பைலேட்ஸ் மேஜிக் சர்க்கிள்: உங்கள் பயிற்சிக்கு இது மதிப்புள்ளதா?
நான் நீண்ட காலமாக பைலேட்ஸ் வட்டத்தை வாங்குவதை எதிர்த்தேன், ஏனென்றால் அது ஒரு முட்டுக்கட்டையைத் தவிர வேறொன்றுமில்லை என்று நான் நம்பவில்லை. இரண்டு மாதங்கள் தொடர்ந்து ஒன்றைப் பயன்படுத்திய பிறகு, எனக்கு ஒரு தெளிவான பார்வை உள்ளது: இது உண்மையான ஒன்றைச் சேர்க்கிறது, ஆனால் அதன் மதிப்பு நீங்கள் அதை எப்படிப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்தது.
வட்டம் உண்மையில் என்ன செய்கிறது
பைலேட்ஸ் மேஜிக் வட்டம் - உடற்பயிற்சி வளையம் அல்லது பைலேட்ஸ் வளையம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது - இது 15-18 அங்குல விட்டம் கொண்ட ஒரு நெகிழ்வான வளையமாகும். சுருக்க அல்லது இழுவையைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் நீங்கள் அதைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள்: மோதிரத்தை அழுத்துவது (முழங்கால்களுக்கு இடையில், கணுக்கால்களுக்கு இடையில், கைகளுக்கு இடையில், முதலியன) பிலேட்ஸ் இயக்கங்களுக்கு எதிர்ப்பை சேர்க்கிறது. வளையத்தின் எதிர்ப்பிற்கு எதிராக வெளிப்புறமாக அழுத்துவது தசை நிச்சயதார்த்த முறையை மாற்றுகிறது.
விளைவு உண்மையானது: உடல் எடையை மட்டுமே பயன்படுத்தும் இயக்கங்களுக்கு எதிர்ப்பைச் சேர்ப்பது இலக்கு தசைகளுக்கு அதிக தேவையை ஏற்படுத்துகிறது, மேலும் வலிமை வளர்ச்சியை துரிதப்படுத்துகிறது. உள் தொடை வேலை - பிரிட்ஜ் பயிற்சிகள் அல்லது ஸ்பைன் லெக் வேலையின் போது உங்கள் முழங்கால்களுக்கு இடையில் மோதிரத்தை அழுத்துவது - எதிர்ப்பு இல்லாமல் அதே இயக்கங்களை விட அட்க்டர்களை மிகவும் திறம்பட செயல்படுத்துகிறது. கை மற்றும் மார்பு சுருக்கம் இதேபோல் வேலை செய்கிறது.
நடைமுறை விளைவு வியத்தகு இல்லை, ஆனால் அது உண்மையானது. ஏ பைலேட்ஸ் மாய வட்டம் உண்மையான இயந்திரத்தின் இடமும் செலவும் இல்லாமல் வீட்டுப் பயிற்சிக்கு கிடைக்கும் சீர்திருத்த வேலைக்கான நெருக்கமான தோராயங்களில் ஒன்றாகும்.
விலை வரம்பு யதார்த்தம்
மேஜிக் வட்டங்கள் சுமார் $15 முதல் $75 வரை இருக்கும். முதன்மை தர வேறுபாடுகள் திணிப்பின் நீடித்த தன்மை, வளைய பொருளின் நெகிழ்வுத் தரம் மற்றும் மோதிரம் காலப்போக்கில் அதன் எதிர்ப்பின் நிலைத்தன்மையை பராமரிக்கிறதா.
அடையாளம் காணக்கூடிய ஃபிட்னஸ் பிராண்டின் இடைப்பட்ட வட்டம் ($25–40) வீட்டு உபயோகத்திற்கு நிச்சயமாக போதுமானது. வரம்பின் விலையுயர்ந்த முடிவு பெரும்பாலும் பெயர்-பிராண்ட் பைலேட்ஸ் ஸ்டுடியோக்கள் தங்கள் பிராண்டட் உபகரணங்களை பிரீமியத்தில் விற்கின்றன. மலிவான முடிவை வாங்குவதற்கு முன் பரிசோதிக்க வேண்டும் - தொடர்ந்து மீண்டும் வராத மோதிரங்கள் நம்பகமான கருத்துக்களை வழங்காது மற்றும் அவற்றின் பயனை விரைவாக இழக்கின்றன.
சோதனை: மோதிரத்தை முழுமையாக சுருக்கி அதை விடுவிக்கவும். அது விரைவாகவும் முழுமையாகவும் திரும்ப வேண்டும். அது தயங்கினால் அல்லது ஓரளவு சரிந்தால், அது நம்பகமான எதிர்ப்பை வழங்காது. இந்தச் சோதனை ஒரு கடையில் அல்லது ஆன்லைனில் ரிட்டர்ன் பாலிசிகளில் வேலை செய்கிறது.
