Pilates-এ আসলে কী পরতে হবে (এটি অতিরিক্ত চিন্তা না করে)
Pilates পোশাকের প্রয়োজনীয়তাগুলি দৌড়ানো বা সাইকেল চালানোর গিয়ার থেকে ভিন্ন উপায়ে যা স্পষ্ট নয় যতক্ষণ না আপনি আপনার ঘাড়ে আপনার শার্ট দিয়ে একটি সংস্কারকের উপর আপনার পিঠের উপর শুয়ে থাকেন। আমি এটির বেশিরভাগই শিখেছি বিশ্রী অভিজ্ঞতার মাধ্যমে এটি আগে থেকে সহায়ক কোথাও পড়ার চেয়ে।
ফিট সমস্যা: খুব বেশি টাইট বা খুব ঢিলাও নয়
Pilates পোশাকের সাথে চ্যালেঞ্জ হল যে ব্যায়ামগুলি শরীরের অবস্থানের সম্পূর্ণ পরিসীমা জড়িত: দাঁড়ানো, বসা, আপনার পিঠে, আপনার পেটে, পা বাতাসে, আপনার মেরুদণ্ডের মধ্য দিয়ে ঘূর্ণায়মান। দাঁড়ানোর জন্য উপযুক্ত পোশাক অনুভূমিক হলে সমস্যাযুক্ত হয়ে ওঠে।
খুব আঁটসাঁট: কোমরবন্ধ যা আপনি সামনে ভাঁজ করার সময় বা ঘূর্ণায়মান করার সময় কাটা হয়; শীর্ষ যা মাথার উপরে হাতের নড়াচড়া সীমাবদ্ধ করে; leggings যে প্রতি কয়েক মিনিট পুনর্বিন্যাস প্রয়োজন. খুব ঢিলেঢালা: ব্যাগি টপস যা উল্টে যায় যখন আপনি প্রবণ বা উল্টে যান (প্রশিক্ষক আপনার ফর্ম দেখতে পারবেন না, এবং আপনিও পারবেন না); প্রশস্ত পায়ের খোলার প্যান্ট যা আপনার পা উঁচু করার সময় উদ্দেশ্যের চেয়ে বেশি প্রকাশ করে।
ব্যবহারিক সমাধান হল মধ্য-ওজন লাগানো মহিলাদের ওয়ার্কআউট লেগিংস — সংকোচন-আঁটসাঁট নয় কিন্তু যোগ-নৈমিত্তিক আলগা নয়। উচ্চ-কোমরযুক্ত শৈলীগুলি উল্টানোর সময় জায়গায় থাকে এবং মধ্য-উত্থান কাটের চেয়ে অনেক বেশি নির্ভরযোগ্যভাবে মূল কাজ করে।
হার্ডওয়্যার সমস্যা
বোতাম, হুক, পুঁতি, ব্রার পিছনের বন্ধন, আলংকারিক রিভেট - যে কোনও কিছু যা আপনার এবং মাদুরের মধ্যে যোগাযোগের একটি বিন্দু তৈরি করে যখন আপনি আপনার পিঠে শুয়ে থাকেন তখন Pilates এর সময় অস্বস্তিকর হয়ে ওঠে। আপনি প্রথম কয়েকটি রোল-ডাউনের মধ্যে এটি লক্ষ্য করেন। একটি রেসারব্যাক বা একটি পুল-অন স্পোর্টস ব্রা যা আপনার পিঠের সাথে মসৃণ থাকে তা একটি প্রচলিত হুক বন্ধের চেয়ে মেঝেতে উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি আরামদায়ক।
একই নীতি waistbands এবং seams প্রযোজ্য। মানের মধ্যে ফ্ল্যাট-লক seams সক্রিয় পোশাক লেগিংস এই অস্বস্তি নথিভুক্ত করা হয়েছে কারণ বিশেষভাবে বিদ্যমান. বিশিষ্ট আলংকারিক সিমিং বা মোটা কোমরবন্ধ হার্ডওয়্যার ভুল জায়গায় 60 মিনিটের সুপিন এবং প্রবণ কাজের সময় সত্যিকারের অস্বস্তিকর হয়ে ওঠে।
প্রকাশ সমস্যা
Pilates অনেক পা-উত্থাপন এবং নিতম্ব-প্রস্থ পায়ের অবস্থান জড়িত। যে শর্টগুলি দৌড়ানোর জন্য ভাল কাজ করে সেগুলি এই অবস্থানগুলিতে পর্যাপ্ত কভারেজ নাও দিতে পারে। ওয়াইড-লেগ যোগব্যায়াম প্যান্টের সংস্কারকের ক্ষেত্রে একই সমস্যা রয়েছে — আপনি যখন মাদুরে থাকবেন তখন কী গ্রহণযোগ্য তা বেশ প্রকাশ্য হয়ে ওঠে যখন আপনি প্রশিক্ষকের চেয়ে ভিন্ন উচ্চতায় চলন্ত গাড়িতে শুয়ে থাকেন।
