Qué ponerse realmente para hacer Pilates (sin pensarlo demasiado)
Los requisitos de ropa para Pilates son diferentes a los de la ropa para correr o andar en bicicleta en formas que no son obvias hasta que estás acostado boca arriba en un Reformer con la camisa alrededor del cuello. Aprendí la mayor parte de esto a través de experiencias incómodas en lugar de leerlo en algún lugar útil de antemano.
El problema del ajuste: ni demasiado ajustado ni demasiado holgado
El desafío con la ropa de Pilates es que los ejercicios involucran toda la gama de posiciones del cuerpo: de pie, sentado, boca arriba, boca abajo, con las piernas en el aire, rodando por la columna. La ropa que está bien para estar de pie se vuelve problemática cuando está en posición horizontal.
Demasiado apretado: cinturillas que se cortan cuando te doblas hacia adelante o giras; blusas que restringen el movimiento de los brazos por encima de la cabeza; mallas que requieren reajuste cada pocos minutos. Demasiado suelto: blusas holgadas que se invierten cuando estás boca abajo o invertida (el instructor no puede ver tu forma y tú tampoco); pantalones con aberturas anchas en las piernas que revelan más de lo previsto cuando las piernas están elevadas.
La solución práctica es el peso medio. leggings de entrenamiento para mujer — No ajustado a la compresión, pero tampoco suelto como el estilo del yoga. Los estilos de cintura alta se mantienen en su lugar durante las inversiones y trabajan el core de manera mucho más confiable que los cortes de tiro medio.
El problema del hardware
Botones, ganchos, cuentas, cierres traseros de sujetadores, remaches decorativos: cualquier cosa que cree un punto de contacto entre usted y la colchoneta cuando está acostado boca arriba se vuelve incómodo durante Pilates. Notarás esto en los primeros despliegues. Un sujetador deportivo con espalda cruzada o sin cordones que se ajuste suavemente a la espalda es mucho más cómodo en el suelo que un cierre de gancho convencional.
El mismo principio se aplica a las cinturillas y las costuras. Costuras planas de calidad. leggings de ropa deportiva existen específicamente porque este malestar está documentado. Las costuras decorativas prominentes o los herrajes gruesos de la cintura en el lugar equivocado se vuelven realmente incómodos durante 60 minutos de trabajo en posición supina y boca abajo.
El problema de la revelación
Pilates implica muchas posiciones de elevación de piernas y piernas al ancho de las caderas. Los pantalones cortos que funcionan bien para correr pueden no brindar una cobertura adecuada en estas posiciones. Los pantalones de yoga de pierna ancha tienen el mismo problema en el Reformer: lo que es aceptable cuando estás sobre una colchoneta se vuelve bastante revelador cuando estás acostado en un carro en movimiento a una altura diferente a la del instructor.
Probar el ajuste en el vestuario realizando algunas posiciones relevantes (inclinarse hacia adelante, recostarse, levantar una pierna) aborda este problema antes de estar en clase. Tarda unos dos minutos y responde preguntas que ninguna lectura de las descripciones de las telas responderá.
Calzado: el único requisito específico
Normalmente, Pilates se realiza sin zapatos. Sobre una colchoneta, los pies descalzos o los calcetines con agarre funcionan bien. En equipos Reformer, calcetines de agarre pilates son realmente útiles: la barra para los pies y las correas del reformer son resbaladizas y las medias de agarre mantienen la conexión entre el pie y el equipo durante los ejercicios en los que la fuerza pasa a través de los pies. La mayoría de los estudios los requieren o recomiendan. Son económicos y una de las pocas compras de ropa que realmente afecta el rendimiento y no solo la comodidad.
Lo que me saltaría
Evitaría comprar marcas costosas de ropa técnica específica de Pilates a menos que lo hagas varias veces por semana y te preocupes mucho por la estética. La mayoría de las marcas de ropa deportiva de nivel medio producen artículos que cumplen adecuadamente con los requisitos prácticos. También me saltaría la idea de que necesitas estar "vestido para Pilates" en tu primera clase: unos leggings deportivos y una camisa ajustada te servirán mientras descubres qué prefieres realmente.
Específicamente, me saltaría las blusas decorativas con lazos en la espalda y cualquier cosa con adornos que notaras mientras estás acostado.
La conclusión: la ropa de Pilates debe ajustarse bien a una amplia gama de posiciones en el piso, tener un mínimo de accesorios contra la espalda y no crear problemas de cobertura durante el trabajo de piernas. Cumplir con esos requisitos no requiere ropa costosa: requiere probarse las cosas correctamente y evitar características que se ven bien en un espejo pero que distraen en una alfombra. Los calcetines antideslizantes son la única compra especial que realmente vale la pena adquirir antes de tu primera clase de Reformer.
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