ما الذي يجب ارتداؤه فعليًا للبيلاتيس (دون الإفراط في التفكير فيه)
تختلف متطلبات ملابس البيلاتيس عن معدات الجري أو ركوب الدراجات بطرق غير واضحة حتى تستلقي على ظهرك على جهاز Reformer وقميصك حول رقبتك. لقد تعلمت معظم هذا من خلال تجربة محرجة بدلاً من قراءته في أي مكان مفيد مسبقًا.
مشكلة الملاءمة: ليست ضيقة جدًا ولا فضفاضة جدًا
يكمن التحدي في ملابس البيلاتس في أن التمارين تتضمن مجموعة كاملة من أوضاع الجسم: الوقوف، والجلوس، على ظهرك، على بطنك، وساقيك في الهواء، والتدحرج عبر عمودك الفقري. الملابس المناسبة للوقوف تصبح مشكلة عندما تكون في الوضع الأفقي.
ضيقة جدًا: أحزمة الخصر التي تنقطع عند طيها للأمام أو التدحرج؛ قمم التي تقيد حركة الذراع فوق الرأس؛ طماق التي تتطلب التعديل كل بضع دقائق. فضفاضة جدًا: القمصان الفضفاضة التي تنقلب عندما تكون منبطحًا أو مقلوبًا (لا يستطيع المدرب رؤية النموذج الخاص بك، ولا أنت أيضًا)؛ بنطال بفتحات واسعة للساقين تكشف أكثر مما هو مقصود عندما تكون ساقيك مرفوعتين.
الحل العملي هو تركيب متوسط الوزن طماق تجريب المرأة - ليس ضيقًا للضغط ولكن ليس فضفاضًا غير رسمي لليوجا. تظل الأنماط عالية الخصر ثابتة في مكانها أثناء الانقلابات والعمل الأساسي بشكل أكثر موثوقية من القصات متوسطة الارتفاع.
مشكلة الأجهزة
الأزرار، والخطافات، والخرز، وإغلاق الظهر على حمالات الصدر، والمسامير المزخرفة - أي شيء يخلق نقطة اتصال بينك وبين السجادة عندما تكون مستلقيًا على ظهرك يصبح غير مريح أثناء البيلاتس. لاحظت هذا خلال القوائم القليلة الأولى. تعتبر حمالة الصدر الرياضية ذات الظهر المتسابق أو حمالة الصدر الرياضية التي يتم ارتداؤها بسلاسة على ظهرك أكثر راحة على الأرض من حمالة الصدر التقليدية ذات الخطاف.
وينطبق نفس المبدأ على أحزمة الخصر والدرزات. طبقات ذات قفل مسطح من حيث الجودة طماق أكتيفوير موجودة على وجه التحديد لأن هذا الانزعاج موثق. تصبح الدرزات الزخرفية البارزة أو أجهزة حزام الخصر السميكة في المكان الخطأ غير مريحة حقًا خلال 60 دقيقة من العمل مستلقيًا ومنبطحًا.
مشكلة الكشف
تتضمن تمارين البيلاتس الكثير من أوضاع رفع الساق وعرض الورك. قد لا توفر السراويل القصيرة التي تعمل بشكل جيد للجري تغطية كافية في هذه المواضع. تواجه سراويل اليوغا واسعة الساق نفس المشكلة في Reformer - ما هو مقبول عندما تكون على حصيرة يصبح واضحًا تمامًا عندما تستلقي على عربة متحركة على ارتفاع مختلف عن ارتفاع المدرب.
إن اختبار اللياقة البدنية في غرفة تبديل الملابس من خلال المرور ببعض الأوضاع ذات الصلة - مثل الانحناء للأمام، والاستلقاء على الظهر، ورفع ساق واحدة - يعالج هذه المشكلة قبل دخولك الفصل. يستغرق الأمر حوالي دقيقتين ويجيب على الأسئلة التي لن يجيب عليها أي قدر من قراءة أوصاف النسيج.
الأحذية: المتطلبات المحددة
عادة ما تتم تمارين البيلاتس بدون أحذية. على السجادة، تعمل الأقدام العارية أو الجوارب الضيقة بشكل جيد. على معدات الإصلاح، جوارب قبضة البيلاتيس مفيدة حقًا - شريط القدم والأشرطة الخاصة بالمصلح زلقة، والجوارب ذات القبضة تحافظ على الاتصال بين قدمك والمعدات أثناء التمارين حيث تأتي القوة من خلال قدميك. معظم الاستوديوهات تتطلبها أو توصي بها. إنها غير مكلفة وواحدة من مشتريات الملابس القليلة التي تؤثر فعليًا على الأداء بدلاً من مجرد الراحة.
ما كنت تخطي
سأتخطى شراء ماركات ملابس تقنية باهظة الثمن خاصة بالبيلاتس إلا إذا كنت تفعل ذلك عدة مرات في الأسبوع وتهتم بشكل كبير بالجماليات. تنتج معظم العلامات التجارية للملابس الرياضية متوسطة المستوى عناصر تلبي المتطلبات العملية بشكل كافٍ. سأتخطى أيضًا فكرة أنك تحتاج إلى "ارتداء ملابس البيلاتس" في صفك الأول - فالطماق الرياضية والقميص المجهز سيكون جيدًا بينما تكتشف ما تفضله بالفعل.
كنت أتخطى على وجه التحديد القمم المزخرفة ذات الأربطة الخلفية وأي شيء به زخارف قد تلاحظها أثناء الاستلقاء.
خلاصة القول: يجب أن تتناسب ملابس البيلاتس بشكل جيد مع مجموعة كاملة من الأوضاع الأرضية، وأن تحتوي على الحد الأدنى من الأجهزة على ظهرك، وألا تسبب مشاكل في التغطية أثناء تمرين الساق. لا يتطلب تلبية هذه المتطلبات ارتداء ملابس باهظة الثمن، بل يتطلب تجربة الأشياء بشكل صحيح وتجنب الميزات التي تبدو جيدة في المرآة ولكنها تصبح مشتتة للانتباه على السجادة. الجوارب ذات القبضة هي المنتج التخصصي الوحيد الذي يستحق الحصول عليه قبل فصل Reformer الأول.
على استعداد للتسوق؟ قارن الصحة والعافية عبر المتاجر → 📚 أو تصفح برامج الصحة والعافية في السلع الرقمية →