কয়েকটি প্রাসঙ্গিক অবস্থানের মধ্য দিয়ে ড্রেসিংরুমে ফিট পরীক্ষা করা — সামনে বাঁকানো, পিছনে শুয়ে থাকা, এক পা উঁচু করা — আপনি ক্লাসে আসার আগে এটিকে সম্বোধন করে। এটি প্রায় দুই মিনিট সময় নেয় এবং এমন প্রশ্নের উত্তর দেয় যেগুলি পড়ার ফ্যাব্রিক বর্ণনার কোন পরিমাণ উত্তর দেবে না।
পাদুকা: এক নির্দিষ্ট প্রয়োজনীয়তা
Pilates সাধারণত জুতা ছাড়া করা হয়. একটি মাদুর উপর, খালি পায়ে বা grippy মোজা সূক্ষ্ম কাজ. সংস্কারক সরঞ্জামে, pilates মোজা আঁকড়ে ধরুন প্রকৃতপক্ষে দরকারী — সংস্কারকের ফুটবার এবং স্ট্র্যাপগুলি পিচ্ছিল, এবং গ্রিপ মোজাগুলি অনুশীলনের সময় আপনার পা এবং সরঞ্জামের মধ্যে সংযোগ বজায় রাখে যেখানে বল আপনার পায়ের মধ্য দিয়ে আসে। বেশিরভাগ স্টুডিওর প্রয়োজন বা সুপারিশ। এগুলি সস্তা এবং কয়েকটি পোশাক ক্রয়ের মধ্যে একটি যা প্রকৃতপক্ষে আরামের পরিবর্তে কার্যকারিতাকে প্রভাবিত করে।
আমি কি এড়িয়ে যেতে চাই
আমি ব্যয়বহুল প্রযুক্তিগত Pilates-নির্দিষ্ট পোশাকের ব্র্যান্ড কেনা এড়িয়ে যাব যদি না আপনি এটি প্রতি সপ্তাহে একাধিকবার করছেন এবং নান্দনিকতার বিষয়ে উল্লেখযোগ্যভাবে যত্নশীল হন। বেশিরভাগ মধ্য-স্তরের অ্যাক্টিভওয়্যার ব্র্যান্ডগুলি এমন আইটেম তৈরি করে যা ব্যবহারিক প্রয়োজনীয়তাগুলি পর্যাপ্তভাবে পূরণ করে। আমি এই ধারণাটিও এড়িয়ে যাব যে আপনার প্রথম শ্রেণিতে আপনাকে "পাইলেটের পোশাক পরতে হবে" - অ্যাথলেটিক লেগিংস এবং একটি লাগানো শার্ট ঠিকঠাক কাজ করবে যখন আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনি আসলে কী পছন্দ করেন।
আমি বিশেষভাবে আলংকারিক ব্যাক-টাই টপস এবং শোভা করার সময় আপনি লক্ষ্য করবেন এমন কিছু বাদ দেব।
নীচের লাইন: Pilates পোশাক মেঝে-ভিত্তিক অবস্থানের একটি সম্পূর্ণ পরিসরের মাধ্যমে ভালভাবে ফিট করা প্রয়োজন, আপনার পিছনে ন্যূনতম হার্ডওয়্যার থাকতে হবে এবং পায়ের কাজের সময় কভারেজ সমস্যা তৈরি করবে না। এই প্রয়োজনীয়তাগুলি পূরণ করার জন্য ব্যয়বহুল পোশাকের প্রয়োজন হয় না - এটির জন্য জিনিসগুলিকে সঠিকভাবে চেষ্টা করা এবং এমন বৈশিষ্ট্যগুলি এড়ানো প্রয়োজন যা আয়নায় সূক্ষ্ম দেখায় কিন্তু একটি মাদুরে বিভ্রান্তিকর হয়ে ওঠে। গ্রিপ মোজা হল একটি বিশেষ ক্রয় যা আপনার প্রথম সংস্কারক ক্লাসের আগে পাওয়ার যোগ্য।
কেনাকাটা করতে প্রস্তুত? তুলনা করুন স্বাস্থ্য ও সুস্থতা দোকান জুড়ে → 📚 অথবা ব্রাউজ করুন স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা প্রোগ্রাম ডিজিটাল পণ্য →
