واقعا برای پیلاتس چه بپوشیم (بدون فکر زیاد)
ملزومات لباس پیلاتس با وسایل دویدن یا دوچرخه سواری متفاوت است، به گونه ای که تا زمانی که به پشت روی Reformer دراز بکشید و پیراهن خود را دور گردن خود قرار دهید، مشخص نیست. من بیشتر این را از طریق تجربه ناخوشایند یاد گرفته ام به جای خواندن آن در جایی مفید از قبل.
مشکل تناسب: نه خیلی سفت و نه خیلی شل
چالش لباس پیلاتس این است که تمرینات شامل طیف وسیعی از موقعیت های بدن است: ایستادن، نشستن، روی پشت، روی شکم، پاها در هوا، غلتیدن از طریق ستون فقرات. لباس هایی که برای ایستادن مناسب هستند در حالت افقی مشکل ساز می شوند.
خیلی سفت: کمربندهایی که وقتی به جلو تا میشوید یا غلت میزنید، بریده میشوند. تاپ هایی که حرکت بازو را در بالای سر محدود می کند. ساق هایی که هر چند دقیقه یکبار نیاز به تنظیم مجدد دارند. خیلی گشاد: تاپ های گشاد که در حالت مستعد یا وارونه برعکس می شوند (مربی نمی تواند فرم شما را ببیند و شما هم نمی توانید). شلوارهایی با دهانههای گشاد که وقتی پاهایتان را بالا میبرید، بیشتر از آنچه در نظر گرفته شده است، ظاهر میشود.
راه حل عملی این است که در وزن متوسط نصب شده است ساق ورزشی زنانه - محکم نیست، اما نه برای یوگا شل. مدلهای کمر بلند در هنگام وارونگی در جای خود باقی میمانند و کار اصلی بسیار مطمئنتر از برشهای بلند میشود.
مشکل سخت افزاری
دکمهها، قلابها، مهرهها، بستههای پشتی روی سوتینها، پرچهای تزئینی - هر چیزی که وقتی به پشت دراز کشیدهاید، نقطه تماسی بین شما و تشک ایجاد کند، در حین پیلاتس ناراحتکننده میشود. شما متوجه این موضوع در چند رول پایین اول می شوید. یک سینه بند ورزشی یا یک سینه بند ورزشی که صاف روی پشت شما قرار می گیرد، به طور قابل توجهی روی زمین راحت تر از بسته شدن قلاب معمولی است.
همین اصل در مورد کمربندها و درزها نیز صدق می کند. درزهای قفل تخت با کیفیت شلوار شلوار اکتیو به طور خاص وجود دارد زیرا این ناراحتی مستند است. درزهای تزئینی برجسته یا سخت افزارهای ضخیم کمر در مکان نامناسب در طی 60 دقیقه کار به پشت و درازکش واقعاً ناراحت کننده می شوند.
مشکل آشکار
پیلاتس شامل بسیاری از وضعیتهای بلند کردن پا و پهنای باسن است. شورت هایی که برای دویدن خوب عمل می کنند ممکن است پوشش مناسبی در این موقعیت ها نداشته باشند. شلوارهای گشاد یوگا نیز همین مشکل را در Reformer دارند - زمانی که روی یک کالسکه در ارتفاعی متفاوت از مربی دراز کشیده اید، چیزی که وقتی روی تشک هستید قابل قبول است کاملاً آشکار می شود.
تست تناسب اندام در اتاق رختکن با گذراندن چند حالت مرتبط - خم شدن به جلو، دراز کشیدن به عقب، بالا بردن یک پا - قبل از اینکه سر کلاس باشید، این موضوع را برطرف می کند. حدود دو دقیقه طول می کشد و به سوالاتی پاسخ می دهد که هیچ مقداری از خواندن توضیحات پارچه جواب نمی دهد.
کفش: یکی از نیازهای خاص
پیلاتس معمولا بدون کفش انجام می شود. روی یک تشک، پاهای برهنه یا جوراب های چسبان به خوبی کار می کنند. در مورد تجهیزات Reformer، جوراب های دستگیره پیلاتس واقعاً مفید هستند - میله پا و تسمه های ریفرمر لغزنده هستند و جوراب های دستگیره اتصال بین پای شما و تجهیزات را در طول تمرینات که نیرو از پاهای شما وارد می شود حفظ می کند. اکثر استودیوها به آنها نیاز دارند یا توصیه می کنند. آنها ارزان هستند و یکی از معدود خریدهای لباس هستند که در واقع به جای راحتی بر عملکرد تأثیر می گذارد.
چیزی که من می گذرم
من از خرید برندهای گران قیمت لباس مخصوص پیلاتس صرف نظر می کنم، مگر اینکه چندین بار در هفته این کار را انجام دهید و به زیبایی زیبایی اهمیت زیادی بدهید. اکثر برندهای لباس فعال متوسط اقلامی تولید می کنند که به اندازه کافی شرایط عملی را برآورده می کنند. من همچنین از این ایده که شما باید در کلاس اول خود "لباس پیلاتس" بپوشید صرف نظر می کنم - ساق های ورزشی و یک پیراهن مناسب برای شما مفید خواهد بود تا زمانی که شما بفهمید واقعاً چه چیزی را ترجیح می دهید.
من به طور خاص از تاپ های پشتی تزئینی و هر چیزی که دارای تزئیناتی است که در هنگام دراز کشیدن متوجه آن می شوید صرف نظر می کنم.
نکته اصلی: لباس پیلاتس باید در طیف وسیعی از موقعیتهای روی زمین به خوبی جا بیفتد، حداقل سختافزار را در پشت شما داشته باشد و در حین کار پا مشکلی ایجاد نکند. برآورده کردن این الزامات نیازی به لباس های گران قیمت ندارد - نیاز به امتحان درست چیزها و اجتناب از ویژگی هایی است که در آینه خوب به نظر می رسند اما روی تشک باعث حواس پرتی می شوند. جوراب های گریپ یکی از خریدهای تخصصی هستند که ارزش خرید را قبل از اولین کلاس Reformer دارند.
برای خرید آماده اید؟ مقایسه کنید سلامتی و تندرستی در سراسر فروشگاه ها → 📚 یا مرور کنید برنامه های سلامت و تندرستی در کالاهای دیجیتال →
