The Pilates Magic Circle: Αξίζει να προστεθεί στην πρακτική σας;
Αντιστάθηκα στην αγορά ενός κύκλου Pilates για μεγάλο χρονικό διάστημα, επειδή δεν ήμουν πεπεισμένος ότι ήταν τίποτα περισσότερο από ένα στήριγμα. Μετά από δύο μήνες συνεχούς χρήσης ενός, έχω μια πιο ξεκάθαρη άποψη: προσθέτει κάτι αληθινό, αλλά η αξία του εξαρτάται εξ ολοκλήρου από τον τρόπο που το χρησιμοποιείτε.
Τι κάνει στην πραγματικότητα ο κύκλος
Ο μαγικός κύκλος Pilates - που ονομάζεται επίσης δαχτυλίδι γυμναστικής ή δαχτυλίδι Pilates - είναι ένα εύκαμπτο δαχτυλίδι με διάμετρο περίπου 15-18 ίντσες με γεμισμένες λαβές σε κάθε πλευρά. Το χρησιμοποιείτε εφαρμόζοντας συμπίεση ή έλξη: η συμπίεση του δακτυλίου (ανάμεσα στα γόνατα, ανάμεσα στους αστραγάλους, ανάμεσα στα χέρια κ.λπ.) προσθέτει αντίσταση στις κινήσεις Pilates. Πιέζοντας προς τα έξω την αντίσταση του δακτυλίου αλλάζει το σχέδιο μυϊκής εμπλοκής.
Το αποτέλεσμα είναι πραγματικό: η προσθήκη αντίστασης σε κινήσεις που κατά τα άλλα χρησιμοποιούν μόνο σωματικό βάρος τις καθιστά πιο απαιτητικές για τους μύες-στόχους, επιταχύνοντας ενδεχομένως την ανάπτυξη δύναμης. Η εργασία στο εσωτερικό του μηρού — συμπίεση του δακτυλίου ανάμεσα στα γόνατά σας κατά τη διάρκεια ασκήσεων γέφυρας ή ύπτιας άσκησης ποδιών — ενεργοποιεί τους προσαγωγούς πιο αποτελεσματικά από τις ίδιες κινήσεις χωρίς αντίσταση. Η συμπίεση του βραχίονα και του στήθους λειτουργούν παρόμοια.
Το πρακτικό αποτέλεσμα δεν είναι δραματικό, αλλά είναι γνήσιο. Α Μαγικός κύκλος Pilates είναι μια από τις πιο κοντινές προσεγγίσεις στην εργασία Reformer που διατίθεται για πρακτική εξάσκηση στο σπίτι χωρίς τον χώρο και τα έξοδα του πραγματικού μηχανήματος.
Πραγματικότητα εύρους τιμών
Οι μαγικοί κύκλοι κυμαίνονται από περίπου $15 έως $75. Οι κύριες διαφορές ποιότητας είναι η ανθεκτικότητα της επένδυσης, η ποιότητα ευκαμψίας του υλικού του δακτυλίου και το κατά πόσον ο δακτύλιος διατηρεί την αντοχή του με την πάροδο του χρόνου.
Ένας κύκλος μεσαίας κατηγορίας (25–40 $) από μια αναγνωρίσιμη μάρκα γυμναστικής είναι σχεδόν σίγουρα επαρκής για οικιακή χρήση. Το ακριβό τέλος της σειράς είναι ως επί το πλείστον επώνυμα στούντιο Pilates που πωλούν τον επώνυμο εξοπλισμό τους σε ακριβές τιμές. Το φθηνό άκρο αξίζει να το δοκιμάσετε πριν από την αγορά — τα δαχτυλίδια που δεν αναπηδούν συνεχώς δεν παρέχουν αξιόπιστη ανατροφοδότηση και χάνουν τη χρησιμότητά τους γρήγορα.
Η δοκιμή: συμπιέστε πλήρως τον δακτύλιο και αφήστε τον. Θα πρέπει να επανέλθει αμέσως και εντελώς. Εάν διστάσει ή παραμείνει μερικώς κατεστραμμένο, δεν θα παρέχει αξιόπιστη αντίσταση. Αυτή η δοκιμή λειτουργεί σε ένα κατάστημα ή από τις πολιτικές επιστροφών στο διαδίκτυο.