இது எதிர்ப்பு பட்டைகளுடன் எவ்வாறு ஒப்பிடுகிறது
எதிர்ப்பு பட்டைகள் பாய் பைலேட்டுகளுக்கு எதிர்ப்பைச் சேர்ப்பதற்கான முக்கிய மாற்று ஆகும். உடற்பயிற்சி வகைகளில் பட்டைகள் மிகவும் பல்துறை திறன் கொண்டவை (நீங்கள் அவற்றை வளையலாம், அவற்றை நங்கூரம் செய்யலாம், மாறுபட்ட பதட்டங்களைப் பயன்படுத்தலாம்); இரண்டு உடல் பாகங்களுக்கு இடையில் நீங்கள் அழுத்த வேண்டிய குறிப்பிட்ட இயக்க முறைகளுக்கு வட்டம் மிகவும் வசதியானது. வீட்டுப் பயிற்சிக்காக, இரண்டையும் தனித்தனியாகக் காட்டிலும் அதிக தரையையும் உள்ளடக்கியது.
வட்டமானது குறிப்பாக நல்லது: உள் தொடை வேலை, மார்பு மற்றும் கை எதிர்ப்பு, உட்கார்ந்த நிலையில் மேல் முதுகு வேலை மற்றும் இரண்டு புள்ளிகளுக்கு இடையில் நீங்கள் அழுத்தும் எந்த உடற்பயிற்சியும். பட்டைகள் சிறந்தவை: ஒருதலைப்பட்ச வேலை, தொகுக்கப்பட்ட பயிற்சிகள், முற்போக்கான எதிர்ப்பு மாறுபாடு.
யார் அதிகம் பயனடைகிறார்கள்
மேட் பைலேட்ஸ் வகுப்புகளில் கலந்துகொள்பவர்கள், வகுப்பில் தாங்கள் என்ன செய்கிறார்கள் என்பதைத் தொடர்ந்து உணரும் வகையில் வட்டம் தங்கள் வீட்டுப் பயிற்சியை விரிவுபடுத்துவதைக் கண்டுபிடிப்பார்கள் - பல பயிற்றுனர்கள் அதைத் தவறாமல் பயன்படுத்துகிறார்கள். முதன்மையாக ஆன்லைன் வீடியோக்கள் மூலம் Pilates செய்யும் நபர்கள், அவர்கள் இயக்கங்களைச் செய்வதை விட உண்மையில் பதற்றத்தை உருவாக்குகிறார்களா என்பது பற்றிய கூடுதல் கருத்துகளிலிருந்து பயனடைகிறார்கள். ஒரு சீர்திருத்தம் அல்லது எடைகள் வாங்காமல் அதிக எதிர்ப்பை விரும்பும் வரையறுக்கப்பட்ட உபகரணங்களைக் கொண்டவர்கள் அதை செலவு குறைந்த கூடுதலாகக் காண்கிறார்கள்.
முதன்மையாக ஸ்டுடியோவில் சீர்திருத்த பைலேட்ஸ் செய்பவர்கள் வட்டம் குறைவாக சேர்ப்பதைக் கண்டுபிடிப்பார்கள், ஏனெனில் சீர்திருத்தவாதி ஏற்கனவே நீரூற்றுகள் மூலம் சரிசெய்யக்கூடிய எதிர்ப்பை வழங்குகிறது.
நான் எதைத் தவிர்ப்பேன்
நீங்கள் தொழில்ரீதியாகப் பயன்படுத்தாவிட்டால் அல்லது வணிக ரீதியில் நீடித்து நிலைத்திருக்க வேண்டும் எனில், நான் மிகவும் விலையுயர்ந்த பதிப்புகளைத் தவிர்ப்பேன். நீங்கள் உண்மையில் பைலேட்ஸ் செய்யும் முன் அதை வாங்குவதையும் தவிர்த்து விடுவேன் — பயிற்சியின் அடிப்படை இல்லாமல், பலனைப் பெற போதுமான வடிவ விழிப்புணர்வுடன் நீங்கள் அதைப் பயன்படுத்த வாய்ப்பில்லை. முதலில் அடிப்படை மேட் வேலைகளில் வசதியாக இருங்கள், எதிர்ப்பு என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொண்டவுடன் வட்டத்தைச் சேர்க்கவும்.
கடைசி வரி: பைலேட்ஸ் மேஜிக் வட்டம் குறிப்பிட்ட பயிற்சிகளுக்கு அர்த்தமுள்ள எதிர்ப்பைச் சேர்க்கிறது மற்றும் சரியான நுட்பத்துடன் பயன்படுத்தப்படும் போது பாய் பைலேட்ஸை மிகவும் பயனுள்ளதாக மாற்றுகிறது. இது இன்றியமையாதது ஆனால் தவறாமல் பயிற்சி செய்யும் எவருக்கும் இது ஒரு பயனுள்ள மற்றும் மலிவான கூடுதலாகும். நடுத்தர வரம்பு போதுமானது; விலை வரம்பின் தீவிர முனைகள் ஆயுள் ஆபத்து அல்லது சந்தைப்படுத்தல் பிரீமியம்.
ஷாப்பிங் செய்ய தயாரா? ஒப்பிடு உடல்நலம் & ஆரோக்கியம் கடைகள் முழுவதும் → 📚 அல்லது உலாவவும் சுகாதார மற்றும் ஆரோக்கிய திட்டங்கள் டிஜிட்டல் பொருட்களில் →
