Que porter réellement pour le Pilates (sans trop y penser)
Les exigences en matière de vêtements Pilates diffèrent de celles des vêtements de course ou de cyclisme d'une manière qui n'est pas évidente tant que vous n'êtes pas allongé sur le dos sur un Reformer avec votre chemise autour du cou. J'ai appris la plupart de ces informations grâce à des expériences difficiles plutôt que de les lire auparavant dans un endroit utile.
Le problème de l’ajustement : ni trop serré, ni trop ample
Le défi avec les vêtements Pilates est que les exercices impliquent toute la gamme des positions du corps : debout, assis, sur le dos, sur le ventre, les jambes en l’air, roulant dans la colonne vertébrale. Les vêtements qui conviennent pour rester debout deviennent problématiques lorsqu'ils sont horizontaux.
Trop serré : ceintures qui se coupent lorsque vous vous pliez vers l'avant ou que vous roulez ; des hauts qui restreignent le mouvement des bras au-dessus de la tête ; des leggings qui nécessitent un réajustement toutes les quelques minutes. Trop amples : des hauts amples qui s'inversent lorsque vous êtes couché ou inversé (l'instructeur ne peut pas voir votre forme, et vous non plus) ; un pantalon avec de larges ouvertures de jambe qui révèlent plus que prévu lorsque vos jambes sont surélevées.
La solution pratique est le montage de poids moyen leggings d'entraînement pour femmes - pas serré à la compression mais pas ample et décontracté pour le yoga. Les styles taille haute restent en place pendant les inversions et le travail de base est beaucoup plus fiable que les coupes mi-hautes.
Le problème matériel
Boutons, crochets, perles, fermetures dos des soutiens-gorge, rivets décoratifs : tout ce qui crée un point de contact entre vous et le tapis lorsque vous êtes allongé sur le dos devient inconfortable pendant le Pilates. Vous le remarquez dès les premiers déroulements. Un dos nageur ou un soutien-gorge de sport à enfiler qui repose doucement contre votre dos est nettement plus confortable sur le sol qu'une fermeture à crochet classique.
Le même principe s’applique aux ceintures et aux coutures. Coutures plates de qualité leggings de vêtements de sport existent précisément parce que cet inconfort est documenté. Des coutures décoratives proéminentes ou une ceinture épaisse au mauvais endroit deviennent véritablement inconfortables pendant 60 minutes de travail en position couchée et couchée.
Le problème de la révélation
Le Pilates implique de nombreuses positions de levée des jambes et de largeur des hanches. Les shorts qui fonctionnent bien pour la course peuvent ne pas offrir une couverture adéquate dans ces positions. Les pantalons de yoga à jambes larges ont le même problème sur le Reformer : ce qui est acceptable lorsque vous êtes sur un tapis devient assez révélateur lorsque vous êtes allongé sur un chariot en mouvement à une hauteur différente de celle de l'instructeur.
Tester l'ajustement dans le vestiaire en passant par quelques positions pertinentes - se pencher en avant, s'allonger, lever une jambe - résout ce problème avant d'être en classe. Cela prend environ deux minutes et répond à des questions auxquelles aucune lecture de descriptions de tissus ne répondra.
Chaussures : la seule exigence spécifique
Le Pilates se pratique généralement sans chaussures. Sur un tapis, les pieds nus ou des chaussettes adhérentes fonctionnent très bien. Sur les équipements Reformer, chaussettes pilates sont véritablement utiles : la barre de pied et les sangles du reformer sont glissantes, et les chaussettes antidérapantes maintiennent la connexion entre votre pied et l'équipement pendant les exercices où la force passe par vos pieds. La plupart des studios les exigent ou les recommandent. Ils sont peu coûteux et constituent l’un des rares achats de vêtements qui affectent réellement les performances plutôt que le simple confort.
Ce que je sauterais
J'éviterais d'acheter des marques de vêtements techniques coûteuses spécifiques au Pilates, à moins que vous ne le fassiez plusieurs fois par semaine et que vous vous souciez beaucoup de l'esthétique. La plupart des marques de vêtements de sport de niveau intermédiaire produisent des articles qui répondent de manière adéquate aux exigences pratiques. J'ignorerais également l'idée selon laquelle vous devez être « habillé pour le Pilates » lors de votre premier cours : des leggings de sport et une chemise ajustée vous serviront bien pendant que vous déterminez ce que vous préférez réellement.
Je sauterais spécifiquement les hauts décoratifs à nouer dans le dos et tout ce qui comporte des embellissements que vous remarqueriez en position couchée.
L’essentiel : les vêtements Pilates doivent bien s’adapter à une gamme complète de positions au sol, avoir un minimum de matériel contre votre dos et ne pas créer de problèmes de couverture pendant le travail des jambes. Répondre à ces exigences ne nécessite pas de vêtements coûteux – il faut essayer les choses correctement et éviter les caractéristiques qui paraissent bien dans un miroir mais qui deviennent gênantes sur un tapis. Les chaussettes Grip sont le seul achat spécialisé qui vaut vraiment la peine d’être acheté avant votre premier cours Reformer.
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