Πώς συγκρίνεται με τις ζώνες αντίστασης
ζώνες αντίστασης αποτελούν την κύρια εναλλακτική για την προσθήκη αντίστασης στο mat Pilates. Τα συγκροτήματα είναι πιο ευέλικτα σε όλους τους τύπους ασκήσεων (μπορείτε να τα κυκλώσετε, να τα στερεώσετε, να χρησιμοποιήσετε διαφορετικές τάσεις). ο κύκλος είναι πιο βολικός για συγκεκριμένα μοτίβα κίνησης όπου πρέπει να σφίξετε ανάμεσα σε δύο μέρη του σώματος. Για πρακτική εξάσκηση στο σπίτι, το να έχετε και τα δύο καλύπτουν περισσότερο έδαφος παρά το καθένα μόνο του.
Ο κύκλος είναι ιδιαίτερα καλός για: εργασία στο εσωτερικό του μηρού, αντίσταση στήθους και χεριού, εργασία στο πάνω μέρος της πλάτης σε καθιστή θέση και οποιαδήποτε άσκηση όπου πιέζεστε μεταξύ δύο σημείων. Οι ζώνες είναι καλύτερες για: μονόπλευρη εργασία, αγκυρωμένες ασκήσεις, προοδευτική παραλλαγή αντίστασης.
Ποιος ωφελείται περισσότερο
Τα άτομα που παρακολουθούν μαθήματα Pilates ματ θα διαπιστώσουν ότι ο κύκλος επεκτείνει την πρακτική τους στο σπίτι με τρόπους που αισθάνονται συνεχείς με αυτό που κάνουν στην τάξη - πολλοί εκπαιδευτές το χρησιμοποιούν τακτικά. Οι άνθρωποι που κάνουν Pilates κυρίως μέσω διαδικτυακών βίντεο επωφελούνται από τα πρόσθετα σχόλια σχετικά με το εάν στην πραγματικότητα προκαλούν ένταση αντί να κάνουν απλώς κινήσεις. Άτομα με περιορισμένο εξοπλισμό που θέλουν μεγαλύτερη αντίσταση χωρίς να αγοράσουν Reformer ή βάρη, το βρίσκουν ως μια οικονομική προσθήκη.
Οι άνθρωποι που κάνουν κυρίως Reformer Pilates σε στούντιο θα βρουν ότι ο κύκλος προσθέτει λιγότερα, καθώς το Reformer παρέχει ήδη ρυθμιζόμενη αντίσταση μέσω των ελατηρίων.
Αυτό που θα προσπερνούσα
Θα παραλείπω τις πιο ακριβές εκδόσεις, εκτός αν το χρησιμοποιείτε επαγγελματικά ή χρειάζεστε ανθεκτικότητα εμπορικής ποιότητας. Θα παρέλειψα επίσης να το αγοράσω προτού να κάνετε πραγματικά Pilates — χωρίς μια βάση εξάσκησης, είναι απίθανο να το χρησιμοποιήσετε με αρκετή επίγνωση της φόρμας για να έχετε το όφελος. Αισθανθείτε άνετα με τη βασική εργασία με τάπητα πρώτα και, στη συνέχεια, προσθέστε τον κύκλο μόλις καταλάβετε τι υποτίθεται ότι κάνει η αντίσταση.
Η ουσία: ο μαγικός κύκλος Pilates προσθέτει ουσιαστική αντίσταση σε συγκεκριμένες ασκήσεις και κάνει το mat Pilates πιο αποτελεσματικό όταν χρησιμοποιείται με την κατάλληλη τεχνική. Δεν είναι απαραίτητο, αλλά είναι μια χρήσιμη και φθηνή προσθήκη για όποιον εξασκείται τακτικά. Το μεσαίο εύρος είναι αρκετό. Τα ακραία άκρα του εύρους τιμών είναι είτε ο κίνδυνος ανθεκτικότητας είτε το ασφάλιστρο μάρκετινγκ.
Είστε έτοιμοι να ψωνίσετε; Συγκρίνετε Υγεία & Ευεξία σε όλα τα καταστήματα → 📚 Ή περιηγηθείτε προγράμματα υγείας και ευεξίας σε Ψηφιακά Προϊόντα →
