้สอน มีการรับรองช่วงสุดสัปดาห์ที่เข้มข้นน้อยกว่าและผลิตผู้สอนที่อาจสอนชั้นเรียนเสื่ออย่างเพียงพอ แต่มักจะขาดความลึกในการแก้ไขแบบฟอร์มให้แม่นยำหรือปรับเปลี่ยนตามเงื่อนไขเฉพาะ
ในชั้นเรียนที่ดี ผู้สอนจะหมุนเวียนและให้การแก้ไขทั้งแบบลงมือปฏิบัติหรือทางวาจา ความเร็วช่วยให้คุณสัมผัสได้ถึงสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่จริงๆ แทนที่จะเร่งรีบผ่านการเคลื่อนไหวต่างๆ ขนาดชั้นเรียนมีความสำคัญสำหรับชั้นเรียนเสื่อ — นักเรียนมากกว่า 12 คนทำให้ผู้สอนติดตามทุกคนอย่างมีประสิทธิภาพได้ยาก โดยทั่วไปคลาส Group Reformer สูงสุดที่ 6–8 ด้วยเหตุผลเดียวกัน
ความหลากหลายของอุปกรณ์ที่เหนือกว่านักปฏิรูป
สตูดิโอมักจะมีอุปกรณ์เพิ่มเติม เช่น Cadillac/Tower, Chair, Barrel ซึ่งจัดการกับความท้าทายด้านการเคลื่อนไหวเฉพาะที่ Reformer ไม่สามารถทำได้ โดยปกติจะเป็นเซสชันส่วนตัวหรือกึ่งส่วนตัวมากกว่าชั้นเรียนกลุ่ม หากคุณกำลังทำงานโดยมีอาการบาดเจ็บหรือมีเป้าหมายในการทำงานที่เฉพาะเจาะจง สตูดิโอที่มีอุปกรณ์หลากหลายจะช่วยให้ผู้ปฏิบัติงานมีเครื่องมือในการทำงานมากขึ้น
ในชั้นเรียนเสื่อ สตูดิโอคุณภาพจะใช้อุปกรณ์เสริมตามจุดประสงค์: วงกลมพิลาทิส (วงกลมเวทย์มนตร์) เพื่อการต่อต้าน ลูกบอลออกกำลังกาย สำหรับความท้าทายด้านความไม่มั่นคง วงต้านทาน สำหรับงานช่วยเหลือ. สตูดิโอที่ใช้อุปกรณ์ทันสมัยมากมายเพื่อสร้างรูปลักษณ์ที่หลากหลายมากกว่าการใช้เครื่องมือที่เหมาะสมอย่างมีจุดประสงค์เป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การสังเกต
พยายามก่อนที่จะกระทำ
สตูดิโอคุณภาพส่วนใหญ่จะเสนอแพ็คเกจแนะนำหรือตัวเลือกคลาสเดี่ยว ใช้มัน. สังเกตว่าผู้สอนแก้ไขแบบฟอร์มของคุณ ขนาดชั้นเรียนเอื้อต่อความสนใจของแต่ละคนหรือไม่ และคุณออกไปพร้อมกับความเข้าใจในสิ่งที่คุณควรจะรู้สึกระหว่างการออกกำลังกายแต่ละครั้งหรือไม่ หากผู้สอนส่วนใหญ่สาธิตและคุณกำกับตนเองตลอดเวลา คุณได้เรียนรู้บางอย่างเกี่ยวกับคุณภาพการสอนที่สตูดิโอนั้น
สิ่งที่ฉันจะข้าม
ฉันจะข้ามสตูดิโอที่ไม่สามารถอธิบายภูมิหลังการฝึกของผู้สอนได้ หรือวางแนวทางของพวกเขาแตกต่างอย่างมากจาก "พิลาทิสแบบดั้งเดิม" โดยไม่สามารถอธิบายความหมายของสิ่งนั้นได้ นอกจากนี้ ฉันจะข้ามชั้นเรียนเสื่อออนไลน์เท่านั้นเนื่องจากเป็นการฝึกพิลาทิสเพียงอย่างเดียวของคุณ การขาดการแก้ไขทำให้ง่ายต่อการฝังลึกรูปแบบการเคลื่อนไหวที่ไม่ถูกต้อง ซึ่งพิลาทิสมุ่งเป้าไปที่การให้ความรู้ใหม่โดยเฉพาะ
สิ่งสำคัญที่สุด: การสอนพิลาทิสที่ดีนั้นคุ้มค่าแก่การค้นหา และการสอนแบบธรรมดาก็คุ้มค่าที่จะออกไป สิ่งที่สร้างความแตกต่าง ได้แก่ ระดับความลึกของใบรับรองผู้สอน ขนาดชั้นเรียน และคุณได้รับคำติชมเป็นรายบุคคลหรือไม่ วิธีการนี้ใช้ได้ผลจริงเพื่อความแข็งแรงของแกนกลางลำตัว การแก้ไขท่าทาง และการฟื้นฟูเมื่อสอนได้ดี และไม่ค่อยได้ศักยภาพเมื่อสอนไม่ดี
พร้อมช้อปหรือยัง? เปรียบเทียบ สุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี ข้ามร้านค้า → 📚 หรือเรียกดู โปรแกรมสุขภาพและความสมบูรณ์แข็งแรง ในสินค้าดิจิทัล →
