필라테스 매직 서클: 연습에 추가할 가치가 있나요?
나는 그것이 소품 이상의 무엇인지 확신하지 못했기 때문에 오랫동안 필라테스 서클 구입을 거부했습니다. 두 달 동안 꾸준히 사용해 본 후에는 더 명확한 견해를 갖게 되었습니다. 그것이 뭔가 실제적인 것을 추가하지만 그 가치는 전적으로 여러분이 그것을 어떻게 사용하느냐에 달려 있다는 것입니다.
원이 실제로 하는 일
피트니스 링 또는 필라테스 링이라고도 불리는 필라테스 매직 서클은 양쪽에 패딩 처리된 손잡이가 있는 직경 약 15~18인치의 유연한 링입니다. 압축 또는 견인을 적용하여 사용합니다. 링(무릎 사이, 발목 사이, 손 사이 등)을 쥐어짜면 필라테스 동작에 저항력이 추가됩니다. 링의 저항을 바깥쪽으로 누르면 근육 결합 패턴이 변경됩니다.
효과는 실제적입니다. 체중만 사용하는 움직임에 저항을 추가하면 목표 근육에 대한 부담이 더 커져 잠재적으로 근력 발달이 가속화됩니다. 다리 운동이나 누운 다리 운동 중 무릎 사이의 고리를 조이는 허벅지 안쪽 운동은 저항 없이 동일한 운동을 하는 것보다 내전근을 더 효과적으로 활성화합니다. 팔과 가슴 압박도 비슷하게 작동합니다.
실제적인 결과는 극적이지는 않지만 진짜입니다. 에이 필라테스 매직서클 실제 기계의 공간과 비용 없이 가정에서 연습할 수 있는 리포머 작업에 가장 가까운 근사치 중 하나입니다.
가격대 현실
매직 서클의 범위는 약 $15에서 $75입니다. 주요 품질 차이는 패딩의 내구성, 링 소재의 유연성 품질, 링이 시간이 지나도 저항 일관성을 유지하는지 여부입니다.
잘 알려진 피트니스 브랜드의 중급 제품(25~40달러)이 가정용으로는 거의 확실히 적합합니다. 범위의 값 비싼 끝은 대부분 브랜드 장비를 프리미엄 가격에 판매하는 유명 브랜드 필라테스 스튜디오입니다. 값싼 쪽은 구매하기 전에 시험해 볼 가치가 있습니다. 지속적으로 튀어나오지 않는 링은 신뢰할 수 있는 피드백을 제공하지 못하고 빠르게 유용성을 잃습니다.
테스트: 링을 완전히 압축했다가 풀어줍니다. 그것은 신속하고 완전하게 회복되어야 합니다. 머뭇거리거나 부분적으로 무너진 상태로 유지되면 안정적인 저항을 제공할 수 없습니다. 이 테스트는 매장이나 온라인 반품 정책에서 작동합니다.
저항 밴드와 비교하는 방법
저항 밴드 매트 필라테스에 저항력을 추가하기 위한 주요 대안입니다. 밴드는 운동 유형에 따라 더욱 다양하게 사용됩니다(루프를 만들고, 고정하고, 다양한 장력을 사용할 수 있음). 원은 두 신체 부위 사이를 꽉 쥐어야 하는 특정 움직임 패턴에 더 편리합니다. 가정 연습의 경우 둘 중 하나를 수행하는 것이 둘 중 하나를 수행하는 것보다 더 많은 영역을 다룹니다.
원은 특히 허벅지 안쪽 운동, 가슴과 팔 저항, 앉은 자세에서 등 위쪽 운동, 두 지점 사이를 오가는 모든 운동에 좋습니다. 밴드는 편측 운동, 고정 운동, 점진적인 저항 변화에 더 좋습니다.
누가 가장 많은 혜택을 받는가
매트 필라테스 수업에 참석하는 사람들은 서클이 수업에서 하는 일과 연속적인 느낌을 주는 방식으로 가정 연습을 확장한다는 것을 알게 될 것입니다. 많은 강사가 정기적으로 이 서클을 사용합니다. 주로 온라인 비디오를 통해 필라테스를 하는 사람들은 단순히 동작을 하는 것이 아니라 실제로 긴장을 유발하는지에 대한 추가 피드백을 통해 이점을 얻습니다. 리포머나 웨이트를 구입하지 않고 더 많은 저항을 원하는 제한된 장비를 가진 사람들은 이것이 비용 효과적인 추가 제품이라고 생각합니다.
주로 스튜디오에서 리포머 필라테스를 하는 사람들은 리포머가 이미 스프링을 통해 조정 가능한 저항을 제공하기 때문에 원이 덜 추가된다는 것을 알게 될 것입니다.
내가 건너뛰고 싶은 것
전문적으로 사용하거나 상용 등급 내구성이 필요한 경우가 아니라면 가장 비싼 버전은 건너뛰겠습니다. 또한 실제로 필라테스를 하기 전에는 구매를 건너뛸 것입니다. 연습 기반이 없으면 이점을 얻을 만큼 충분한 자세 인식을 가지고 사용하지 않을 것입니다. 먼저 기본적인 매트 작업에 익숙해진 다음, 저항이 무엇을 해야 하는지 이해하고 나면 원을 추가하세요.
결론: 필라테스 매직 서클은 특정 운동에 의미 있는 저항력을 추가하고 적절한 기술과 함께 사용할 때 매트 필라테스를 더욱 효과적으로 만듭니다. 필수는 아니지만 정기적으로 연습하는 모든 사람에게 유용하고 저렴한 추가 기능입니다. 중간 범위이면 충분합니다. 가격 범위의 극단은 내구성 위험 또는 마케팅 프리미엄입니다.
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