מה בעצם ללבוש לפילאטיס (בלי לחשוב יותר מדי)
דרישות לבוש פילאטיס שונות מציוד ריצה או רכיבה על אופניים בדרכים שאינן ברורות עד שאתה שוכב על הגב על רפורמר עם החולצה שלך על הצוואר. את רוב זה למדתי דרך ניסיון מביך במקום לקרוא אותו בכל מקום מועיל מראש.
בעיית ההתאמה: לא צמוד מדי ולא רפוי מדי
האתגר עם בגדי פילאטיס הוא שהתרגילים כוללים את כל מגוון תנוחות הגוף: עמידה, ישיבה, על הגב, על הבטן, רגליים באוויר, גלגול דרך עמוד השדרה. ביגוד שמתאים לעמידה הופך לבעייתי כאשר הוא אופקי.
הדוקים מדי: רצועות מותניים החותכות פנימה כשאתה מתקפל קדימה או מתגלגל; צמרות המגבילות את תנועת היד מעל הראש; חותלות הדורשות התאמה מחדש כל כמה דקות. רפויים מדי: חולצות רחבות שמתהפכות כשאתה נוטה או הפוכה (המדריך לא יכול לראות את הצורה שלך, וגם אתה לא רואה); מכנסיים עם פתחי רגליים רחבים שחושפים יותר מהמתוכנן כאשר הרגליים שלך מורמות.
הפתרון הפרקטי הוא בעל משקל בינוני חותלות אימון לנשים - לא צמוד לדחיסה אבל לא יוגה-קז'ואל משוחרר. סגנונות בעלי מותניים גבוהים נשארים במקומם במהלך היפוכים ועבודת הליבה הרבה יותר אמינה מאשר חיתוכים בגובה בינוני.
בעיית החומרה
כפתורים, ווים, חרוזים, סגירות גב על חזיות, ניטים דקורטיביים - כל דבר שיוצר נקודת מגע בינך לבין המזרן כשאתה שוכב על הגב הופך לא נוח במהלך הפילאטיס. אתה מבחין בכך במהלך ההחלפות הראשונות. חזיית רייסרבק או חזיית ספורט נשלפת ששוכבת חלקה על הגב שלך נוחה משמעותית על הרצפה מאשר סגירת וו רגילה.
אותו עיקרון חל על חגורות מותניים ותפרים. תפרים בעלי נעילה שטוחה באיכות חותלות ללבוש פעיל קיים במיוחד כי אי נוחות זו מתועדת. תפירה דקורטיבית בולטת או חומרת חגורת מותן עבה במקום הלא נכון הופכת לא נוחה באמת במהלך 60 דקות של עבודה בשכיבה ונוטה.
בעיית הגילוי
פילאטיס כולל הרבה תנוחות הרמת רגליים ורוחב הירך. מכנסיים קצרים שעובדים מצוין לריצה עשויים שלא לספק כיסוי הולם בתנוחות אלה. למכנסי יוגה רחבים יש את אותה בעיה ברפורמר - מה שמקובל כשאתה על מחצלת הופך לחושפני למדי כשאתה שוכב על כרכרה נעה בגובה שונה מזה של המדריך.
בדיקת התאמה בחדר ההלבשה על ידי מעבר בכמה עמדות רלוונטיות - התכופפות קדימה, שכיבה לאחור, הרמת רגל אחת - מטפלת בזה לפני שאתה בכיתה. זה לוקח כשתי דקות ועונה על שאלות ששום כמות של קריאת תיאורי בדים לא תענה עליהן.
הנעלה: הדרישה הספציפית האחת
פילאטיס נעשה בדרך כלל ללא נעליים. על מחצלת, רגליים יחפות או גרביים אוחזות עובדים מצוין. על ציוד רפורמר, גרבי אחיזת פילאטיס הם באמת שימושיים - מוט הרגל והרצועות של הרפורמר חלקלקים, וגרבי האחיזה שומרים על הקשר בין כף הרגל לציוד במהלך תרגילים שבהם הכוח מגיע דרך כפות הרגליים. רוב האולפנים דורשים או ממליצים עליהם. הם לא יקרים ואחת מרכישות הבגדים הבודדות שמשפיעות למעשה על הביצועים ולא רק על הנוחות.
על מה הייתי מדלג
הייתי מדלגת על רכישת מותגי ביגוד טכניים מיוחדים לפילאטיס, אלא אם כן אתה עושה זאת מספר פעמים בשבוע וחשוב לך מאוד מאסתטיקה. רוב מותגי הביגוד הפעילים ברמה בינונית מייצרים פריטים העומדים בדרישות המעשיות בצורה נאותה. הייתי גם מדלגת על הרעיון שאתה צריך להיות "לבוש לפילאטיס" בשיעור הראשון שלך - חותלות אתלטיות וחולצה צמודה ישמשו מצוין בזמן שאתה מבין מה אתה בעצם מעדיף.
הייתי מדלגת במיוחד על חולצות דקורטיביות עם עניבה אחורית וכל דבר עם קישוטים שתבחין בשכיבה.
השורה התחתונה: בגדי פילאטיס צריכים להתאים היטב למגוון רחב של תנוחות מבוססות רצפה, להיות בעל חומרה מינימלית על הגב, ולא ליצור בעיות כיסוי במהלך עבודת הרגליים. עמידה בדרישות הללו אינה דורשת ביגוד יקר - זה דורש לנסות דברים כראוי ולהימנע מתכונות שנראות בסדר במראה אך הופכות להסיח את הדעת על מחצלת. גרבי גריפ הן הרכישה המיוחדת היחידה ששווה להשיג לפני שיעור הרפורמר הראשון שלך.
מוכנים לחנות? השווה בריאות ואיכות חיים ברחבי חנויות → 📚 או לגלוש תוכניות בריאות ואיכות חיים במוצרים דיגיטליים →
