Τι να φοράτε πραγματικά στο Pilates (χωρίς να το πολυσκέφτεστε)
Οι απαιτήσεις για ρούχα Pilates διαφέρουν από τον εξοπλισμό για τρέξιμο ή ποδηλασία με τρόπους που δεν είναι προφανείς μέχρι να ξαπλώσετε ανάσκελα σε ένα Reformer με το πουκάμισό σας γύρω από το λαιμό σας. Τα περισσότερα από αυτά τα έμαθα μέσα από μια άβολη εμπειρία αντί να το διαβάσω οπουδήποτε ήταν χρήσιμο εκ των προτέρων.
Πρόβλημα εφαρμογής: Ούτε πολύ σφιχτό ούτε πολύ χαλαρό
Η πρόκληση με τα ρούχα Pilates είναι ότι οι ασκήσεις περιλαμβάνουν όλο το φάσμα των θέσεων του σώματος: όρθια, καθιστή, ανάσκελα, στο στομάχι, πόδια στον αέρα, κύλιση στη σπονδυλική στήλη. Τα ρούχα που είναι κατάλληλα για ορθοστασία γίνονται προβληματικά όταν είναι οριζόντια.
Πολύ σφιχτό: ζώνες μέσης που κόβουν όταν διπλώνετε προς τα εμπρός ή κυλιόμαστε. μπλούζες που περιορίζουν την κίνηση του βραχίονα πάνω από το κεφάλι. κολάν που χρειάζονται αναπροσαρμογή κάθε λίγα λεπτά. Πολύ χαλαρά: φαρδιά μπλουζάκια που αναποδογυρίζουν όταν είστε πρηνείς ή ανάποδοι (ο εκπαιδευτής δεν μπορεί να δει τη φόρμα σας, όπως και εσείς). παντελόνι με φαρδιά ανοίγματα στα μπατζάκια που αποκαλύπτουν περισσότερα από ό,τι έπρεπε όταν τα πόδια σου είναι ψηλά.
Η πρακτική λύση είναι μεσαίου βάρους γυναικείο κολάν προπόνησης — όχι συμπιεστικά αλλά όχι yoga-casual loose. Τα ψηλόμεσα στυλ παραμένουν στη θέση τους κατά τις αναστροφές και ο πυρήνας λειτουργεί πολύ πιο αξιόπιστα από τα ψηλόμεσα κοψίματα.
Το πρόβλημα του υλικού
Κουμπιά, γάντζοι, χάντρες, κλείσιμο πλάτης σε σουτιέν, διακοσμητικά πριτσίνια — οτιδήποτε δημιουργεί ένα σημείο επαφής ανάμεσα σε εσάς και το χαλάκι όταν είστε ξαπλωμένοι ανάσκελα, γίνεται άβολο κατά τη διάρκεια του Pilates. Το παρατηρείτε αυτό κατά τα πρώτα roll-down. Ένα racerback ή ένα pull-on αθλητικό σουτιέν που απλώνεται στην πλάτη σας είναι σημαντικά πιο άνετο στο πάτωμα από ένα συμβατικό κλείσιμο με γάντζο.
Η ίδια αρχή ισχύει για τις ζώνες μέσης και τις ραφές. Επίπεδες ραφές σε ποιότητα κολάν activewear υπάρχουν ειδικά επειδή αυτή η ενόχληση είναι τεκμηριωμένη. Οι εμφανείς διακοσμητικές ραφές ή το χοντρό υλικό της μέσης σε λάθος θέση γίνονται πραγματικά άβολα κατά τη διάρκεια 60 λεπτών ύπτιας και επιρρεπούς εργασίας.
Το πρόβλημα της αποκάλυψης
Το Pilates περιλαμβάνει πολλές θέσεις ποδιών ανύψωσης και πλάτους ισχίου. Τα σορτς που λειτουργούν καλά για τρέξιμο ενδέχεται να μην παρέχουν επαρκή κάλυψη σε αυτές τις θέσεις. Το παντελόνι γιόγκα με φαρδύ πόδι έχει το ίδιο πρόβλημα με το Reformer - αυτό που είναι αποδεκτό όταν βρίσκεστε σε ένα χαλάκι γίνεται αρκετά αποκαλυπτικό όταν είστε ξαπλωμένοι σε μια κινούμενη άμαξα σε διαφορετικό ύψος από τον εκπαιδευτή.
