Le Cercle Magique Pilates : Vaut-il la peine de l’ajouter à votre pratique ?
J'ai longtemps résisté à l'achat d'un cercle Pilates parce que je n'étais pas convaincu que c'était autre chose qu'un accessoire. Après deux mois d'utilisation régulière, j'ai une vision plus claire : cela ajoute quelque chose de réel, mais sa valeur dépend entièrement de la façon dont vous l'utilisez.
Ce que fait réellement le Cercle
Le cercle magique Pilates – également appelé anneau de fitness ou anneau Pilates – est un anneau flexible d’environ 15 à 18 pouces de diamètre avec des poignées rembourrées de chaque côté. Vous l'utilisez en appliquant une compression ou une traction : presser l'anneau (entre les genoux, entre les chevilles, entre les mains, etc.) ajoute de la résistance aux mouvements du Pilates. Appuyer vers l'extérieur contre la résistance de l'anneau modifie le modèle d'engagement musculaire.
L’effet est réel : ajouter de la résistance à des mouvements qui autrement utilisent uniquement le poids du corps les rend plus exigeants pour les muscles cibles, accélérant potentiellement le développement de la force. Le travail de l’intérieur de la cuisse – en serrant l’anneau entre vos genoux pendant les exercices de pont ou le travail des jambes en décubitus dorsal – active les adducteurs plus efficacement que les mêmes mouvements sans résistance. La compression des bras et de la poitrine fonctionne de la même manière.
Le résultat pratique n’est pas dramatique, mais il est réel. Un Cercle magique Pilates est l'une des approximations les plus proches du travail Reformer disponible pour la pratique à domicile sans l'espace et les dépenses de la machine réelle.
Fourchette de prix Réalité
Les cercles magiques coûtent entre 15 et 75 dollars environ. Les principales différences de qualité sont la durabilité du rembourrage, la qualité de flexibilité du matériau de l'anneau et le fait que l'anneau conserve sa résistance constante au fil du temps.
Un cercle de milieu de gamme (25 à 40 $) d'une marque de fitness reconnaissable est presque certainement suffisant pour un usage domestique. Le segment le plus cher de la gamme est principalement constitué de studios Pilates de marque vendant leurs équipements de marque à un prix plus élevé. L’extrémité bon marché mérite d’être testée avant d’acheter – les anneaux qui ne reviennent pas systématiquement ne fournissent pas de retour fiable et perdent rapidement leur utilité.
Le test : comprimer complètement l’anneau et relâcher. Il devrait revenir rapidement et complètement. S'il hésite ou reste partiellement effondré, il n'offrira pas de résistance fiable. Ce test fonctionne en magasin ou à partir des politiques de retour en ligne.
Comment cela se compare-t-il aux bandes de résistance
bandes de résistance sont la principale alternative pour ajouter de la résistance au Pilates sur tapis. Les bandes sont plus polyvalentes selon les types d’exercices (vous pouvez les boucler, les ancrer, utiliser différentes tensions) ; le cercle est plus pratique pour les schémas de mouvement spécifiques où vous devez vous faufiler entre deux parties du corps. Pour la pratique à domicile, avoir les deux couvre plus de terrain que l’un ou l’autre seul.
Le cercle est particulièrement adapté pour : le travail de l'intérieur des cuisses, la résistance de la poitrine et des bras, le travail du haut du dos en position assise et tout exercice où vous vous serrez entre deux points. Les bandes sont meilleures pour : le travail unilatéral, les exercices ancrés, la variation progressive de la résistance.
À qui profite le plus
Les personnes qui suivent des cours de Pilates sur tapis constateront que le cercle étend leur pratique à domicile d'une manière qui semble continue avec ce qu'ils font en classe – de nombreux instructeurs l'utilisent régulièrement. Les personnes qui pratiquent le Pilates principalement via des vidéos en ligne bénéficient de commentaires supplémentaires indiquant si elles génèrent réellement des tensions plutôt que de simplement effectuer des mouvements. Les personnes disposant d’un équipement limité et souhaitant plus de résistance sans acheter de Reformer ou de poids trouvent que c’est un ajout rentable.
Les personnes qui pratiquent principalement le Reformer Pilates en studio trouveront que le cercle ajoute moins, puisque le Reformer offre déjà une résistance réglable grâce à des ressorts.
Ce que je sauterais
Je sauterais les versions les plus chères, sauf si vous l’utilisez professionnellement ou si vous avez besoin d’une durabilité de qualité commerciale. Je ne l'achèterais pas non plus avant d'avoir réellement fait du Pilates - sans une base de pratique, il est peu probable que vous l'utilisiez avec suffisamment de conscience de la forme pour en tirer les bénéfices. Familiarisez-vous d'abord avec le travail de base sur tapis, puis ajoutez le cercle une fois que vous avez compris ce que la résistance est censée faire.
L’essentiel : le cercle magique Pilates ajoute une résistance significative à des exercices spécifiques et rend le Pilates sur tapis plus efficace lorsqu’il est utilisé avec une technique appropriée. Ce n'est pas indispensable mais c'est un complément utile et peu coûteux pour toute personne pratiquant régulièrement. Le milieu de gamme est suffisant ; les extrémités de la fourchette de prix correspondent soit au risque de durabilité, soit à la prime de commercialisation.
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