Was man beim Pilates tatsächlich anziehen sollte (ohne darüber nachzudenken)
Die Anforderungen an die Pilates-Kleidung unterscheiden sich von der Lauf- oder Fahrradausrüstung in einer Weise, die erst dann offensichtlich wird, wenn Sie auf dem Rücken auf einem Reformer liegen und Ihr Hemd um den Hals tragen. Das meiste davon habe ich durch unangenehme Erfahrungen gelernt, anstatt es vorher irgendwo hilfreich zu lesen.
Das Passformproblem: Weder zu eng noch zu locker
Die Herausforderung bei Pilates-Kleidung besteht darin, dass die Übungen die gesamte Bandbreite an Körperpositionen umfassen: stehend, sitzend, auf dem Rücken, auf dem Bauch, die Beine in der Luft, durch die Wirbelsäule rollen. Kleidung, die gut zum Stehen geeignet ist, wird in der Horizontalen problematisch.
Zu eng: Hosenbund, der beim Vorwärtsklappen oder Rollen einschneidet; Oberteile, die die Armbewegung über dem Kopf einschränken; Leggings, die alle paar Minuten neu eingestellt werden müssen. Zu locker: weite Oberteile, die sich umdrehen, wenn Sie auf dem Bauch oder auf dem Rücken liegen (der Trainer kann Ihre Form nicht sehen, und Sie auch nicht); Hosen mit weiten Beinöffnungen, die mehr zeigen als beabsichtigt, wenn Sie Ihre Beine anheben.
Die praktische Lösung ist die mittelschwere Passform Trainingsleggings für Damen — nicht kompressionseng, aber nicht yoga-lässig locker. Modelle mit hoher Taille bleiben bei Inversionen und Rumpfarbeit viel zuverlässiger an Ort und Stelle als Schnitte mit mittlerer Leibhöhe.
Das Hardwareproblem
Knöpfe, Haken, Perlen, Rückenverschlüsse an BHs, Ziernieten – alles, was beim Liegen auf dem Rücken einen Kontaktpunkt zwischen Ihnen und der Matte herstellt, wird beim Pilates unangenehm. Das merkt man schon bei den ersten paar Roll-Downs. Ein Racerback- oder Pull-On-Sport-BH, der glatt am Rücken anliegt, ist auf dem Boden deutlich bequemer als ein herkömmlicher Hakenverschluss.
Das gleiche Prinzip gilt für Bund und Nähte. Flatlock-Nähte in hochwertiger Qualität Activewear-Leggings existieren insbesondere deshalb, weil dieses Unbehagen dokumentiert ist. Auffällige Ziernähte oder dicke Beschläge am Hosenbund an der falschen Stelle werden bei 60-minütigem Arbeiten in Rücken- und Bauchlage richtig unangenehm.
Das Reveal-Problem
Beim Pilates werden häufig die Beine angehoben und die Beine hüftbreit positioniert. Shorts, die zum Laufen gut geeignet sind, bieten in diesen Positionen möglicherweise keinen ausreichenden Schutz. Yogahosen mit weitem Bein haben beim Reformer das gleiche Problem: Was auf einer Matte akzeptabel ist, wird ziemlich aufschlussreich, wenn man auf einem fahrenden Wagen in einer anderen Höhe als der Trainer liegt.
Testen Sie die Passform in der Umkleidekabine, indem Sie einige relevante Positionen ausprobieren – nach vorne beugen, sich zurücklehnen, ein Bein heben –, um dies zu beheben, bevor Sie im Unterricht sind. Es dauert etwa zwei Minuten und beantwortet Fragen, die durch das Lesen von Stoffbeschreibungen nicht beantwortet werden.
Schuhwerk: Die einzige spezifische Anforderung
Pilates wird normalerweise ohne Schuhe durchgeführt. Auf einer Matte funktionieren barfuß oder griffige Socken gut. Auf Reformer-Geräten, Pilates-Griffsocken sind wirklich nützlich – die Fußstange und die Riemen des Reformers sind rutschig und die Grip-Socken halten die Verbindung zwischen Ihrem Fuß und dem Gerät bei Übungen aufrecht, bei denen die Kraft über Ihre Füße übertragen wird. Die meisten Studios verlangen oder empfehlen sie. Sie sind preiswert und gehören zu den wenigen Kleidungsstücken, die sich tatsächlich auf die Leistung und nicht nur auf den Komfort auswirken.
Was ich überspringen würde
Ich würde auf den Kauf teurer technischer Pilates-spezifischer Bekleidungsmarken verzichten, es sei denn, Sie machen das mehrmals pro Woche und legen großen Wert auf die Ästhetik. Die meisten mittelständischen Activewear-Marken stellen Artikel her, die den praktischen Anforderungen angemessen entsprechen. Ich würde auch den Gedanken weglassen, dass Sie in Ihrer ersten Stunde „für Pilates angezogen“ sein müssen – sportliche Leggings und ein enganliegendes Hemd reichen vollkommen aus, während Sie herausfinden, was Sie eigentlich bevorzugen.
Ich würde insbesondere dekorative Oberteile mit Bindebändern und alles mit Verzierungen, die man im Liegen bemerken würde, weglassen.
Fazit: Pilates-Kleidung muss bei allen Bodenpositionen gut passen, möglichst wenig Material am Rücken haben und bei der Beinarbeit keine Probleme mit der Abdeckung verursachen. Um diese Anforderungen zu erfüllen, ist keine teure Kleidung erforderlich – es erfordert das richtige Anprobieren und das Vermeiden von Merkmalen, die im Spiegel gut aussehen, auf der Matte jedoch ablenken. Grip-Socken sind die einzige Spezialanschaffung, die sich vor Ihrem ersten Reformer-Kurs wirklich lohnt.
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