Η δοκιμή εφαρμογής στο καμαρίνι περνώντας από μερικές σχετικές στάσεις —σκύβοντας προς τα εμπρός, ξαπλώνοντας προς τα πίσω, σηκώνοντας το ένα πόδι — αντιμετωπίζει αυτό το πρόβλημα πριν φτάσετε στην τάξη. Διαρκεί περίπου δύο λεπτά και απαντά σε ερωτήσεις που δεν θα απαντήσουν καθόλου οι περιγραφές υφασμάτων.
Υποδήματα: Η μία συγκεκριμένη απαίτηση
Το Pilates γίνεται συνήθως χωρίς παπούτσια. Σε ένα χαλάκι, τα γυμνά πόδια ή οι πιασμένες κάλτσες λειτουργούν μια χαρά. Σχετικά με τον εξοπλισμό Reformer, κάλτσες λαβής πιλάτες είναι πραγματικά χρήσιμα — η ράβδος ποδιού και οι ιμάντες του reformer είναι ολισθηροί και οι κάλτσες λαβής διατηρούν τη σύνδεση μεταξύ του ποδιού σας και του εξοπλισμού κατά τη διάρκεια ασκήσεων όπου η δύναμη περνάει από τα πόδια σας. Τα περισσότερα στούντιο τα απαιτούν ή τα προτείνουν. Είναι φθηνά και είναι από τις λίγες αγορές ρούχων που επηρεάζουν πραγματικά την απόδοση και όχι απλώς την άνεση.
Αυτό που θα προσπερνούσα
Θα παραλείψω να αγοράζω ακριβές μάρκες ρούχων ειδικά για τεχνικές Pilates, εκτός αν το κάνετε πολλές φορές την εβδομάδα και ενδιαφέρεστε πολύ για την αισθητική. Οι περισσότερες μάρκες ενεργών ενδυμάτων μεσαίας κατηγορίας παράγουν είδη που πληρούν επαρκώς τις πρακτικές απαιτήσεις. Θα παραλείψω επίσης την ιδέα ότι πρέπει να είστε «ντυμένοι για Pilates» στο πρώτο σας μάθημα – τα αθλητικά κολάν και ένα εφαρμοστό πουκάμισο θα σας εξυπηρετήσουν καλά, ενώ θα καταλάβετε τι πραγματικά προτιμάτε.
Θα παραλείπω συγκεκριμένα διακοσμητικά μπλουζάκια με δέσιμο στην πλάτη και οτιδήποτε με στολίδια θα παρατηρούσατε όταν ξαπλώνετε.
Το συμπέρασμα: Τα ρούχα Pilates πρέπει να εφαρμόζουν καλά σε μια πλήρη σειρά θέσεων στο πάτωμα, να έχουν ελάχιστο υλικό στην πλάτη σας και να μην δημιουργούν προβλήματα κάλυψης κατά τη διάρκεια της εργασίας στα πόδια. Η ικανοποίηση αυτών των απαιτήσεων δεν απαιτεί ακριβά ρούχα - απαιτεί να δοκιμάσετε τα πράγματα σωστά και να αποφύγετε χαρακτηριστικά που φαίνονται ωραία στον καθρέφτη αλλά αποσπούν την προσοχή σε ένα χαλάκι. Οι κάλτσες λαβής είναι η μοναδική αγορά που αξίζει πραγματικά να αποκτήσετε πριν από το πρώτο σας μάθημα Reformer.
Είστε έτοιμοι να ψωνίσετε; Συγκρίνετε Υγεία & Ευεξία σε όλα τα καταστήματα → 📚 Ή περιηγηθείτε προγράμματα υγείας και ευεξίας σε Ψηφιακά Προϊόντα →
